Mr. & Mrs. Chaos Challenge

[sendja]

Guten Morgen,
melde mich jetzt erst da ich Freitag Urlaub hatte und im Wochenende ja nicht am Pc im Büro bin

Training wurde dennoch durchgezogen
Training am freitag :

Mr.:
Push
Beinpresse 4 x 12
Kniebeuge multi Presse 4 x12
Beinstrecker 4 x 12
Kh Bankdrücken 4 x 12
Schulterdrücken multi 4 x 12
Butterfly Maschiene 4 x 12
Seitheben Maschine 4 x 12
Trizep drücken am kabelzug 4 x 12

kcal 1905

Mrs.

Beine
Split squats multipresse 4 x 12
Beinpresse 4 x 12
Kreuzheben 4 x 12
Hip Thrust 4 x 12
Beinstrecker 3 x 12
Beinbeuger 3 x 12
Wadenheben multipresse 4 x 12

kcal 1404

Trotz 1 Cocktail und 1 Flasche Sekt die wir uns geteilt haben kalorientechnisch im grünen Bereich.
Wollten zum Hochzeitstag eigentlich Essen gehen, haben es uns aber tatsächlich verkniffen ( mehr aus Müdigkeit - waren vorher in der Sauna mywellness)

Training Samstag :

Mr.
60 Min Cross Trainer
kcal

Mrs.
Bankdrücken Multipresse 4 x 12
Schulterdrücken multi Presse 5 x 12
Fliegende KH 4 x 12
Seitheben am Kabel 4 x 12
French press Sz stange 3 x 12
Seilzug Trizeps – 2 x 12
Bauch

kcal 1405

Haben Samstag sogar ein neues Gerät für unser Homegym ergattert... haben schon länger nach nem Rückenstrecker gesucht und nun einen für ein Schnapp von Technogym ergattert

Training Sonntag :

Mr.

Kreuzheben LH– 4 x 12
Hip Thrust Multipresse– 4 x 12
Beinbeuger 4 x 12
Latzug Maschine 4 x 12
Rudermaschine 4 x 12
Reverse Butterfly Maschine 3 x 12
Isolationsübung Bizeps – 3 x 12

kcal 1950

Mrs.

60 Min Cross Trainer
kcal : 1333

Gewichtstechnisch tut sich leider weiterhin wenig, Mr. hat - 1 kg Mrs. rein garnichts

Einen Guten Start in die Woche auch an Allen anderen

[sendja]

Training von gestern ( Montag)

Mrs.
Kickboxen Training
kcal 2002

Mrs.
Latzug hinten 5 x 12
Rudern am Kabel 5 x 12
Überzüge KH 4 x 12
Kreuzheben LH 4 x 12
Butterfly Reverse Maschine 4 x 12
Bizep maschine 3 x 12

kcal. 1465

[sendja]

Training von Dienstag:

Mr.

Kreuzheben LH– 4 x 12
Hip Thrust Multipresse– 4 x 12
Beinbeuger 4 x 12
Latzug Maschine 4 x 12
Rudermaschine 4 x 12
Reverse Butterfly Maschine 3 x 12
Isolationsübung Bizeps – 3 x 12

kcal 1865

Mrs.
60 Min Crosstrainer

kcal 1323

Training von Gestern ( Mittwoch)

Mr.:
Push
Beinpresse 4 x 12
Kniebeuge multi Presse 4 x12
Beinstrecker 4 x 12
Kh Bankdrücken 4 x 12
Schulterdrücken multi 4 x 12
Butterfly Maschiene 4 x 12
Seitheben Maschine 4 x 12
Trizep drücken am kabelzug 4 x 12

kcal. 1506

Mrs.

Beine
Split squats multipresse 4 x 12
Beinpresse 4 x 12
Kreuzheben 4 x 12
Hip Thrust 4 x 12
Beinstrecker 3 x 12
Beinbeuger 3 x 12
Wadenheben multipresse 4 x 12

kcal 1235

[sendja]

Training von gestern ( Donnerstag)

Mrs.
Restday

Mrs.
Bankdrücken Multipresse 4 x 12
Schulterdrücken multi Presse 5 x 12
Fliegende KH 4 x 12
Seitheben maschine 4 x 12
Frontziehen Stange 4x12
French press Sz stange 3 x 12
Seilzug Trizeps – 2 x 12
Bauch

kcal 1415

[JoannaJ]

Läuft bei euch
Habt ein schönes Wochenende

[sendja]

Training von Freitag

Mr.

Kreuzheben LH– 4 x 12
Hip Thrust Multipresse– 4 x 12
Beinbeuger 4 x 12
Latzug Maschine 4 x 12
Rudermaschine 4 x 12
Reverse Butterfly Maschine 3 x 12
Isolationsübung Bizeps – 3 x 12

kcal 1985

Mrs.
Latzug hinten 5 x 12
Rudern am Kabel 5 x 12
Überzüge KH 4 x 12
Kreuzheben LH 4 x 12
Butterfly Reverse Maschine 4 x 12
Bizep maschine 3 x 12

kcal. nicht getrackt....
Leider war dieses Wochenende spotlich eine katastrphe ( ich war ja mit 18 Mädels im Sauerland und es gab auch leider sehr viel Bier, Sekt, schnaps etc. ..) aber es war schön und ich werde dieses Wochenende hier nicht mehr weiter erwähnen

Bilder etc. kommen morgen, bin bei Mr. sehr gespannt da er wirklich konsequent durchzieht. Bei mir hat sich tatsächlich garnichts getan dh. dann wohl 50 % weniger KH

Läuft bei euch
Habt ein schönes Wochenende

vielen Dank Dir

[sendja]

Guten Morgen alle Miteinander

leider hatte es mich nach dem Wochenende etwas erwischt, ich bin zu alt für so viel Alkohol
Mr. hat fleißig durchgezogen.

Training vom Montag

Mr.:
Kickboxen

kcal. 1896

Training von gestern:

Mr.:
Push
Beinpresse 4 x 12
Kniebeuge multi Presse 4 x12
Beinstrecker 4 x 12
Kh Bankdrücken 4 x 12
Schulterdrücken multi 4 x 12
Butterfly Maschiene 4 x 12
Seitheben Maschine 4 x 12
Trizep drücken am kabelzug 4 x 12

Bilder haben wir neue gemacht. links ist immer das alte.
Daten kommen noch, Mr. hat am Bauch knapp 5 cm abgenommen
Bei mir alles wie gehabt



Viel Spaß allen weiterhin

[JoannaJ]

Mr.: man sieht den Unterschied deutlich
Mrs: diese top Figur lässt sich kaum toppen
Weiterhin viel Spaß und Erfolg euch beiden

[Rhovan]

Da kann ich mich nur anschließen und. Bei Mr kann man die Pfunde Purzel sehe und bei Mrs sah es vorher ja schon total toll aus. Viel Erfolg und viel Spaß.

[sendja]

Mr.: man sieht den Unterschied deutlich
Mrs: diese top Figur lässt sich kaum toppen
Weiterhin viel Spaß und Erfolg euch beiden

Da kann ich mich nur anschließen und. Bei Mr kann man die Pfunde Purzel sehe und bei Mrs sah es vorher ja schon total toll aus. Viel Erfolg und viel Spaß.

Vielen Dank Ihr Lieben, Mr. ist nicht ganz so zufrieden aber das baut ihn auch etwas auf . ja ich muss wohl erheblich an den KH schrauben.

An den Maßen kann man das ja voll gut ablesen bei Ihm , habe ich jetzt dazugefügt.

Training von gestern:

Mr. war Kickboxen

Mrs.
Bankdrücken Multipresse 4 x 12
Schulterdrücken multi Presse 5 x 12
Fliegende KH 4 x 12
Seitheben maschine 4 x 12
Frontziehen Stange 4x12
French press Sz stange 3 x 12
Seilzug Trizeps – 2 x 12
Bauch

kcal 1540