Kurze Frage, schnelle Antwort

[Gräte]

Empfehle mal die ersten 12min hier zu schauen … am Latzug will ich primär Lat trainieren, keinen oberen Rücken, Arme, Schultern oder womöglich noch die Waden

Um den Lat zu isolieren, braucht man weder Latzug noch Klimmzüge. Das kann man mit Überzügen, maschinen usw. besser....allerdings auch nur, wenn man es kann. Man kann den Lat gar nicht isolieren, wenn man keinen Lat hat!

Man kann aus dem Latzug natürlich auch ne Isolationsübung für den Lat machen( irgendwann mal!), oder halt ne Übung für den ganzen Rücken die Arme, Schultern usw.( wenn man ne effektive Grundübung machen will, um schnell ne Grundmuskulatur aufzubauen).

Ersteres macht also für Halb- Profis, wie Dich vieleicht irgendwie Sinnn. Letzteres für Leute, die nach dem besten Griff fragen, weil sie effizient trainieren wollen.

[Gräte]

]

Macht für den Rücken als ganzes keinen so grossen Unterschied, ausser, dass man sich im Untergriff am Ende der Negativen nicht so gut am Ende aushängen kann und dementsprechend weniger ROM und Aktivierung im oberen Rücken hat.
Das kann man aber mit 1,2 anderen Übungen sinnvoll ausgleichen.

Macht v.a. nen Unterschied für die Belastung der Schulter und v.a. der Armbeuger: Beim Untergriff hast mehr Belastung fürn Bizeps. Beim Obergriff mehr Brachialis und Brachioradialis. Dementsprechend kann man das mit jeweils anderen Übungen ergänzen.
Also bei Untergriff zusätzlich Hammercurls oder reverse-curls und bei Obergriff normale curls.

Würde wenn ich das meiste aus einer vertikalen Zugübung rausholen wollte die goldene mitte nehmen, also Parallelgriff....oder falls vorhanden einen Griff, der sich drehen kann. Also von Pronation im Stretch zu Supination in der Kontraktion.

Das meiste Potential einer vertikalen Zugübung für den Rücken haben m.M. Klimmzüge an Ringen. Damit kann man zumindest theoretisch die Arme am ehesten rausnehmen.

Ok

Danke für Deinen kompetenten Kommentar!

[Moseltaler]

Es bleibt albern

Latziehen als Grundübung

[Martin97]

Grundübung ist sowieso ein seltsamer bzw. unsinniger Begriff.

Wieso nicht "Grundbewegungsmuster"?

Klimmzug, Latzug, Latzugmaschine, usw. bei selbem Bewegungsmuster ist ja alles das Gleiche. Eins ist nicht besser als das andere.

Dem Muskel ist es ja herzlich egal ob die gleiche Bewegung mit einer Langhantel oder einem Besenstiel macht.

Glaube wenn man das verstanden hat ist man schon um einiges weiter als viele andere

[Gollimolli]

...
Latziehen als Grundübung

Lu Xiaojun macht Latziehen sogar als Ganzkörperübung

LG

[Moseltaler]

Lu Xiaojun macht Latziehen sogar als Ganzkörperübung

LG

Cool … sieht man in jedem Studio auch.

LG

[Gollimolli]

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Jaaa, aber die Spacken reißen & stoßen wohl kaum Lus Gewichte

[Matt-Eagle]

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[Moseltaler]

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Für 17€ wird man wohl nichts verkehrt machen

[Netzokhul]

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Ne, die Bilder zeigen ganz offensichtlich das der für das Gegenteil gemacht ist.
Deine Knie vor Flexion zu schützen.
#Knieretter

[Matt-Eagle]

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Ne, die Bilder zeigen ganz offensichtlich das der für das Gegenteil gemacht ist.
Deine Knie vor Flexion zu schützen.
#Knieretter

Glaube ich bin so verrückt und Dreh das Ding einfach

[Netzokhul]

RIP Knie

[Matt-Eagle]

RIP MettIgel

[Gollimolli]

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Für 17€ wird man wohl nichts verkehrt machen

Braucht man da nicht, sinnvollerweise, zwei Sets?

[Sarvadon]

Könnte mir vorstellen dass das nervig ist mit schwerem Gewicht auf dem Rücken seine Füße passgenau auf zwei solchen einzelnen Blöcken zu platzieren