╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[NickyJr]

Allah ist mächtig, 1,65
Allah ist groß und arbeitslos
Allah sei mit dir

[Brick]

Training könnte auch vom einzig wahren ALLAH sein…

Brutal

Trotz ramadan hat der Junge Hasan 10kg Muskeln in zwei Wochen zugelegt

[DerAllerBeste]

► Text anzeigen

-Leibesertüchtigungs-
vom Freitag 14.03. MMXXV n.C.

So, bin grad im zweiten Cycle viertletzte Woche meines Würzi*-Plans (*handoptimierter&beschleunigter Virzi-20W.), mit Ziel (Senioren-)Max.-Versuche Ende Merz, Ende März oder Anfang April (O'Neill)...

- Waage: 109,3kg
- Aufwärmen
- Bankdrücken 5x4er Sätze normal, 12er weit und 8er eng
- Rudern 8er Sätze
- Umsetzen+OHP 4er
- paar Dips+Klimmies Pumpchill BW im Wechsel
- bisserl Liebe für Schulter (liegend gestreckt heben 12er, "zumFace" LH-Rudern)
- Unterarmcurls 10er Sätze
- 15min Abwärmen auf Crosser mit Zwischensprints
Ende, Gelände.

du bist ein viel-wixxender vierzigjähriger auf stoff mit 20jähriger freundin ....
läuft echt bei dir oder?....

Ja!!*, Fast!, Natural-Nein, Ja!, Ja!!

(*jüngst die guten alten MissBanana clips wiederentdeckt, in 1080p...)

Gestern auch brav Train, Sonntags-Korte 3x3 und das übliche, Körpergewicht im Wettlauf mit'em DAX zum alltime-high... BAHAAJAAHAAHAA!!

[Tinker]

man muss sich ja nicht ständig überfressen lol.... einfach mal vernünftig trainieren!

[Brick]

21-22- stop

[Jck]

Allah ist mächtig, 1,65
Allah ist groß und arbeitslos
Allah sei mit dir

Allah is groot en machtig, en hij heeft een lul van een meter tachtig.

[DerAllerBeste]

RIP AnNa R. und Gute Reise Andrea!

[-Lümmler-]

MISS BANANA .....

[LeifEriksson]

MISS BANANA .....

Banana banana banana banana terracotta
Banana terracotta terracotta pie
Banana banana banana banana terracotta
Banana terracotta terracotta pie

[-Lümmler-]

RÜCKEN 18.3.25:

-SITZENDER CABLE ROW MITTELBREITER PARALLELGRIFF , JEDER SATZ STRICT DANN CHEATED
85KG X 8-15WDH X 4

-PULLDOWN ENGER PARALLEL
75KG X 6-10wdh x 4

-PULLOVERMASCHINE
65KG X 10-15WDH 4

WAR GUT....

[-Lümmler-]

MISS BANANA .....

Banana banana banana banana terracotta
Banana terracotta terracotta pie
Banana banana banana banana terracotta
Banana terracotta terracotta pie

SETZ DIR MAL LIEBER NOCH NE KANNE KAFFE AUF...
...

[DerAllerBeste]

MISS BANANA .....

Sie hat jüngst von einem holländischen (only)Fan einen Monats-Drink zugeschickt bekommen - tiefgekühlt, und den hat sie -aufgewärmt- dann getrunken.
Sah'(ne) bisserl nach Banana aus, und von ihr natürlich keine Reaktion außer das übliche Lächeln. DARF DIE DAS?? ICH PACK DAS MANCHMAL NICH!!

[-Lümmler-]

MISS BANANA .....

Sie hat jüngst von einem holländischen (only)Fan einen Monats-Drink zugeschickt bekommen - tiefgekühlt, und den hat sie -aufgewärmt- dann getrunken.
Sah'(ne) bisserl nach Banana aus, und von ihr natürlich keine Reaktion außer das übliche Lächeln. DARF DIE DAS?? ICH PACK DAS MANCHMAL NICH!!

ejakulat so uninteressant.....

[DerAllerBeste]

Was is denn interessant, außer ihre Beach Boys-Plattensammlung?

[Homelander]

Push

Dips auf der 15/15
+25kg in 10/10

Schulterpresse
85kg kompledde Gewischt 1x9
70kg 1x12

Schrägbankmaschine
70kg 1x10, 55kg 1x12

Butterfly
80kg 1x10
65kg 1,12

Top und back Sätze

Danach seit heben zwei Übungen, bisschen Trizeps ans Seil, Beinpresse und dann ab in die Sauna

Danach noch Duo vor dem Gym zusammengeschlagen

Ernährung heute
150g clearwhey
6 Eier2 Hähnchenschenkel
25g Knochenbrühe