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[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

GESTERN

bin zufrieden
hatte wenig schlaf frühschicht viel arbeit leichtes nasenbluten nur durch naseputzen
KARTE MC FIT vergessen TRINKEN VERGESSEN (auch kein geld um dann zu kaufen)

EGAL ICH BIN UNSTOPBAAAAAAR


squat np
dann beide Singles bei Bench gebämt 2ter wollt ich unbedingt 2 Wiederholungen probieren EAAAZY @Searching
Hack Squat halt immernoch schwer da neu für mich
erst bei rudern wars gefühlt schwer+power Flasche leer

12.03.2025
R2: Phase 1 Woche 2
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P1W1
Kniebeuge	3	155	+5kg
	5	145	+5kg
	5	145	+5kg
Bankdrücken	3	112,5	+2,5kg
	1	122,5	+2,5kg
	1(2)	122,5 (PR)	+2,5kg
	5	102,5	+2,5kg
	5	102,5	+2,5kg
Hack SquaT Reverse	12	60	Same
	12	80	+20kg
	12	80	+20kg
Rudern am Kabel	12	75	+5kg
	12	85	+5kg
	12	95	+5kg
Reverse Flies	12	45	+5kg
	12	50	+5kg
	12	55	+5kg
Dauer/Kcal	62 Min	588kcal	8min schneller
Cardio	21Min	250kcal
Körpergewicht		Frühschicht=wieg mich Sonntag	---

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell

Es ist Gangster Frank White,
der dich im Wendekreis fickt (Pah, pah, pah)

Das hier ist 8 Mile,
weil der Blonde doch am Ende gewinnt (Yeah)

[NickyJr]

Respekt das in einer Stunde durchzuziehen, würde alleine für die Beuge und Bank schon 40 Minuten brauchen

[Robin]

Thx

Für squat +Bench Brauch ich auch 40min
Sind ja noch aufwärmsätze dabei
Rest ist dann eazy going kurze pausen

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

Wie dem aufmerksamen Lesern meines Logs aufgefallen ist, bin ich schon bissle hinterher was den Zeitplan 3tes/Week angeht
hab diese und letzte Woche nur 2te jeweils gepackt

Zeit ist relativ

Hatte aber in den 2 Wochen 7h in summe aufm EIS (mit schläger hrhrhr) und da hät ich dann in den 3ten Einheit reingekackt wenn ich sie irgendwie noch reingequetscht hätte.
selbst heute war bissle crazy hatte schon vorm studio betreten labilen unteren rücken hab darum heute mit Gürtel gehoben.
EInheit ging aber dann wieder jut!1


15.03.2025
R2: Phase 1 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	3	170	+5kg
	4	155	+10kg
	4	155	+10kg
	4	155	+10kg
3-2-0 Tempo Bench	3	100	+10kg
	4	90	+10kg
	4	90	+10kg
Butterfly	12	45	+5kg
	12	55	+5kg
	10	65	+5kg
Pulldown Weit Parallel	12	65	+5kg
	12	75	+5kg
	10	85	+5kg
Trizeps Seil	12	60	+5kg
	12	70	+5kg
	9	80	+5kg
Dauer/Kcal	60 Min	505kcal	8min schneller
Cardio	29Min/ø148bpm	350kcal
Körpergewicht		wiege mich Sonntag	--

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell

Over & Out

[NickyJr]

200kg Kreuzheben vor GTA 6

[Robin]

200kg Kreuzheben vor GTA 6

aber auf reps

kein bock auf maximal 1rm versuche

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

joa Squat war anstrengend heute RIR angaben nicht ganz gepackt aber hab auch mehr aufgelegt als vorgegeben D:
bin happy bockt einfach immernoch ^_^

17.03.2025
R2: Phase 1 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	5	140	+10kg
	5	140	+10kg
Bankdrücken	5	107,5	+2,5kg
	5	110	Same
	5	105	+5kg
	5	105	+5kg
Stiff Legged Deadlifts	7	130	+10kg
	7	130	+10kg
Dual-Rudern (Maschine)	12	l/r 55	+5kg
	10	l/r 65	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	67 Min	568kcal	9min langsamer verschwätzt
Cardio(Big)Stepper	30Min/ø126bpm	273kcal
Körpergewicht		102,2 kg	-0,5kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Ah, yes,
ah, yes,
Progress,
Progress
Erweitere mein Denken,
wenn sich meine Reise fortsetzt
Ah, yes,
ah, yes,
Progress,
Progress
Ich bin der,
der Conscious-Spam wieder auf die
Kart setzt

[HungrigerBiber]

Respekt das in einer Stunde durchzuziehen, würde alleine für die Beuge und Bank schon 40 Minuten brauchen

Isso

Und heftige Bank

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

SO schön week 3 gestartet ^_¢

Direkt 2 PRs noch nie 165kg gebeugt wenn ich mich Recht erinnere

Und das sicher: noch nie 125 gebencht hehe

Beuge war RIR 3 hätte ich gepackt wenn ich nicht zu tief Luft geholt hätte nach der ersten von 3 Wiederholungen

Hatte zuviel gefrühstückt hatte dann wegen Gürtel= aufstoßen kotz Gefühl xd
Und hab zwischen den Wiederholungen im Stehen pausiert und weggeatmet xd

Aber zum Glück kam ich die Tage noch nicht dazu die gürtelschnalle ein Loch enger zu montiert, könnte ich nun ^_^, aber dann hätte ich heute im Rack gekotzt lul

Bank übelst gefreut
Erste 125 single ging super
Aber bei der zweiten hab ich mich keine zwei Wiederholungen getraut wie letzte Woche mit 122,5.

19.03.2025
R2: Phase 1 Woche 3
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P1W2
Kniebeuge	3	165	+10kg
	5	150	+5kg
	5	150	+5kg
Bankdrücken	3	117,5	+5kg
	1	125	+2,5kg
	1	125	+2,5kg
	5	105	+2,5kg
	5	105	+2,5kg
Hack SquaT Reverse	12	80	+20kg
	12	80	Same
	10	100	+20kg
Rudern am Kabel	12	80	+5kg
	12	90	+5kg
	9	100	+5kg
Reverse Flies	12	50	+5kg
	12	55	+5kg
	9	60	+5kg
Dauer/Kcal	69 Min	597kcal	7 langsamer
Cardio	30Min	285kcal
Körpergewicht		103,3	n.a

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Over & Out

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

SO HATTE HEUTE KEIN BOCK..
gestern 4h Schlittschuhe angehabt
mit toten beinen in die Nachtschicht

hab echt schon JIM für heute abgeblasen

BIS ICH beim prokrastinieren, da sturmfrei, über SHORT VON SEARCHI beim Squaten GESTOLPERT BIN.
zack tasche gepackt und abgings
bin zufrieden aber fand mich heute schwach
richtiger noch fetterer fettsack (als ich ) bencht 140x4 np und wollt das ich ihn spotte (aber Muskeln schon stabil)
nein dann kommt auch noch SearchingJR und will das ich ihm bei 160 rausheben helf .__.
und ich: heut nur so 105kg 3-2-0...


so die woche 3 te gepackt geplant waren 4 aber wenigsten 3 statt 2 Progress ist Progress




22.03.2025
R2: Phase 1 Woche 3
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	3	175	+5kg
	4	155	Same
	4	155	Same
	4	155	Same
3-2-0 Tempo Bench	3	105	+5kg
	4	95	+5kg
	4	95	+5kg
Butterfly	12	50	+5kg
	12	60	+5kg
	10	70	+5kg
Pulldown Weit Parallel	12	70	+5kg
	12	80	+5kg
	9	90	+5kg
Trizeps Seil	12	65	+5kg
	12	75	+5kg
	9	85	+5kg
Dauer/Kcal	65 Min	642kcal	3min schneller als W1
Cardio	40Min/ø128bpm	375kcal
Körpergewicht		102,4kg	n.a

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Kein Vergleich aktuell


Brauch nach dem Short nen 330€ Tischtennisschläger spiel zwar keins aber BRAUCH

Manchmal denk' ich,
ich bin herzlos
Manchmal denk' ich,
ich bin wertlos
Manchmal denk' ich,
ich bin allein, ah
Manchmal denk' ich,
ich bin schmerzlos
Manchmal denk' ich und tu' gar nichts

[Robin]

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GESTERN

Yo, alles Fresh!1
gewichtsprung lag nur am mageninhalt kappa

24.03.2025
R2: Phase 1 Woche 3
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
2ct Pause Kniebeuge	5	145	+5kg
	5	145	+5kg
Bankdrücken	5	110	+2,5kg
	5	115	+5kg
	5	105	Same
	5	105	Same
Stiff Legged Deadlifts	7	130	Same
	7	130	Same
Dual-Rudern (Maschine)	12	l/r60	+5kg
	10	l/r 70	+5kg
Kabel-Crunches	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	67 Min	440kcal	Gleiche Dauer/ 200kcal weniger lol
Cardio	28Min/ø118bpm	225kcal
Körpergewicht		103,4 kg	+1,2kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)



@WernersBodybuilding du fehlst in dem Video !!1!?!

Ihr wollt den Apfelschnitzschneider
Klein halten aber die Birne ist zu groß

[WernersBodybuilding]

Ja, ich habs auch nicht gefilmt wie sonst. War an dem Tag verhindert. Mixing und Mastering ist aber wieder von mir.

[Robin]

Jo gesehen hehe
Gudda Song

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

So Week 4 isch in tha Building
Bin zufrieden wieder PRs
War eigentlich fix unterwegs aber bei bank hab ich meine Zeit gebraucht.
Musste mich überwinden das erste Mal jemand zu fragen ob er mich spottet
Aber hat sich gelohnt 127,5x1 zweimal schön zur Brust und ohne Eingriff wieder hochbekommen
Bissle gegrindet aber nicht so das die Kraft weg war und ich kämpfen musste sondern es nur langsam aufwärts ging

Ah bei Hack Squat hab ich nur falsch aufgelegt ... Noch voll gefreut das heute so leicht lol

Last but Not least
Ich tracken nun doch seit Montag
2600/180~/265~/95~

26.03.2025
R2: Phase 1 Woche 4
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P1W3
Kniebeuge	3	170 PR	+5kg
	5	155	+5kg
	5	155	+5kg
Bankdrücken	3	120	+2,5kg
	1	127,5 PR	+2,5kg
	1	127,5	+2,5kg
	5	110	+5kg
	5	110	+5kg
Hack SquaT Reverse	12	70	-10kg
	12	80	Same
	10	90	-10kg
Rudern am Kabel	12	85	+5kg
	12	95	+5kg
	8	105	+5kg
Reverse Flies	12	55	+5kg
	12	55	Same
	10	60	Same/+1Whd
Dauer/Kcal	72 Min	637kcal	10min langsamer als W1
Cardio	25Min/ø128bpm	243kcal
Körpergewicht		102,8	-0,5kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Over & Out

[LeifEriksson]

inb4 Waage ins Restaurant

Waage immer am Mann