>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Waschbär]

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Noch 15‘min Fahrrad.
Dann wegen langweile beendet.
Wie hält man so n Scheiß ne Stunde durch.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 12. März 2025 um 16:16

Benchpress Larssen
Set 1: 110 kg × 4 PR
Set 2: 95 kg × 11

Triceps Extension Cbum
Set 1: 50 kg × 10 PR
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 45 kg × 9

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 32,5 kg × 11
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 8
Set 4: 27,5 kg × 4
Set 5: 27,5 kg × 2

Trizep Seil Vor Körper
Set 1: 20 kg × 11 [Drop-Set]
Set 2: 20 kg × 7 [Drop-Set]

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 25 kg × 14
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 20 kg × 13

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 8

[Netzokhul]

Stabile Bank
Musst nurnoch das richtige Gewicht auf der Waage erwischen.

[Waschbär]

110 sind doch BW Ende des Monats.

[Waschbär]

Gewicht unbekannt

Möglicherweise ab morgen n Pause weil ich Kontakt zu nem Kind mit Magen Darm hatte.

Sollte sowas wie Pull Training werden.

Mittags-Workout
Samstag, 15. März 2025 um 13:16

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Hypers
Set 1: +85 kg × 10 PR
Set 2: +85 kg × 5
Set 3: +60 kg × 11
Set 4: +45 kg × 3 [Drop-Set]

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 120 kg × 2 [Warm-Up]
Set 2: 130 kg × 6 PR
Set 3: 120 kg × 10

Latzug Eng
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 115 kg × 7
Set 3: 95 kg × 9

Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 9
Set 2: 170 kg × 11

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 95 kg × 11
Set 2: 95 kg × 7
Set 3: 85 kg × 8

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 12
Set 2: 73 kg × 8
Set 3: 66 kg × 10
Set 4: 66 kg × 10

[Netzokhul]

Möglicherweise ab morgen n Pause weil ich Kontakt zu nem Kind mit Magen Darm hatte.

Hoffe du kriegst nicht nur Magen-Darm, sondern kommst in Knast du .

[NickyJr]

Dachte die Single Mum Phase wurde überwunden?

[Netzokhul]

Schleppt jetzt 17jährige Gymchicks ab.

[Waschbär]

Dachte die Single Mum Phase wurde überwunden?

Bin recht happy mit der momentanen Situationen.

[Flocki]

wieder nur am reinscheissen hier!

[Piotr]

Schleppt jetzt 17jährige Gymchicks ab.

Nice

[Waschbär]

Woran liegt es dass ich bei Übungen aus der toten Stellung ein besseres Gefühl habe als aus der Bewegung heraus. RDL und normales rudern geht mir immer auf den unteren Rücken.

[Flocki]

Weil zu viel Schwung und die Bewegung weniger wirklich vom Muskel kommt?! Wäre so eine Vermutung

[Waschbär]

Nicht dass was ich hören Wollte.

Klar bisschen Schwung ist immer aber die Hauptlast wird ja trotzdem der Muskel machen den ich auch treffen will?

[Netzokhul]

Nicht dass was ich hören Wollte.

Klar bisschen Schwung ist immer aber die Hauptlast wird ja trotzdem der Muskel machen den ich auch treffen will?

[Flocki]

Naja das mit dem Muskelgefühl ist doch eh so ne Sache und nicht unbedingt ein Indikator
Aber finde das völlig normal

@Moseltaler sag was