Rocky Way to Hybridathletin

[pushpony]

Heute Trainiert, nachdem ich gestern wegen wichtigen Geschäften, die voll nach hinten losgegangen sind, geskippt hatte.

FitNotes Workout - Mittwoch 5th März 2025
Total Volume: 3.781,5 Kg

Kniebeuge
- Total Volume: 912,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps

LH Rudern Breit Zur Brust
- Total Volume: 1.045 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 8 reps [PR]
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

LH Bankdrücken
- Total Volume: 620 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 4 reps

Butterfly Reverse
- Total Volume: 130 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 6 reps

Klimmzüge (supported)
- Total Volume: 1.074 Kg
- 37.0 kgs x 10 reps
- 44.0 kgs x 8 reps
- 44.0 kgs x 8 reps

PS LH Rudern is love

PPS nächstes Mal sind die 40 beim Beugen dann endlich *sauber* im Sack und der Weg Richtung 50 frei!

[Leucko]

Wichtige Geschäfte also?

[Netzokhul]

nachdem ich gestern wegen wichtigen Geschäften, die voll nach hinten losgegangen sind, geskippt hatte.

Das ist der Weg.

[pushpony]

Wichtige Geschäfte also?

Japp ganz genau!

[pushpony]

Kleiner Abendlauf auf entspannt, außer der Abschlussbeschleunigung, die war nicht entspannt!

Screenshot_20250306_193511_Strava.jpg

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PS Arschlangsam ne? Konnte letzten Sommer nicht mal einen km in der Pace durchhalten

[pushpony]

Heute Essmarathon

[Zotto]

Heute Essmarathon

42k ?

[pushpony]

Könnte hinkommen!

[husefak]

Könnte hinkommen!

Pics or it didn't happen.

[pushpony]

Hoffe meine Waage sieht das dann auch so

[husefak]

Ein Versuch isses wert.

[Netzokhul]

Hoffentlich hat sichs wenigstens gelohnt.

[pushpony]

Hab mich am Schlafittchen gepackt und ins Gym geschleift.

FitNotes Workout - Samstag 8th März 2025
Total Volume: 4.905,5 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 832,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 1 rep
- 35.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 4 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.627,5 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 62.5 kgs x 7 reps
- 62.5 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 572,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 6 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 655 Kg
- 18.75 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 10 reps
- 21.25 kgs x 12 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.218 Kg
- 39.0 kgs x 10 reps
- 46.0 kgs x 10 reps [PR]
- 46.0 kgs x 8 reps

[pushpony]

Oh je das war die Hölle. Beim Laufen find ich es echt so schlimm, man skippt ein, zwei Einheiten und schwupps muss man sich wieder 4 Wochen zurückarbeiten

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[Christoph]

Dauert aber auch nur 2-3 Einheiten und dann ist man wieder auf altem Niveau