Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[M.I.T.]

Volumimös, @Waldo!
Und Glückwünsche zu den PRs!
Und einen schönen Urlaub wünsche ich auch!

Heute mal eine TE im@M.I.T.iert:


FitNotes Workout - Samstag 1st März 2025
Body Weight: 83.5 kgs
Total Volume: 19.040 Kg
Total Sets: 35
Total Reps: 560

** KB Swing **
- Total Volume: 14.000 Kg
- Total Sets: 20
- Total Reps: 500
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps
- 28.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 25 reps
- 28.0 kgs x 50 reps


Im Wechsel mit:
** Chest Dips **
- Total Volume: 5.040 Kg
- Total Sets: 15
- Total Reps: 60
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps
- 84.0 kgs x 3 reps
- 84.0 kgs x 4 reps
- 84.0 kgs x 5 reps

Easy!

► Text anzeigen

Nicht!

Fazit: Tot aber glücklich.

Das war die letzte TE vor'm Urlaub, morgen früh geht's nach Hamburg und ab Dienstag dann 3 Wochen mit Aida die kanarischen Inseln abfahren.

Richtig gut!!

Wie schlimm war es?

[Skippy]

Richtig gut!!

Wie schlimm war es?

1. 50er: OK
2. 50er: oh Gott, noch 3 Sätze!
3. 50er: Gott sei Dank, nur noch 2!
4. 50er: Waaas, noch einer???!
5. 50er: Das wird knapp!

Hauptprobleme waren die Griffkraft und die Angst um meine zarten Handflächen. Konditional war es ok.

Die Dips natürlich aufgrund meines Gewichts eher nicht so fordernd.

[Waldo]

@Waldo, ich bin selber auch Blutdruckpatient und habe das auf sehr unsanfte Art und Weise, genau wie Du, herausgefunden. Inzwischen bin ich dank Gewichtsverlust und Ernährungsumstellung nahezu bei Normaldruck, aber das lässt man nicht so auf sich beruhen. Bitte lass dich gründlich auf den Kopf stellen. Viel Glück!

Danke. Ich weiß es ja schon lange. Bei mir muss der Holzhammer nachhelfen. Hatte es, wie du, mit Gewichtsreduktion und Cardio ganz gut im Griff. Beides vernachlässigt. Ich warte aber nicht, bis die Maßnahmen wieder greifen. Nach gestrigem trotz aufrechten Gedrücke ist es mir heute wieder etwas schummrig. Blutdruck leicht erhöht. Ich geh nächste Woche zum Arzt.

@Skippy Schönen Urlaub und viel Spaß auf dem Kahn

FitNotes Workout - Samstag 1st März 2025
Total Volume: 5.099,5 Kg
Total Sets: 15

** Shoulder Press Plate Loaded **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 11 reps [PR]

** Seated Chest Press PL **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]
- 60.0 kgs x 7 reps [PR]

** Pullover Cable **
- 55.0 kgs x 10 reps [PR]
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps

** Side Raise **
- 15.0 kgs x 8 reps [PR]
- 12.5 kgs x 10 reps [PR]

** DB Cleans **
- 7.5 kgs x 15 reps [PR]
- 6.0 kgs x 10 reps
- 6.0 kgs x 12 reps