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[WideLoad]

Bullmastiff | W11 | Week 2 - Peak Wave 1

Bullmastiff
Week 11 · Day 1
Wed, Feb 19, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 170 kg x 3
Set 2 : 170 kg x 3
Set 3 : 170 kg x 10 [PR]

Deadlift (Paused)
Set 1 : 165 kg x 6
Set 2 : 165 kg x 6
Set 3 : 165 kg x 6

Hack Squat
Set 1 : 180 kg x 6
Set 2 : 180 kg x 6
Set 3 : 180 kg x 6

Chest Supported Row (Machine)
Set 1 : 50 kg x 12
Set 2 : 50 kg x 12
Set 3 : 50 kg x 10

[WideLoad]

Bullmastiff
Week 11 · Day 2
Thu, Feb 20, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 127.5 kg x 3
Set 2 : 127.5 kg x 3
Set 3 : 127.5 kg x 5

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 67.5 kg x 6
Set 2 : 67.5 kg x 6
Set 3 : 67.5 kg x 6

Bench Press (Close Grip)
Set 1 : 105 kg x 6
Set 2 : 105 kg x 6
Set 3 : 105 kg x 6

Tricep Extension (Cable)
Set 1 : 42 kg x 12
Set 2 : 42 kg x 12
Set 3 : 42 kg x 12

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 12.5 kg x 12
Set 2 : 12.5 kg x 12
Set 3 : 12.5 kg x 12