Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw

[Netzokhul]

Warum?

[Martin97]

Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte

Ziel wären die 75kg... auf 190cm Hätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.

Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause

Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.

Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert

[husefak]

Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte

Ziel wären die 75kg... auf 190cm Hätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.

Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause

Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.

Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert

Uff. 70cm Taille? Also so 2 Finger überm Nabel bei 1,90? Bist du so filigran gebaut?

[HungrigerBiber]

Not Mirin in der Mitte zerbrechen wenn man angehaucht wird

[Netzokhul]

Schon wild wenn ich mir überlege das das kaum dicker als 1 Oberschenkel von mir ist.
Vorallem wenn es wirklich entspannt ist und nicht in VakuumPose.

[husefak]

Schon wild wenn ich mir überlege das das kaum dicker als 1 Oberschenkel von mir ist.
Vorallem wenn es wirklich entspannt ist und nicht in VakuumPose.

Hab auch 65 Oberschenkel ohne gross im Rad Training zu sein.

[Netzokhul]

Schon wild wenn ich mir überlege das das kaum dicker als 1 Oberschenkel von mir ist.
Vorallem wenn es wirklich entspannt ist und nicht in VakuumPose.

Hab auch 65 Oberschenkel ohne gross im Rad Training zu sein.

Keiner hat gefragt.

[Martin97]

Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte

Ziel wären die 75kg... auf 190cm Hätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.

Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause

Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.

Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert

Uff. 70cm Taille? Also so 2 Finger überm Nabel bei 1,90? Bist du so filigran gebaut?

Schwer zu sagen! Von vorne bin ich breit und von der Seite eher "filigran". In den Türrahmen gestellt und die Schulterbreite gemessen sind es ca. 54cm.
Will jetzt einfach auf die 75kg runter und muss dann sauber Muskeln raufpacken.
Eine möglichst optimale Grundlage für den Aufbau schaffen

[husefak]

Warum?

Damit es schneller geht. Werde langsam unerträglich auf Arbeit.

[Netzokhul]

Warum?

Damit es schneller geht. Werde langsam unerträglich auf Arbeit.

Wird bestimmt besser auf PSMF.

[HungrigerBiber]

Warum?

Damit es schneller geht. Werde langsam unerträglich auf Arbeit.

Wird bestimmt besser auf PSMF.

Ja bestimmt

[husefak]

Warum?

Damit es schneller geht. Werde langsam unerträglich auf Arbeit.

Wird bestimmt besser auf PSMF.

kürzer

[Netzokhul]

Auf welches Gewicht willst du denn und was dann?

[LeifEriksson]

Auf welches Gewicht willst du denn und was dann?

na sich dann wieder verdoppeln
WOZU SONST PSMF

[H_D]

Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte

Ziel wären die 75kg... auf 190cm Hätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.

Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause

Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.

Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert

Was sagen denn deine Gymbros dazu?