Training Montag:
Warm up + mobility = 15Min
Prehab
2x Bar hang 15-20Sek
2x20 Dead Bug Crawl
2x3 Box Jumps
Hang Power Clean
Warm up sets
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
Zercher Squat
4x40kg
4x50kg
4x60kg
4x70kg
Sumo Deadlift
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
Pull Ups + Ring Dips
10x 3+3
Side Plank Raises
2x10+10
Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag
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Jck
- Prager Wurst
- Beiträge: 5772
- Registriert: 10. Mär 2023, 10:21
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- Lieblingsübung: Swaffelen
- Ich bin: Unterwegs
