Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

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Diätupdate: Back on Track

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Habe die Woche gar nicht durchgehend getrackt. Das ist jetzt auch noch schwieriger, da Bf das Küchenregime großteils übernommen hat. Dennoch scheine ich ja ein ganz gutes Gefühl gehabt zu haben, wann Schluss mit Essen ist Mal weiter beobachten.

PS finde der Wochenchart hat eine sehr hübsche Weihnachtsdelle

[.nnk]

Das ist jetzt auch noch schwieriger, da Bf das Küchenregime großteils übernommen hat.

Solange es läuft, bloß nicht fürs tracken etwas daran ändern!
Irgendwann willst du ja wahrscheinlich eh ganz weg vom tracken (ich fand’s zumindest auf Dauer immer anstrengend). Dann ist es doch gut, wenn man einfach über die Zeit des Trackens ein Gefühl fürs Essen bekommen hat. Für den langfristig Erfolg und damit es nach der Diät nicht wieder in die andere Richtung geht, klingt das in meinen Augen zumindest so sehr vernünftig.

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Das ist jetzt auch noch schwieriger, da Bf das Küchenregime großteils übernommen hat.

Solange es läuft, bloß nicht fürs tracken etwas daran ändern!
Irgendwann willst du ja wahrscheinlich eh ganz weg vom tracken (ich fand’s zumindest auf Dauer immer anstrengend). Dann ist es doch gut, wenn man einfach über die Zeit des Trackens ein Gefühl fürs Essen bekommen hat. Für den langfristig Erfolg und damit es nach der Diät nicht wieder in die andere Richtung geht, klingt das in meinen Augen zumindest so sehr vernünftig.

Auf keinen Fall werde ich bf das Zepter entreißen!
Aber mal beobachten, wie lange ich komplett ohne tracken Diäterfolge sehe denn da soll ja schon noch ein bissl was runter. Wird schon!
Wenn es nach Gefühl klappt natürlich umso besser.

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War sogar trainieren heute

FitNotes Workout - Dienstag 21st Januar 2025
Time: 15:02 – 16:04 (1h 02m)
Total Volume: 5.470 Kg

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.020 Kg
- 25.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 820 Kg
- 10.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 3 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.650 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull ** (Superset 1)
- Total Volume: 537,5 Kg
- 16.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 380 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps

** Latzug **
- Total Volume: 1.062,5 Kg
- 32.5 kgs x 10 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 52.5 kgs x 10 reps

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Larifari Lauf

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Heute frühs in Gym gestiefelt.

Ergebnis:

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FitNotes Workout - Donnerstag 23rd Januar 2025
Time: 06:43 – 07:52 (1h 09m)
Total Volume: 3.991,5 Kg

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.070 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 915 Kg
- 10 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 895 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.111,5 Kg
- 39.7 kgs x 8 reps
- 46.7 kgs x 9 reps [PR]
- 46.7 kgs x 8 reps

[Morn]

Sehr kuhl!

Ist das breite Rudern von Technogym?
Wie kommst du damit so zurecht? Mir kommt es so vor als sei das nix für kleinere Menschen.

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Sehr kuhl!

Ist das breite Rudern von Technogym?
Wie kommst du damit so zurecht? Mir kommt es so vor als sei das nix für kleinere Menschen.

Ja genau ist von TechnoGym. Ich finds gut, komm gut klar damit. Hatte mal stattdessen Rudern am Kabel mit einem breiten Griff probiert, aber da komm ich viel weniger hinter mit den Ellbogen, das fand ich unbefriedigend. Also mir taugts eigentlich mit der TG. Aber ich bin ha auch gross.

[pushpony]

Hab während dem Laufen gedacht, wie ich euch die langsamen Zeiten erklären soll und dann ist es einfach ein PR
10k auch länger nicht gemacht. Naja, cool

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PS nach der Aktivität 800g leichter als vorher

[Rhovan]

Mega. Gratulation zu deiner PR freue mich für dich. Weiter so.

[pushpony]

Mega. Gratulation zu deiner PR freue mich für dich. Weiter so.

Der Win ist eh einfach immer noch, dass ich 10k laufen (joggen) kann, ohne völlig außer Puste und danach 2 Wochen krank zu sein

[pushpony]

Diätupdate

Scheint erstmal zu klappen, ohne Mahlzeiten tracken!

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[Leucko]

Macher/in!

[Morn]

Congrats!
Hier findet man als Schneckenfrau Motivation!

[pushpony]

Congrats!
Hier findet man als Schneckenfrau Motivation!

Heute erstmal halbe Packung Chips neigeballrt. Und 1 Snickers.