Hier platzt dir alles weg - Homegym + Judo & BJJ

[Gurkenplatzer]

12km - 6:54 pace - 129 HF schnitt

Garmin be like: Recovery 72 Stunden, du bist ein pisser, was für ne Jacke. Vo2max ist auch niedriger.

Garmin Trainingszustand ist bei mir jetzt auch innerhalb von zwei Tagen von "Unproduktiv/Formabbau" zu "Formerhalt" und heute "Formaufbau" gesprungen. Nach Garmins Empfehlungen dürfte ich nicht mal die Hälfte meiner Einheiten machen.

Ich hatte mal Höchstform. Zwie Tage später unproduktiv. Es ist herrlich. Aber nehme Garmin nicht mehr Ernst. Ich recover eigentlich gut

[Gurkenplatzer]

13.01.2025

1.5 Stunden Judo

[Gurkenplatzer]

14.01.2025

4x5 FKB 70kg
7x7 pullups
2x12 single arm Ring row
4x18 DB incline bench
Shoulder rehab

So jetzt wegen Dienstreise nach Paris zwei Tage Pause. Leider keine Zeit und Gelegenheit Gym drop in zu machen

[Gurkenplatzer]

17.01.2025

2 Stunden Judo

18.01.2025

4x10 Hackenschmidt Gewicht kA
4x12 t bar 40 kg
5x3 Power Clean and jerk 52,5 kg
4x8 DB bench 27,5 kg
3x20 Face Pullis
2x10 ttb

[Netzokhul]

Starke Hackenschmidt

[Gurkenplatzer]

Starke Hackenschmidt

Danke Bruder

[Zotto]

Du warst doch letztes Jahr beim Halbmarathon im Berlin am Start, wenn ich mich richtig erinnere. Wie fandest du das Event im Großen und Ganzen? Bin im April im Start und gerade mitten in der Planung, wie ich das Rennen angehen.

[Gurkenplatzer]

Du warst doch letztes Jahr beim Halbmarathon im Berlin am Start, wenn ich mich richtig erinnere. Wie fandest du das Event im Großen und Ganzen? Bin im April im Start und gerade mitten in der Planung, wie ich das Rennen angehen.

Berlin ist so ne Sache. Wenn du nicht in Block 1-3 startest (musst Zeit nachweisen), hast du 5000er Blöcke.
Strecke ist dann nicht ganz ideal, in Kehren und Kurven knubbelt es sich und wir der ausgemalten Ideallinie fahren die dicken wie wir Schienen.
Wie gesagt, Block 1-3 hat das nicht.
Zieleinlauf ist super und emotional.
Leider musste Unterlagen den Freitag oder Samstag abholen, musst also mindestens eine Nacht da pennen. Eher zwei.
Flüge und Züge und Hotels sind teuer.
Wir sind in April zu viert hin und glaube wir haben jeder 700€ ohne Anmeldung ausgegeben. Waren aver auch im Hotel an Potsdamer Platz direkt.

Würde es tatsächlich nicht nochmal machen

[Zotto]

Interessant! Danke für die Infos habe meine 1.36 vom Rhein City Run als Nachweis eingebracht. Mal sehen, in welchen Startblock die mich stecken. Hauptsache nicht mit Lisa und Steffen, die ihrem Lieblingsinfluencer nacheifern möchten und mit Salomon Trinkweste eine solide 6.30 Pace rocken

Mein Hotel ist 5 km entfernt, aber mit einer direkten Öffi-Verbindung Richtung Start. Reise wohl bereits am Freitag an und gönne mir Samstag die Expo und ein paar Foodspots in Berlin zum Laden. Bin mal gespannt, wie es wird.

[Gurkenplatzer]

Ich hätte ja ne 5:37 schnitt pace, hab genau die gleichen 5er splits über alle gelaufen. Bin in Startblock E gestartet also der fünfte und hab massig überholt. Hatte am ende 600 Meter extra

[Gurkenplatzer]

Uff viel vergessen zu loggen
Ganze Woche im Schweinsgalopp:

19.01. 11.5 km gelaufen in 6:29 pace

20.01. 1.5 Stunden Judo

Dienstreise drei Tage mit amoreklaus Abendprogramm

24.01.
4x6 Hexbar DL 115kg
5x3 Clean and Push jerk 55 kg
7x6 pullups
3x12 Bizeps curls
Shoulder rehab

25.01.
Zwei Stunden Tennis mit der Ehefrau

[Leucko]

Macher! Aber was ist Amoreklaus?

[Gurkenplatzer]

Macher! Aber was ist Amoreklaus?

"Netzwerken" und Abendveranstaltungen mit Kollegen. Will immer drop in in England in nem BJJ Gym machen oder ins Uni Gym. Bin aber immer abends irgendwo eingeladen. Sehen und Fluch des Jobs.

[Gurkenplatzer]

26.01.2025

10x6 pullups
10x15 DB incline Press 17,5kg
4x25 shrugs 17,5kg

Schuhe an und:

5k Run in 27:20. Ganz OK für dabei singen

[Moe]

Mirin den Text kennen