Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter

[Netzokhul]

Ich kanns dir gar nicht genau sagen. Ich dachte damals zuerst, es sei ne Entzündung der Rotatorenmanschette, aber das hatte ich ja jetzt nur kürzlich in der rechten Schulter. Links ist es vielleicht ne Verengung der Schulter, weil so richtig weh tuts nicht und ich kann auch fast wieder alles machen. Im MRT war auch nichts zu sehen.
Bei manchen Bewegungen merke ich es, aber ansonsten eigentlich ok.
Danke für den Tipp! Wie viel hast du da immer genommen?

In der Regel ca. 50mg. Hat mir auch bei meiner Achillessehne geholfen. Bei mehr besteht eh nur eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass man den berüchtigten flush bekommt und für ne Stunde aussieht, als hätte man ohne Sonnencreme 3 Stunden in der Mittagssonne am Äquator gelegen

Interessant! Aber ist das nicht ein bisschen viel? Hattest du das pur genommen oder als Vitamin B Kombi Präparat?

Dose Monster hat 43mg

[Piotr]

In der Regel ca. 50mg. Hat mir auch bei meiner Achillessehne geholfen. Bei mehr besteht eh nur eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass man den berüchtigten flush bekommt und für ne Stunde aussieht, als hätte man ohne Sonnencreme 3 Stunden in der Mittagssonne am Äquator gelegen

Interessant! Aber ist das nicht ein bisschen viel? Hattest du das pur genommen oder als Vitamin B Kombi Präparat?

Dose Monster hat 43mg

Monster einfach natürliche Medizin
Frisch gepflückt am wirksamsten


Leber und Monster
Damit deckt man quasi alles ab

[Zotto]

Lieber Kaffee, damit regt man dann auch noch schön die Verdauung vorm Workout an hehe

[Piotr]

Lieber Kaffee, damit regt man dann auch noch schön die Verdauung vorm Workout an hehe

Da ist aber kein Taurin und B Vitamine drin

[Netzokhul]

Lieber Kaffee, damit regt man dann auch noch schön die Verdauung vorm Workout an hehe

Des kann Monster auch.
Liegt vorallem am Koffein.

[Zotto]

Lieber Kaffee, damit regt man dann auch noch schön die Verdauung vorm Workout an hehe

Des kann Monster auch.
Liegt vorallem am Koffein.

Ah, okay. Hat bei mir nie diese Wirkung. Brauche da Heißgetränke

[H_D]

► Text anzeigen

https://www.youtube.com/@E3Rehab/videos

[Knolle]

In der Regel ca. 50mg. Hat mir auch bei meiner Achillessehne geholfen. Bei mehr besteht eh nur eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass man den berüchtigten flush bekommt und für ne Stunde aussieht, als hätte man ohne Sonnencreme 3 Stunden in der Mittagssonne am Äquator gelegen

Interessant! Aber ist das nicht ein bisschen viel? Hattest du das pur genommen oder als Vitamin B Kombi Präparat?

Dose Monster hat 43mg

Aber insgesamt, oder? Nicht nur B3 oder?

Das letzte Monster hab ich glaub ich 2023 getrunken

[Piotr]

Und seit wann Schulterprobleme?

Monster setzt man nicht ab

[Knolle]

► Text anzeigen

https://www.youtube.com/@E3Rehab/videos

Danke für den Input!
Einiges mach ich inzwischen schon.
Pushups wollte ich Auch mal wieder machen, nachdem ich sie das letzte Mal gemacht habe. Dann halt mit Defizit.

Hab auch mal wieder Lust, mein Training etwas zu erweitern mit etwas Bodyweight exercises:

Brust: deficit pushup
Rücken: TRX rows

Beine: Box Jumps

Schulter: Handstand üben
Bizeps/Trizeps:?

Mal sehen, wie viel Lust ich da noch drauf habe

[Knolle]

Und seit wann Schulterprobleme?

Monster setzt man nicht ab

Fuck, eigentlich genau seit 2023.
Mind=blown

[Knolle]

Heute war echt ein seltsamer Tag da ich ja ursprünglich Urlaub hatte und dann heute doch wieder gearbeitet habe, hatte ich eigentlich keine Termine und wurde nicht so sehr behelligt. Ich konnte entspannt arbeiten und hätte aber auch sehr gut während der Arbeitszeit ins Fitnessstudio gehen können, was ich dann dummerweise nicht gemacht habe. Gegen 16:30 Uhr fiel dann auf, dass man die eine Präsentation, die abends fertig sein musste in den letzten Tagen nicht gemacht hatte und so wurde es dann auch mal heikel. Ich war ziemlich abgefuckt, da ich ja eigentlich einen sehr entspannten Tag hatte und sich dadurch mein Training verzögerte. Es wurde also immer später und draußen war das Wetter nicht so geil. Ich entschloss mich dann aber trotzdem, laufen zu gehen obwohl ich sicherlich vor einiger Zeit bei so einem Wetter daheim geblieben wäre. Da bin ich sehr stolz auf mich!

Das Resultat war dann wirklich super. Ich bin mit der Geschwindigkeit und den Pulsbereich mehr als zufrieden und wenn man mal vergleicht, wie ich die ähnliche Distanz beim Stadtlauf im September absolviert habe, sieht das doch sehr gut aus. Da ist auf jeden Fall eine Verbesserung zu sehen

[Wuchtbert Eisenstoß]

Hab auch mal wieder Lust, mein Training etwas zu erweitern mit etwas Bodyweight exercises:

[...]

Bizeps/Trizeps:?

Kann man beides auch echt gut am TRX oder an Ringen trainieren.

Für den Bizeps Pelican Curls (ab ca. 08:40)...


...und für den Trizeps das, was Hannibal hier macht (ab ca. 0:40), aber halt am TRX und mit dem Ziel, die Griffe nach vorn zu drücken statt sich selbst nach hinten:

[Knolle]

Hab auch mal wieder Lust, mein Training etwas zu erweitern mit etwas Bodyweight exercises:

[...]

Bizeps/Trizeps:?

Kann man beides auch echt gut am TRX oder an Ringen trainieren.

Für den Bizeps Pelican Curls (ab ca. 08:40)...


...und für den Trizeps das, was Hannibal hier macht (ab ca. 0:40), aber halt am TRX und mit dem Ziel, die Griffe nach vorn zu drücken statt sich selbst nach hinten:

Danke für den Input!
Da schau ich mal rein
Heute hab ich schon mal die Box jumps ausgelassen, geht also gut los.

[Knolle]

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Dienstag, 28.01.2025

Ausfallschritte
4x17x16kg pro Bein

Beinbeuger liegend
16/14/13/13x75kg



Beinpresse
4x10x225kg
Waden jeweils hinterher

Beinheben
4x16

Beinstrecker
4x17x85kg