Challenge für den Januar 2025: Zercher Squat

[sf2driver]

Entschuldigung, hab das Gewicht die letzten Einheiten nicht getrackt. Aber die scheiben vom Video sind 15kg, 10kg und 2x5kg, also gesamt 70kg

Also ein Eintrag in die 50% BW Kategorie?

[Morn]

Gegen die starken Ladies mit Max Gewicht hab ich zwar keine Schnitte, aber (ohne Filmen) getestet und erstaunlicherweise überlebt! Find die Zercher überraschend gut. Also alleine dafür war die Challenge mal wieder gut.

Beim 50% BW guck ich bald mal wieviele gehen. 75% teste ich evtl.
Für mehr ist die LWS zu instabil und ich auch zu lauchig.

[Primadonna]

Puh, mit Zija wird das hart.
Bleiben wir bei den 50%?

[zija]

Ja, finde sie Varainte auch überraschend, wenn ich mich an das drücken in den Armen gewöhne, ist es bestimmt super für die Stabilität, ist ja bei mir durchaus ausbaufähig wie am Video zu sehen. aber auf viele Wiederholungen stelle ich mir das noch unangenehmer vor

[Morn]

Bleiben wir bei den 50%?

Müsst ihr nicht.
Ich laufe sowieso außer Konkurrenz und trete gegen mich selbst an

[Primadonna]

Bleiben wir bei den 50%?

Müsst ihr nicht.
Ich laufe sowieso außer Konkurrenz und trete gegen mich selbst an

Glaube ich gar nicht, bin bei den maximalen Wiederholungen nie so gut. Du bleibst schön in Konkurrenz!

[sf2driver]

Also lassen wir die 50% für die Rangliste?

[Garage_lifts101]

Hier mal mein Beitrag zu der Challenge. Nach einer Woche Krankheit heute mal ein erster Versuch:

BW=84kg, habe dann 85 genommen.

85x16
https://youtube.com/shorts/plIDFwpQkI ... Ub9DuAR

1Rep Max: 110kg

https://youtube.com/shorts/6gLl71BJCts ... VwSMzjN6A3


Hatte mir zuvor @Sorrow66 werte mal angesehen, war ne gute Orientierung.

[Gollimolli]

Droppen, am Dachboden?

Respekt

[Gollimolli]

An den Ellbogen Gelenken habe ich Knieschützer
(Sind ja quasi meine Vorder-Knie )
Bequem ist es immer noch nicht, aber jetzt weiß ich zumindest, wie sich dieses Synthol-Bizeps-Vollpfosten fühlen müssen.

Und Memo an mich selbst:
Bizeps aufwärmen




1x120kg

[HungrigerBiber]

Danke fürs erwähnen, hätte das vermutlich sonst übersehen

Weiß noch nicht ob ich es hinkriege da mein Rheuma derzeit reinkickt und Zerchers gerade pausiert sind, aber vielleicht klappt es diesen Monat noch.

Kleiner Tipp am Rande für diejenigen die sich noch nicht mit Zerchers beschäftigt haben:

Klemmt euch, euren Armbeugen zuliebe, ein Pussypad auf die Stange . Selbst mit fängt das ab einen bestimmten Gewicht an ziemlich zu zwicken, Blutergüsse sind vorprogrammiert

Würde hier auch empfehlen ego wegzustecken.

Tavel hatte dauerhafte Probleme weil Zercher ihm die Nerven in den Unterarmen beschädigt hat

[Leucko]

@sf2driver Wo Leaderboard?

[sf2driver]

@sf2driver Wo Leaderboard?

Setze mich heute abend dran

[Garage_lifts101]

Droppen, am Dachboden?

Respekt

Gar kein Problem. Ist ne gute Plattform drunter gebaut mit Fallschutzmatten und OSB Platten.

Werfe da auch über 100kg Überkopf ab wenns ist. Wobei ich ja wegen der Lärmbelastung auch die crashpads nutze. Aber die bräuchte es nicht für die Belastung vom Boden

[Sorrow66]

Danke fürs erwähnen, hätte das vermutlich sonst übersehen

Weiß noch nicht ob ich es hinkriege da mein Rheuma derzeit reinkickt und Zerchers gerade pausiert sind, aber vielleicht klappt es diesen Monat noch.

Kleiner Tipp am Rande für diejenigen die sich noch nicht mit Zerchers beschäftigt haben:

Klemmt euch, euren Armbeugen zuliebe, ein Pussypad auf die Stange . Selbst mit fängt das ab einen bestimmten Gewicht an ziemlich zu zwicken, Blutergüsse sind vorprogrammiert

Würde hier auch empfehlen ego wegzustecken.

Tavel hatte dauerhafte Probleme weil Zercher ihm die Nerven in den Unterarmen beschädigt hat

Wie ich Tavel kenne täglich Max weight oder max Reps?

Sowas muss man doch vorher merken.

Gibt in Social Media ja genug welche 200kg + mit nackten unterarmen zerchern