Challenge für den Januar 2025: Zercher Squat

[sf2driver]

Es scheitert definitiv an den Armen und dem mangelnden Gleichgewicht.
Richtig ungewohnt.

75% BW gehen noch gut, 100% dann nur noch mit viel Anstrengung.

Keine Ahnung ob die Ausführung so passt:

65

► Text anzeigen

Filmen ist leider immer ein bisschen schwierig je nachdem wo noch jemand rumturnt.

Sehr stark

[Sorrow66]

Es scheitert definitiv an den Armen und dem mangelnden Gleichgewicht.
Richtig ungewohnt.

75% BW gehen noch gut, 100% dann nur noch mit viel Anstrengung.

Keine Ahnung ob die Ausführung so passt:

65

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Filmen ist leider immer ein bisschen schwierig je nachdem wo noch jemand rumturnt.

Man sieht leider recht wenig um es vernünftig beurteilen zu können aber in wie fern limitieren dich die arme?

Bizepsbelastung ist ja eigentlich kaum vorhanden aufgrund des kleinen Hebels vom Ellenbogen aus.

Oder meinst du vom Schmerz her?

Edit: sehe gerade du nutzt so eine Rolle um die Hantel, die wird den Hebel auf jeden Fall vergrößern und es dir erschweren. Würde es mal mit pullover, Handtuch, oder kniebandagen über den Ellenbogen probieren

[Primadonna]

Es scheitert definitiv an den Armen und dem mangelnden Gleichgewicht.
Richtig ungewohnt.

75% BW gehen noch gut, 100% dann nur noch mit viel Anstrengung.

Keine Ahnung ob die Ausführung so passt:

65

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Filmen ist leider immer ein bisschen schwierig je nachdem wo noch jemand rumturnt.

Man sieht leider recht wenig um es vernünftig beurteilen zu können aber in wie fern limitieren dich die arme?

Bizepsbelastung ist ja eigentlich kaum vorhanden aufgrund des kleinen Hebels vom Ellenbogen aus.

Oder meinst du vom Schmerz her?

Edit: sehe gerade du nutzt so eine Rolle um die Hantel, die wird den Hebel auf jeden Fall vergrößern und es dir erschweren. Würde es mal mit pullover, Handtuch, oder kniebandagen über den Ellenbogen probieren

Ja, ist schon recht wackelig mit der Rolle…muss mal testen ob ein Pulli reicht

[Ebiator]

Hab nächste Woche noch paar schwere Lifts im Programm, danach versuche ich mich mal dran. Werde aber direkt Maxweight versuchen, bei aktuell 105 Kg machen BW-Reps wenig Sinn. Und werde Sleeves tragen, hier ist es zu heiß um nen Pulli zu tragen.

[Sorrow66]

Hab nächste Woche noch paar schwere Lifts im Programm, danach versuche ich mich mal dran. Werde aber direkt Maxweight versuchen, bei aktuell 105 Kg machen BW-Reps wenig Sinn. Und werde Sleeves tragen, hier ist es zu heiß um nen Pulli zu tragen.

Sehr gut, leg mal gut vor damit ich etwas Ansporn hab

[Gollimolli]

Also erst Mal vielen Dank für die Idee mit den Zercher squatts.
Bis jetzt hab ich immer geglaubt, das geht gar nicht, weil man doch ein furchtbares Aua in der Armbeuge haben muss.
Jetzt WEISS ich, dass das gar nicht richtig geht, weil man ein furchtbares Aua in der Armbeuge hat.

Erster Versuch (meines Lebens), 20kg, flauschige Stulpen. (Bei dem Gewicht OK)
Dann mit 40, 60 & 80kg verschiedene Knieschützer ausprobiert
Dann auch ein Pussy Pad getestet, komplett für 'n Hugo. Zu dick & zu kurz.

Das Beuge Feeling selbst, war dann aber doch überraschend gut

LG

[Cornholio]

Nutze für die Polsterung immer Rohr Isolierung aus PE Schaum vom Baumarkt.
Ist weich genug um die gewünschte Polsterung zu erzielen aber trotzdem noch hart und dünn genug, dass das nicht unnötig rumwackelt/wippt.

Finde die Zerchers auch deshalb so Klasse, weil man mit denen selbst mit Arschloch Hebeln und Mobilität eine ganz gute und aufrechte Beuge hinkriegt.
Ein bisschen so wie eine Art Safetybar Frontbeuge vom Gefühl her

[zija]

Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine

[Sorrow66]

Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine

Sieht super aus, wie viel Gewicht war das?
Leichte wehwehchen in der Armbeuge hab ich auch von gestern, braucht Anfangs vermutlich ein paar Pausentage dazwischen.

@Gollimolli wo ist dein Versuch?

[Leucko]

Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine

Info zum Gewicht wäre noch gut.

[Searching]

Erster Versuch von mir, meine Ellbeuge ist blau, sieht sehr wacklig aus, jedenfalls limitierten nicht die Beine

Gewicht?

[Gollimolli]

@Gollimolli wo ist dein Versuch?

Heute hab ich nur ein bisschen rumgepimmelt.
Die Eitelkeit verlangt auch einen halbwegs ansehnlichen Versuch, bevor ich das Filme

[zija]

Entschuldigung, hab das Gewicht die letzten Einheiten nicht getrackt. Aber die scheiben vom Video sind 15kg, 10kg und 2x5kg, also gesamt 70kg

[Gollimolli]

Plus Stange sind es dann aber 90kg

[zija]

Nein meine Stange ist so ein billig Teil und super kurz, die wiegt fast nix. Damit kann man seitheben machen
Rechne ich nie dazu, vielleicht 1-2kg?