Log 2023

[GastXY]

Spontan gebucht 9. - 20.7. Ferienwohnung 5km vor Montpellier.

Bin gespannt, welche Badehosengröße ich mir dann besorgen muss
Dürfte das erste Mal seit Ende 2017 sein, dass ich mich etwas freizügiger in der Öffentlichkeit zeige :sunglasses:

[Waschbär]

Wird wohl das beste Gefühl sein irgendwann wieder in normalen Läden einkaufen zu gehen und nicht online nach 5 oder 6 XL Ausschau zu halten.

Hat zumindest mich damasl motiviert als 2XL zu eng war und man frustriert aus den Läden ging.

[GastXY]

Wird wohl das beste Gefühl sein irgendwann wieder in normalen Läden einkaufen zu gehen und nicht online nach 5 oder 6 XL Ausschau zu halten.

Hat zumindest mich damasl motiviert als 2XL zu eng war und man frustriert aus den Läden ging.

In Geschäften kaufe ich schon lange keine Kleidung mehr, Letztes mal im Sommer 2017.
Mag keine Menschen, es passt nichts und selbst Schuhe mit Größe 47 sind oft ein Problem

Bin aber auch kein Mensch der das vermisst
Aber wenn man sich wohl fühlt sicher mal schön was vor Ort zu kaufen was einen gefällt :thumbsup:


Für große Größen:
https://www.happy-size.de/herren/ sehr empfehlenswert :thumbsup:

[H_D]

Kannst du alles beim Hausarzt machen lassen, je nachdem wie der eingestellt ist, wirst du auch nicht alles selber zahlen müssen.

Oder: du schaust dir einfach mal das Profil an das ich erwähnt habe

@NeuesLeben
Schau dir mal das Jod und das Selen in deinem Produkt an. Du weißt für was das sorgt? -> Schilddrüse -> Antrieb -> KCAL

[LeifEriksson]

Hat zumindest mich damasl motiviert als 2XL zu eng war

jenes

[GastXY]

EDIT: zitiert statt PN

[GastXY]

Tag 2 ohne Gewicht nervt
Liegt aber wahrscheinlich am Wochenende & Wetter.
Seit Freitag Nachmittag Dauerregen, also recht wenig Aktivität/Ablenkung. Bin froh wenn morgen im Büro bin

[Lexi]

Moin, weiß ja nicht so richtig, ob es dir auch hilft und du Englisch verstehst?
Mir hatte Scott Adel immer sehr gefallen und geholfen so merkwürdige Verhaltensweisen (Bingeeating wider besseren Wissens z.B.) zu erklären.
Nicht wegen Diät, kcal, Aufteilung und Blabla,
sondern weil er sehr ausführlich die mentale Seite bespricht.
Bin nicht in deiner Situation und vielleicht bist du 10x stärker als ich, ich musste nie soviel abspecken wie du es vorhast.


Auf der Seite Scott Abel Coaching seine Videos über Shaming, Mindest, Fails, also Schuldgefühle, Selbstbild, Einstellungen, Fehler etc. vor allen Kcal und Diät Diskussionen. Er hat 50 Jahre in dem Coaching/Trainingsbusiness auf dem Buckel und sagt durchaus spannende Dinge, wie ich finde.
Oder erstmal seine Artikel auf seiner Webseite über das Thema. Besser als viele Super-Diät-Influencer jemals kommen werden.

Vielleicht nutzt dir das ein oder andere.
Grüße Lexi

[GastXY]

Moin, weiß ja nicht so richtig, ob es dir auch hilft und du Englisch verstehst?
Mir hatte Scott Adel immer sehr gefallen und geholfen so merkwürdige Verhaltensweisen (Bingeeating wider besseren Wissens z.B.) zu erklären.
Nicht wegen Diät, kcal, Aufteilung und Blabla,
sondern weil er sehr ausführlich die mentale Seite bespricht.
Bin nicht in deiner Situation und vielleicht bist du 10x stärker als ich, ich musste nie soviel abspecken wie du es vorhast.


Auf der Seite Scott Abel Coaching seine Videos über Shaming, Mindest, Fails, also Schuldgefühle, Selbstbild, Einstellungen, Fehler etc. vor allen Kcal und Diät Diskussionen. Er hat 50 Jahre in dem Coaching/Trainingsbusiness auf dem Buckel und sagt durchaus spannende Dinge, wie ich finde.
Oder erstmal seine Artikel auf seiner Webseite über das Thema. Besser als viele Super-Diät-Influencer jemals kommen werden.

Vielleicht nutzt dir das ein oder andere.
Grüße Lexi

Danke, werde ich sicher mal rein schauen :thumbsup:

Im Englischen bevorzuge ich Artikel - lesen & verstehen klappt, zuhören & verstehen eher weniger

[GastXY]

Das mit dem wiegen klingt schlau.
Nur schade für uns da es jetzt nur noch 1x im Monat was neues zum Gewicht gibt

Damit euch nicht langweilig wird, schaue ich dass ich wöchentlich ein PR beim Training oder Cardio mache :sunglasses:

Wollte heute direkt abliefern ...

Kreuzheben
26.03.23 - vermutlich durch falsche Technik habe ich mir den Rücken sehr schmerzhaft verrenk/gezerrt oder was auch immer
Ab dem 31.03. habe ich vorsichtig (20kg) wieder mit dem Kreuzheben angefangen. Seitdem war heute die fünfte TE mit Kreuzheben. In den vergangenen TE habe ich aufgrund der Schmerzhaften Erfahrung und dem geringeren Gewicht sehr viel Augenmerk auf die korrekte Technik gelegt.
31.03. - 20x6 - 25x6 - 30x6 - 35x6
04.04 - 25x6 - 30x6 - 35x6 - 40x6
08.04. - 35x6 - 40x6 - 45x6 - 50x6
12.04. - 50x6 - 55x6 - 60x6 - 70x6
16.04. - 60x6 - 70x6 - 80x6 - 90x6 -> Heute hat alles perfekt gepasst also spontan 1RM getestet
Neuer PR 1RM: 145 kg - Bisher: 19.03.23 130kg
Musste durch die falsche/schlechte Technik bis vor ca. 3 Wochen wahrscheinlich erstmal 2 Schritte zurück und mit neuen Schwung nach vorne

Schrägbankdrücken
52,5´kg. 10 - 10 - 9

DeadHang 4x max Dauer
19 - 17 - 8 - 14
heute nicht so gut

MilitaryPress
42,5kg. 10 - 8 - 7

vorgebeugtes Seitheben sitzend
7,25kg. 13 - 12

Planks 4x max Dauer
38 - 32 - 29 - 26

[Leucko]

Wow, Glückwunsch!

Aber schon komisch wie schnell aus vorsichtig steigern bei dir ein 1rm versuch wird

[GastXY]

Wow, Glückwunsch!

Aber schon komisch wie schnell aus vorsichtig steigern bei dir ein 1rm versuch wird

Habe doch langsam gesteigert
Hätte ich mich in den letzten fünf TE mit Kreuzheben nicht deutlich sicherer bei Ausführung gefühlt oder hätte ich auch nur leichte Schmerzen gehabt, dann hätte ich es auch gelassen

Brauchte aber auch einen Ausgleich zum Verlauf des Körpergewichts

[Jag.uar]

Gratuliere zum PR, sehr schön!

[GastXY]

Das mit dem wiegen klingt schlau.
Nur schade für uns da es jetzt nur noch 1x im Monat was neues zum Gewicht gibt

Damit euch nicht langweilig wird, schaue ich dass ich wöchentlich ein PR beim Training oder Cardio mache :sunglasses:

Weiter gehts:

Kniebeugen PR
100x8
110x8
110x8
115x5 (6 wdh. nicht versucht)
Bisherige PR:
28.03.23: 110x8 - 110x8 - 110x8 - 110x7
19.03.23: 1RM 130

Heute: PR
100x8
110x8
120x6
130x5

Bankdrücken PR
65x7
65x7
65x6
Bisherige PR:
10.04.23: 60x8 - 60x8 - 60x8
19.03.23: 1RM 75

Heute: PR
65x8
70x8
75x4

LH-Rudern (zwischenzeitlich rückenbedingt 2 Wochen pausiert)
45x10
50x9
50x8
50x8
Bisherige PR:
24.03.23: 50x10 - 50x10 - 50x10 - 50x8 (wieder nah dran)

Heute:
50x8
50x8
50x7
50x6

Trizepsdrücken am Kabelzug PR
32,5x10
35,0x10
37,5x8
Bisherige PR:
10.04.23: 32,5x10 - 32,5x9 - 32,5x9

Heute: PR
35x10
37,5x9
40x6

vorgebeugtes Seitheben sitzend PR
7,25x15
7,25x13
Bisherige PR:
12.04.23: 7,25x13 - 7,25x12

Heute: Gewicht +1,25kg also auch PR
8,5x12
8,5x11

Planks PR
43sek
41sek
36sek
32sek
Summe: 152sek
Bisherige PR:
08.04.23: 33 - 35 - 31 - 33 - Summe: 132sek

Heute: PR
39
51 -> PR bester EinzelPlank
38
32
Summe: 160sek (+8)


Bin ganz zufrieden.
Übermorgen mal gespannt, was die Waage sagt

[Leucko]

Ui na das sieht ja mach einem erfolgreichen Training aus.
Für die Übersicht und Nachvollziehbarkeit wäre es vermutlich besser wenn du den jeweiligen Satz der den PR darstellt markieren würdest.
Und warum rot? Sieht so negativ aus