Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden

[Leucko]

Der katalobole Teufel lauert überall. Gebt acht suf euch.

[ImShySorry]

Kennt ihr diese Studie?
Das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training dämpft akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an Krafttraining

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP270570

Ist nichts neues, dass man Eisbaden nach dem Kraftsport meiden sollte. Andersherum ist es zum Beispiel beim Ausdauersport.

[Landesmeister]

Kennt ihr diese Studie?
Das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training dämpft akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an Krafttraining

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP270570

Ist nichts neues, dass man Eisbaden nach dem Kraftsport meiden sollte. Andersherum ist es zum Beispiel beim Ausdauersport.

Sicher? Hatte es so verstanden, dass es auch beim Ausdauersport den Trainingsreiz und -effekt vermindert.
Nach dem Training Eisbaden macht halt im Profisport bzw wenn man täglich oder mehrfach täglich trainiert Sinn. Bei z.b. jeden zweiten Tag Ausdauer auch besser min. 6-8 Stunden warten.

[ImShySorry]

Kennt ihr diese Studie?
Das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training dämpft akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an Krafttraining

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP270570

Ist nichts neues, dass man Eisbaden nach dem Kraftsport meiden sollte. Andersherum ist es zum Beispiel beim Ausdauersport.

Sicher? Hatte es so verstanden, dass es auch beim Ausdauersport den Trainingsreiz und -effekt vermindert.
Nach dem Training Eisbaden macht halt im Profisport bzw wenn man täglich oder mehrfach täglich trainiert Sinn. Bei z.b. jeden zweiten Tag Ausdauer auch besser min. 6-8 Stunden warten.

Habe mir die beiden hier verlinkten Andrew Huberman Videos angeschaut und dann noch einen Podcast, da gab es "nichts" negatives über Eisbaden nachdem Ausdauersport.

Ebenso weiß man ja aktuell nichtmal wie viel Prozent an Trainingsreiz verloren gehen, wenn man direkt nach dem Krafttraining Eisbaden geht. Laut den Kollegen daoben, sind es aber zu 100% keine 100%.

Ob es aber 10 oder 80% sind, weiß aktuell niemand so genau.

[Piotr]

Müdigkeit nach dem Eisbaden deutet auf zu viel Stress hin. Anderen Stress verringern oder baden verkürzen ist da empfohlen.
Abends Eisbaden auch eher schlecht für den Schlaf, aber da scheiden sich die Geister.

Ich denk mir, dass Kälteexposition für den Körper auf jeden Fall Stress bedeutet. Und Stress bedeutet Adrenalin und Cortisolausschüttung. Kann ich beides nicht gebrauchen und deswegen lass ich seit ein paar Wochen sogar das kalte Duschen.

Sauna ist auch Stress
Stress ist nicht per se schlecht

Aber angeschlagen oder bei störenden Umweltfaktoren (anderer Stress etc) kann es dann zu viel sein.

Die Daten sind mir zu mau als das ich extra Eisbaden würde
Aber Kälte Exposition habe ich im Winter eh genug.
Mal im Shirt raus, Roller fahren, lange im Wald.

[BFM]

Kennt ihr diese Studie?
Das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training dämpft akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an Krafttraining

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP270570

heisst umgegekehrt das sauna förderlich für die muckies wäre?

[Piotr]

Nein

[Peter]

heisst umgegekehrt das sauna förderlich für die muckies wäre?

Ich vermute einfach mal, dass alles was innerhalb deiner Erholungszeit irgendwie stresst oder unüblich für deinen Körper ist, auch (mehr oder weniger) kontraproduktiv für den Muskelaufbau ist.
Kalt = schlecht, zu warm = schlecht, Stress = schlecht. Gemütlich auf der Couch lungern und Proteine genießen = gut
Wobei Sauna und Kälte sicherlich ihre Berechtigung haben und auch positives bewirken.

[H_D]

Kennt ihr diese Studie?
Das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training dämpft akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an Krafttraining

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP270570

heisst umgegekehrt das sauna förderlich für die muckies wäre?

Was macht die Sauna mit dir?

[BFM]

Kennt ihr diese Studie?
Das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training dämpft akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an Krafttraining

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP270570

heisst umgegekehrt das sauna förderlich für die muckies wäre?

Was macht die Sauna mit dir?

entspannt und müde. die kalte dusche danach wach und aktiv.

[wildsau]

Hier ihr Soyboys, so geht das richtig...
https://www.facebook.com/reel/586653527428512
Ton anschalten ;-)

[Netzokhul]

Kennt ihr diese Studie?
Das Eintauchen in kaltes Wasser nach dem Training dämpft akute anabole Signale und langfristige Anpassungen der Muskeln an Krafttraining

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/ ... 3/JP270570

Ist nichts neues, dass man Eisbaden nach dem Kraftsport meiden sollte. Andersherum ist es zum Beispiel beim Ausdauersport.

Sicher? Hatte es so verstanden, dass es auch beim Ausdauersport den Trainingsreiz und -effekt vermindert.
Nach dem Training Eisbaden macht halt im Profisport bzw wenn man täglich oder mehrfach täglich trainiert Sinn. Bei z.b. jeden zweiten Tag Ausdauer auch besser min. 6-8 Stunden warten.

+1

[Landesmeister]

Wer ist denn aktuell alles dabei?
War vorhin bei -3° Außentemperatur und 2° Wassertemperatur 3 Minuten drin.
Bin gespannt ob die Temperatur vom Wasser noch weiter absinkt. Hab gestern morgen bisschen gefrorenen Schnee in die Tonne geworfen. Der ist nicht komplett geschmolzen und oben war eine dünne Eisschicht auf dem Wasser, trotz 2 "Deckeln". Hab immer so ein Thermometer rumschwimmen:

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[Leucko]

Wer ist denn aktuell alles dabei?
War vorhin bei -3° Außentemperatur und 2° Wassertemperatur 3 Minuten drin.
Bin gespannt ob die Temperatur vom Wasser noch weiter absinkt. Hab gestern morgen bisschen gefrorenen Schnee in die Tonne geworfen. Der ist nicht komplett geschmolzen und oben war eine dünne Eisschicht auf dem Wasser, trotz 2 "Deckeln". Hab immer so ein Thermometer rumschwimmen:

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Kilo Salz reinkippen. Dann geht das Wasser auch paar Grad unter Null.

[Landesmeister]

Wer ist denn aktuell alles dabei?
War vorhin bei -3° Außentemperatur und 2° Wassertemperatur 3 Minuten drin.
Bin gespannt ob die Temperatur vom Wasser noch weiter absinkt. Hab gestern morgen bisschen gefrorenen Schnee in die Tonne geworfen. Der ist nicht komplett geschmolzen und oben war eine dünne Eisschicht auf dem Wasser, trotz 2 "Deckeln". Hab immer so ein Thermometer rumschwimmen:

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Kilo Salz reinkippen. Dann geht das Wasser auch paar Grad unter Null.

Soll nicht besonders gesund für die Haut sein, so wie ich gelesen habe