Flockis Florida Fists

[Netzokhul]

Mirin fast ein hartes Training gehabt

[Flocki]

Leider nur fast

[Flocki]

Push

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x8
41,25kg x6
40kg x7 x6

LifeFitness Chestpress
60kg x7
57kg x7 x7

Shoulder-Press
37,5kg x8 x7

Cable-Flys (incline)
15kg x8
12,5kg x10 x9

Seitheben am Kabel

Cable Rear Delt Flys

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out

[Flocki]

Pull

Latzug eng
82,5kg x6
80kg x8 x7 x7

Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
72,5kg x7
70kg x8 x7
65kg x7

Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x6
80kg x8 x6
75kg x8

Überzüge
21,25kg x8
18,75kg x8

Reverse-Butterfly
3x allout

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
325kg x8 x5
320kg x7 x7

Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8
45kg x8 x8

Strecker sitzend (fast liegend)
87kg x10 x9 x9

Beuger sitzend
57kg x9 x8 x8

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden


Hiermit Jahresabschluss in Sachen Training und gut aus dem Leben geschossen

[Flocki]

Push

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
45kg x8 x7 x7 x5

LifeFitness Chestpress
62,5kg x8 x8 x5
60kg x7

Shoulder-Press
37,5kg x8 x7

Cable-Flys (incline)
15kg x9
12,5kg x10 x9

Seitheben am Kabel

Cable Rear Delt Flys

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out


Wie erwartet ein Mega Auflauf von fgts, die ich sonst nie sehe weil nie nachmittags da
Sonst krasses Training

[Flocki]

Pull

Latzug eng
82,5kg x7 x6
80kg x8 x7

Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
72,5kg x7
70kg x8 x7
65kg x7

Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x7
80kg x8 x6
75kg x8

Überzüge einarmig
10kg x12 x10 x9

Reverse-Butterfly
3x allout

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
330kg x7
325kg x8 x7
320kg x

Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8 x7
45kg x7

Strecker sitzend (fast liegend)
90kg x8
87,5 x8
Unilateral 27,5kg x12

Beuger sitzend
57kg x9 x8
Unilateral 20kg x12

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden


Jener 2025er Progress weiterhin am Start

Diese Drecks LifeFitness-Maschinen mit ihren einseitigen Befestigungen. Die Polster sind so schief nach kurzer Zeit, dass man die Beine gar nicht 1:1 belasten kann. Helf mir deswegen schon mit so ner Matte aus, die ich zusammenrolle und zwischen Polster und Beine klemm. Und auch noch unilateral nen Satz dranhänge

[Netzokhul]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
330kg x7
325kg x8 x7
320kg x

Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8 x7
45kg x7

Strecker sitzend (fast liegend)
90kg x8
87,5 x8
Unilateral 27,5kg x12

Beuger sitzend
57kg x9 x8
Unilateral 20kg x12

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden


Jener 2025er Progress weiterhin am Start

Diese Drecks LifeFitness-Maschinen mit ihren einseitigen Befestigungen. Die Polster sind so schief nach kurzer Zeit, dass man die Beine gar nicht 1:1 belasten kann. Helf mir deswegen schon mit so ner Matte aus, die ich zusammenrolle und zwischen Polster und Beine klemm. Und auch noch unilateral nen Satz dranhänge

Bei Beuger oder Strecker muss man sagen das da aber auch fast alle einsetig sind.
Komischerweise aber immer nur die von Life Fitness schief.
Bei uns das gleiche.
Nehm mir auch immer so eine Yogamatte und setz mich drauf.
Bringt bissl was aber naja...

Life Fitness Service soll auch extrem scheiße sein.
Jedenfalls meint Studioleitung sie müssen immer Monate auf den Drecksservice warten und dann bringen die nicht mal Ersatzteile mit obwohl klar kommuniziert wurde was repariert werden muss.

[Arjen]

Mirin Instagram Fame

[Waschbär]

2025 wird dein Jahr großer.

[Flocki]

Ja
Lifefitness sitzt mittlerweile am längeren Hebel. Hab mich mit dem Regionalleiter von unserer Kette unterhalten und der Marketing-Chef von LifeFitness trainiert auch hier und den kenne ich (sitzen ja auch hier ums Eck und war da auch vor paar Jahren für Bewerbungsgespräche )
Der Service ist komplett ausgelagert und da hilft selbst das Premium-Servicevertrag nix. Die dürfen/sollen auch nur das reparieren was wirklich gemeldet bzw notiert wurde, die ziehen keine Schraube mehr an

[Flocki]

Push

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
46,25kg x7
45kg x7 x7
40kg x8

LifeFitness Chestpress
65kg x6
62,5kg x7
60kg x8 x7

Shoulder-Press
40kg x8
37,5kg x8

Cable-Flys (incline)
15kg x9 x8
12,5kg x9

Seitheben am Kabel

Cable Rear Delt Flys

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out


Bisschen schwach heut, schiebs auf zu wenig essen

[Netzokhul]

Bisschen schwach heut, schiebs auf zu wenig essen

Bisschen schwache Ausrede.

[Flocki]

„Körper geschwächt wegen Whey-Schiss“