Hatte letztens Influenza, hab in der ersten Woche nach der Pause 50% des Volumens gemacht und keine hohe Intensität, zweite Woche 70% und danach wieder normal.
BlackStarZ hat geschrieben: 30. Dez 2024, 14:30
Vorhin Leistungstest gemacht.
Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.
Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.
Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h
Screenshot_20241230_152335_Huawei Health.jpg
Messung mit Brustgurt
Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.
20241230_124216.jpg
Witzig. Mache ich glaube ich auch mal
Das Protokoll war gar nicht so schlecht, vor allem für das Mindset. Du denkst immer "Okay, 5 Minuten auf dem Level, dad schaffe ich" und dann denkste dir "Ach komm, einen schaffe ich noch" usw.
Abbruch ist ja erst, wenn du dir 5-Minuten auf dem Lvl nicht packst.
Es war mental viel anstrengender wieder die Rampe runter zu laufen
Einfach so Klassiker im mindset durchspielen wie beim Laufen im Wald:
"wenn ich nicht vor dem Fahrrad was von hinten kommt da an dem Baum vorbei bin, sterbe ich"
BlackStarZ hat geschrieben: 30. Dez 2024, 14:30
Vorhin Leistungstest gemacht.
Ich hab glaube ich bei Tempo 8km/h begonnen und dann alle 5-Minuten um 1km/h gesteigert.
Maximum war dann 13km/h bei Minute 30-35.
Dann die gleiche Rampe wieder runter bis 7km/h
Screenshot_20241230_152335_Huawei Health.jpg
Messung mit Brustgurt
Bin doch überrascht. Habe ich schlechter erwartet
Bezogen auf die Leistung allgemein, nicht Puls.
20241230_124216.jpg
Witzig. Mache ich glaube ich auch mal
Das Protokoll war gar nicht so schlecht, vor allem für das Mindset. Du denkst immer "Okay, 5 Minuten auf dem Level, dad schaffe ich" und dann denkste dir "Ach komm, einen schaffe ich noch" usw.
Abbruch ist ja erst, wenn du dir 5-Minuten auf dem Lvl nicht packst.
Es war mental viel anstrengender wieder die Rampe runter zu laufen
Woher kommt der Test eigentlich?
Finde es zum einen interessant das mn die Rampe wieder rückwärts läuft und das man 5min die Geschwindigkeit hält.
Scheint mir etwas lange.
chiki hat geschrieben: 5. Jan 2025, 20:22
Einfach so Klassiker im mindset durchspielen wie beim Laufen im Wald:
"wenn ich nicht vor dem Fahrrad was von hinten kommt da an dem Baum vorbei bin, sterbe ich"
Like wers kennt
Denke beim Laufen nicht ans laufen, sonst verliere ich die Lust. Gedanken kreisen um alltägliche Dinge oder Tagträume
Das Protokoll war gar nicht so schlecht, vor allem für das Mindset. Du denkst immer "Okay, 5 Minuten auf dem Level, dad schaffe ich" und dann denkste dir "Ach komm, einen schaffe ich noch" usw.
Abbruch ist ja erst, wenn du dir 5-Minuten auf dem Lvl nicht packst.
Es war mental viel anstrengender wieder die Rampe runter zu laufen
Woher kommt der Test eigentlich?
Finde es zum einen interessant das mn die Rampe wieder rückwärts läuft und das man 5min die Geschwindigkeit hält.
Scheint mir etwas lange.
Rate mal.
Den scheiss hab ich mir ausgedacht spontan
Rampe runter war gefühlt ein gutes Training.
Ich glaube aber tatsächlich keines für jemanden, der wirklich schnell gut werden will. Das Nutzen/Erschöpfung Verhältnis ist eher schlecht.
Also nichts für Leute die ambitioniert Cardio Training machen.
Wenn du wie ich eher Bergauf gehen machst und ab und zu mal so ein Lauftest reicht das aber für eine solide Grundfitness. Es ist eben einfach und ich muss sonst nichts groß beachten ausser die Frage "Bin ich heute Fit und hab Bock"
chiki hat geschrieben: 5. Jan 2025, 20:22
Einfach so Klassiker im mindset durchspielen wie beim Laufen im Wald:
"wenn ich nicht vor dem Fahrrad was von hinten kommt da an dem Baum vorbei bin, sterbe ich"
Like wers kennt
"noch in dem tempo weiterlaufen, bis das fahrrad vorbei ist. keine blöße geben."
Rampe runter war gefühlt ein gutes Training. 
