So viele wie nötigFrido_Lifter hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Dez 2024, 14:30 Wie viel Wiederholungen sind Optimal für den Bizeps und den Trizeps ?
Vielen Dank
Kurze Frage, schnelle Antwort
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
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BerndS
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Mit was schmiert man die Linearlager einer SmithMachine? Welches Fett? Ist Universalfett ok? Dick drauf oder nur ganz wenig? Danke.
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Netzokhul
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
AlleFrido_Lifter hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Dez 2024, 14:30 Wie viel Wiederholungen sind Optimal für den Bizeps und den Trizeps ?
Vielen Dank
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Gollimolli
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Für Hypertrophie 3-5 x +-8 Wdh.Frido_Lifter hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Dez 2024, 14:30 Wie viel Wiederholungen sind Optimal für den Bizeps und den Trizeps ?
Vielen Dank
Bei Isolation mMn eher mehr (so 10-15)
LG
Hey, dir hängt da ein Faden aus dem Ärmel...
Achso, das ist dein Oberarm.
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husefak
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Es wird ja gerne empfohlen Arme in hoher Rep Range (12-15/20) zu trainieren. Da tut sich bei mir außer Pump aber nicht viel.Frido_Lifter hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Dez 2024, 14:30 Wie viel Wiederholungen sind Optimal für den Bizeps und den Trizeps ?
Vielen Dank
Seit ich Arme (wie alles andere) auf Progression mit 6-8/10 Reps ins MV rein (und nicht nur Ermüdung) trainiere, wachsen die auch mal bissi. Wenn es also deine Strukturen schmerzfrei mitmachen, geh auf Gewicht.
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MattDemon
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Finde 10-15 am besten bei Kabel Übungen,
LH curls bevorzuge ich wieder 6-8 wobei da 10+ auch richtig gut reinknallen
LH curls bevorzuge ich wieder 6-8 wobei da 10+ auch richtig gut reinknallen
LOG: viewtopic.php?t=1494
I bench your IQ, on RepsEcon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Sep 2023, 15:25 Alter, was ein Rücken. Sieht ja brutal aus.
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Martin97
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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Lager ausbauen, ggf. reinigen (entfetten).BerndS hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Dez 2024, 15:32 Mit was schmiert man die Linearlager einer SmithMachine? Welches Fett? Ist Universalfett ok? Dick drauf oder nur ganz wenig? Danke.
Anschließend ein Wälzlagerfett mit der Viskositätsklasse NLGI2 in die Kugelrollen schmieren. Nicht zu viel, nicht zu wenig. Eine Haselnussgroße Menge reindrücken und dann die Kugeln bewegen. Ggf. wiederholen. Nicht randvoll stopfen.
https://www.smalltec.de/de/elkalub-gls- ... 400ml.html