Onkelholli ..der mit den Zitterspinnen tanzt

[Waldo]

Bei den ganzen PRs müsste sich sogar bei B die Laune heben

[onkelholli]

Ne.....die Kniebeuge vermiest mir alles

Und....die PR's sind hart erkämpft.
Heute schmerzt mein ganzer Körper

[onkelholli]

Training C

16.12.2024

Rackpulls Ziel 4-6 WH
Start: handbreit unter Knie
185 kg x 6 WH ( + 5 kg ) PR
Geil geil geil

Seitheben vorgeb./ Kabel, Ziel 12 WH
15 kg x L 8 WH / R 8 WH
( + 1 WH pro Seite )

LH SBD , Ziel 12 WH
95 kg x 10 WH ( - )
11 WH ging 1/3 hoch..da werd ich wieder lang zu knabbern haben

KZ Parallelgriff , Ziel 10
BW 100 kg + 10 kg
8 + 3 EZ WH ......( - )

Meadows Rudern , Ziel 12 WH
20kg Stange + 70kg
L x - WH
R x - WH
Heute nur leicht durchgepumpt
3 Sätze a 10 WH / Stange + 20 kg

LH SB Drücken eng , Ziel 12 WH
80 kg x 10 WH ( - WH )


Hammercurls Kurzhantel , Ziel 12 WH
2 x 25 kg x 10 ( +1 WH ) PR
Yes Bitch !!!!!


Neu im Programm...dafür Beinstrecker u Beuger raus...

Kniebeuge
90 kg x 10 WH
Mittelschwer


So, fertig für heute