Zurück aus dem Toskana-Urlaub

[pag-attack]

Damit habe ich das Wochenpensum wohl abgeschlossen mit dem heutigen Beintraining. Leistung war nicht wirklich berauschend, irgendwie war nach der anstrengenden Woche die Luft raus... naja... kann ja nicht immer gut laufen.

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Beincurls liegend 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Das Du Dich bei Euren Temper überwinden musst zum Schwimmen zu gehen, verstehe ich...bibber...
Schönes Adventsweekend

[pag-attack]

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

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Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Und täglich grüßt das Murmeltier... wenn morgen alles "nach Plan" läuft geht's morgen wieder in die Schwimmhalle.


Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[JoannaJ]

Hier lese ich auch mit und wünsche viel Spaß morgen beim Schwimmen

[MaryK]

Hier lese ich auch mit und wünsche viel Spaß morgen beim Schwimmen

Von mir auch