(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Netzokhul]

Trainingwoche beginnt MITTWOCHS

[Robin]

Trainingwoche beginnt MITTWOCHS

Hast du Zweifel?

Ich nicht
Heut hät halt null Sinn gemacht zwischen zwei Nachtschicht mit nur 4 h schlaf

[Netzokhul]

Ich würde nie an dir Zweifeln.
Montag ist sowieso internationaler Restday.

[Robin]

Aahh denn hätte ich ja heute internationale regeln gebrochen


Danke schlechter kurzer schlaf

[Robin]

04.12.2024
Phase 2 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung vs P1W1
Kniebeuge	5	127,5	+7,5kg
	5	115	+5kg
	5	115	+5kg
Bankdrücken	5	97,5	+7,5
	5	102,5	+7,5
	5	92,5	+12,5
	5	92,5	+12,5
Beinpresse
	12	160	+40kg
	12	180	+60kg
Rudern am Kabel	12	85	+15kg
	12	85	+15kg
Reverse Flies	12	50	+10kg
	12	50	+10kg
Dauer		67 Min	+10min
Körpergewicht		104,3kg	-1,1kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1

War okay heute
Trotz die Woche schlechter oder kaum Schlaf

Screenshot_2024-12-04-23-21-18-936_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

Beiden Tage davor noch schlechter.
War heut auch gut geeoidragereiz...
Ka warum kann eigentlich auch in der Nachtschicht gut pennen.


Steigerung & Körpergewicht Vergleich ich nun mit der Einheit aus Phase 1 dachte macht mehr Sinn als mit der letzten Einheit sonst wären heute minus Angaben dabei da die erste Woche wieder Lower startet
Des will doch keener








@Searching

over & out

[Searching]

Sehr sehr sehr wild

[MattDemon]

Weniger kiffen für mehr REM Schlaf

[Robin]

Wenn ich kiffen würde xd

[Robin]

06.12.2024
Phase 2 Woche 1
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	4	155	+15kg
	5	140	+15kg
	5	140	+15kg
Larsen Press	6	92,5	+2,5kg
	6	85	+5kg
	6	85	+5kg
Bulgarian Split SquaT	10	14er	+2kg
	10	14er	+2kg
45° Schrägbank KH 1sek Paused	10	32er	+2kg
	10	32er	+2kg
Latzug Parallel Eng	12	75	+15kg
	12	85	+15kg
Trizep Überkopf	12	65	+15kg
	12	65		+15kg
Dauer		72 Min	Same LuL
Körpergewicht		104,4kg	-0,7kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 1

Alle spüren den Druck,
doch niemand findet das Ventil
Für die eine ist es Hilfe,
für den andern nur Musik
Dass am Ende gar nichts bleibt,
das hab' ich lange akzeptiert
Jeden Tag über den Boden,
ist ein Tag im Paradies

over & out

[Netzokhul]

Es heißt Trizeps
LG

[Robin]

Es heißt Trizeps
LG

Vielen lieben Dank wird übernächstesmal korrigiert

VBbZS
GLGZ

[Robin]

@Thor
Warum sind meine Herzen im logtitel nicht mehr rot in der mobilen Ansicht

[Thor]

@Thor
Warum sind meine Herzen im logtitel nicht mehr rot in der mobilen Ansicht

Ich hab hier nichts geändert

[Robin]

@Thor
Warum sind meine Herzen im logtitel nicht mehr rot in der mobilen Ansicht

Ich hab hier nichts geändert

Dann vll Chrome

[Robin]

Und wenn's ein anderer Mod war okay

War eh keine Absicht das die rot werden .__.
Sticht schon ins Auge, versteh ich

Aber mitteilen wär halt schön