In den letzten 6 Jahren habe ich mich immer mehr vom reinen Fitnesstraining in Richtung Kampfsport (Thaiboxen) bewegt. Damit ist auch das Gewicht durch Konditioning und die Umstellung weniger geworden. Zwischenzeitlich bin ich von 85kg auf 72kg heruntergekommen durch eine anabole Diät von über 8 Monaten.
Nun hat sich das Gewicht eingependelt, fühle mich wohler und fitter; Neben 2-3 GK mit 10-12 Wdh Einheiten und 2x Kampfsport, fahre ich gelegentlich noch etwas Rad im Kölner Raum.
Die Trainingsgewichte sind auch wesentlich leichter geworden. Dabei lege ich eher wert auf längere Kontraktionszeiten mit weniger Gewicht; 4-1-1-2 verfolge ich seit langer Zeit bei den meisten (Grund)Übungen. Einen strikten Essensplan verfolge ich aktuell nicht, sondern eher If it fits your macros.
Geschlecht: m
Alter: 30
Körpergröße: 173
Körpergewicht: 77.5kg
Lieblingsübung: Bankdrücken
Max Bankdrücken: 125kg
Max Kniebeugen: 145kg
Max Kreuzheben 167.5kg
Freue mich wieder Teil von der Community zu sein.
