Flocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Dez 2024, 18:39
Jo, gestern aufm Heimweg einer kurz vor der Wohnung die Vorfahrt genommen und mit an der Beifahrerseite hinten rein
Auto ganz nett gedellt und ich halt ein wenig durchgeschüttelt worden. Hals/Nacken/Schulterbereich zwickt ganz gut
3 sentence training manual: "Eat meat and eggs when hungry until no longer hungry. Spend 180 minutes a week picking something up off the floor and putting it over your head. Don’t repeat the same meal or workout twice in a row."
Rudern mit Tau von oben vs Überzüge
40kg vs 21,25kg
36,25kg vs 17,5kg
Reverse-Butterfly
3x allout
Hammer-Curls. Cable-Curls etc
Irgendwie die verrückte Idee gehabt doch heute direkt noch Pull zu probieren. Lief ganz gut aber auch hier erstmal bisschen runter mim Gewicht
Da heut Mittag Physio ansteht evtl ganz gut
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Bliblablubbb
Grad erfahren dass den Stromausfall vor 2 Wochen wohl irgendwie mit den Laufbändern zusammenhängt. Und jetzt sind alle 8 + 2 Stairmaster kaputt
Rudern mit Tau von oben vs Überzüge
40kg vs 21,25kg
36,25kg vs 17,5kg
Reverse-Butterfly
3x allout
Hammer-Curls. Cable-Curls etc
Training passt
Unterarm weiterhin Probleme, könnte was Richtung Tennisarm sein
Gestern direkt mit Querfriktion angefangen und mal nächste in der Physio ansprechen. Hab durchs den Unfall jetzt eh bis auf die Feiertage jede Woche nen Termin, evtl. kann man das nebenbei bisschen mitmachen
Die Querfriktionsmassage wiederum ist eine spezielle Form, bei der Reibung quer zu Muskel- und Sehnenübergängen ausgeübt wird, um die Durchblutung und eine damit einhergehende Entkrampfung in diesen Körperregionen zu fördern.
