Wideloads Log - Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

[WideLoad]

Wieder mal auswärts trainiert, diesmal im Bunker Berlin

bunker.jpg

Bullmastiff
Week 5 · Day 4
Sun, Dec 01, 2024

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 72.5 kg x 5
Set 2 : 72.5 kg x 5
Set 3 : 72.5 kg x 5
Set 4 : 72.5 kg x 5
Set 5 : 72.5 kg x 10 [PR]

Spoto Press
Set 1 : 100 kg x 10
Set 2 : 100 kg x 10
Set 3 : 100 kg x 8
Set 4 : 90 kg x 10

Tricep Extension (Cable)
Set 1 : 45 kg x 12
Set 2 : 45 kg x 8
Set 3 : 40 kg x 12
Set 4 : 40 kg x 11

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1 : 20 kg x 15
Set 2 : 20 kg x 12
Set 3 : 20 kg x 12
Set 4 : 20 kg x 14

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 12.5 kg x 12
Set 2 : 12.5 kg x 12
Set 3 : 12.5 kg x 12
Set 4 : 12.5 kg x 15



PRs nach W5

Rep	SQ	DL	BP	OHP
1	190	225	150	-
2	-	190	130	-
3	170	180	135	85
4	170	190	135	85
5	140	195	110	80
6	170	190	-	80
7	135	-	125	72.5
8	150	160	120	60
9	-	170	120	70
10	145	175	120	72.5
11	-	-	115	-
12	135	160	-	65
13	-	160	-	-
14	-	-	-	-
15	125	-	105	-
16	-	-	-	-
17	-	-	97.5	-

[Rhovan]

Maschine! Wenn ich groß bin, möchte ich auch so stark werden wie du.

[WideLoad]

Bullmastiff | W6 | Week 3 - Base Wave 2

Bullmastiff
Week 6 · Day 1
Sat, Dec 07, 2024

Squat (Barbell)
Set 1 : 155 kg x 5
Set 2 : 155 kg x 5
Set 3 : 155 kg x 5
Set 4 : 155 kg x 5
Set 5 : 155 kg x 10 [PR]

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1 : 135 kg x 10
Set 2 : 135 kg x 10
Set 3 : 135 kg x 10
Set 4 : 135 kg x 10
Set 5 : 135 kg x 10

Chest Supported Row (Machine)
Set 1 : 45 kg x 12
Set 2 : 45 kg x 12
Set 3 : 45 kg x 12
Set 4 : 45 kg x 12
Set 5 : 45 kg x 12

Leg Curl
Set 1 : 75 kg x 12
Set 2 : 75 kg x 12
Set 3 : 65 kg x 12
Set 4 : 65 kg x 11
Set 5 : 65 kg x 10

Leg Extension
Set 1 : 40 kg x 10
Set 2 : 40 kg x 10
Set 3 : 40 kg x 10
Set 4 : 40 kg x 10
Set 5 : 40 kg x 10

[WideLoad]

Direkt nach der anstrengenden Einheit vom Vortag, einem etwas längerem Samstag Abend und zu wenig Schlaf war diese Einheit daher etwas zäh, daher kein PR im Bankdrücken
Es hätten mindestens 8 Wdh im letzten Satz werden müssen, absolut unmöglich.


Bullmastiff
Week 6 · Day 2
Sun, Dec 08, 2024

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 125 kg x 5
Set 2 : 125 kg x 5
Set 3 : 125 kg x 5
Set 4 : 125 kg x 5
Set 5 : 125 kg x 5

Tempo Overhead Press
Set 1 : 50 kg x 10
Set 2 : 50 kg x 10
Set 3 : 50 kg x 10
Set 4 : 50 kg x 10
Set 5 : 50 kg x 10

Tricep Extension (Cable)
Set 1 : 42 kg x 12
Set 2 : 42 kg x 11
Set 3 : 42 kg x 5 - da war die Luft raus, weiter mit weniger Gewicht
Set 4 : 35 kg x 12
Set 5 : 35 kg x 11

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1 : 20 kg x 12
Set 2 : 20 kg x 12
Set 3 : 20 kg x 12
Set 4 : 20 kg x 12
Set 5 : 20 kg x 12

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 12.5 kg x 12
Set 2 : 12.5 kg x 12
Set 3 : 12.5 kg x 12
Set 4 : 12.5 kg x 12
Set 5 : 12.5 kg x 12