Frido_Lifter hat geschrieben: zum Beitrag navigieren24. Nov 2024, 17:47
Ist es machbar wenn man Fett ist vor dem Training 10 Minuten Cardio und nach dem Training 30 Minuten zu machen, um die Fettverbrennung anzukurbeln (jeweils 4 mal die Woche) ?
Kurz zu mir:
Ich bin ein Fettsack von 139,5 kg auf 128 kg abgenommen
6 Jahre Trainingserfahrung (6 Jahre durchgehend aktiv)
Kfa ca 35%
Zielgewicht ist 92-88 kg Definiert mit niedrigen kfa .
Kalorien ca. 2500
Eiweiss ca. 220g
Kohlehydrate ca. 250
Fett ca. 80
Nur das Training Dauert bei mir immer so 45-60 minuten ohne cardio
Training 4x die Woche 2er Split Torso/Extremitäten
Trainingstage wären MO, Di und DO,FR.
Besser wäre, die längeren Cadioeinheiten an trainingsfreien Tagen zu machen aber grundsätzlich geht es auch so wie du es vorhast.
