(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Searching]

Beide 20kg

[Netzokhul]

Beide 20kg

[Netzokhul]

Außer es ist 1 Frauenstange

[Robin]

DANKE

die ohne mittlere rifflung hat sich immer leichter angefühlt xd
darum immer die mit mittlerer rifflung genommen

[Netzokhul]

Typischerweise steht in 1 McFit meist auch 1 Waage
Glg

[Robin]

Typischerweise steht in 1 McFit meist auch 1 Waage
Glg

Das du der Otto bist der mit zwei Stangen zur Waage läuft war mir klar

So klar

[Searching]

Typischerweise steht in 1 McFit meist auch 1 Waage
Glg

Das du der Otto bist der mit zwei Stangen zur Waage läuft war mir klar

So klar

Würde erstmal hausverbot verteilen

[Netzokhul]

Typischerweise steht in 1 McFit meist auch 1 Waage
Glg

Das du der Otto bist der mit zwei Stangen zur Waage läuft war mir klar

So klar

Bin ich nicht, aber du könntest es werden.
Hättest aufgepasst, wüsstest, das ich im McFit keine Stangen anfass.

[Robin]

Typischerweise steht in 1 McFit meist auch 1 Waage
Glg

Das du der Otto bist der mit zwei Stangen zur Waage läuft war mir klar

So klar

Bin ich nicht, aber du könntest es werden.
Hättest aufgepasst, wüsstest, das ich im McFit keine Stangen anfass.

ich hatte Hoffnung

[-Lümmler-]

müsste raten - so ca 20? ....

[schlafschaf]

Typischerweise steht in 1 McFit meist auch 1 Waage
Glg

Das du der Otto bist der mit zwei Stangen zur Waage läuft war mir klar

So klar

Bin ich nicht, aber du könntest es werden.
Hättest aufgepasst, wüsstest, das ich im McFit keine Stangen anfass.

Da habe ich aber anderes gehört von Detlef und murat ?

[Robin]

19.11.2024
Phase 1 Woche 4
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	5	160	+5kg
	6	140	+2,5kg
	6	140	+2,5kg
Larsen Press	7	95	+2,5kg
	7	90	+2,5kg
	7	90	+2,5kg
Bulgarian Split Squad	12	12er	same
	12	12er	same
45° Schrägbank KH 1sek Paused	12	32er	same
	10	30er	same
Latzug Parallel Eng	15	70	+5kg
	15	80	+5kg
Trizep Überkopf	12	65	+5kg
	12	65	+5kg
Dauer		67 Min	gleich!!!
Körpergewicht		104,7kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)


puh heut gekämpft BSS dafür diesmal easy

again zum glück nexte woche deload

aber sowieso

FUCK MOTIVATION

over & out

[Searching]

5x160 beuge ist brutal!!!

[Robin]

[Mett]

dseig mal ass