╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[-Lümmler-]

BRUST/BIZEPS/QUADS 9.11.24;

-DECLINE DRÜCKEN ENGER GRIFF , SEHR SAUBER AUS DER BRUST GEDRÜCKT
85KG X 10-15WDH X 3 .....IM SS MIT
-KH ÜBERZÜGE
35ER
3 X SS

-INCLINE MASCHINE WEIGHTSTACK , GRIFFE GEHEN NACH OBEN UND INNEN....FIND DIE VIEL BESSER ALS ALLE PLATE LOAD INCLINES
DA DIE ELLBOGEN HIER OBEN SIND UND OBEN BLEIBEN (DER SCHLÜSSEL FÜR EFFEKTIVES TRXINING DER OBEREN BRUST.....DAS GANZE SEMI-FRONTHEBEN DER MEISSTEN PLATE LOADS IST SCHULTERSCHONEND ABER EFFEKTIV GESEHEN EHER MEH .....
2 X

-CABLE CURLS

-SCOTTCURL MASCHINE

-BUTTERFLY MASCHINE IM SS MIT
-PULLOVER MASCHINE
1 X SS MIT DROPS

-HORIZONTALE HACK SQUAT
150KG X 12 WDH IM TOP

WAR GUT ....


guilty pleasure.....kate hätte aber auch die ein oder andere szene drehen können.....

[Searching]

SS???

[LeifEriksson]

SS???

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[-Lümmler-]

SS???

SUPERSATZ .....NICHT FÜNFUNDFÜNFZIG DU DUMMERLE....

[Chavo666]

SS???

SUPERSATZ .....NICHT FÜNFUNDFÜNFZIG DU DUMMERLE....

Dachte ACHTUNDACHTZIG

Zucht und Ordnung ,JAWOHL

[-Lümmler-]

....

[DerAllerBeste]

LeuDe, finger wech' von den Dr.Ogen, und alles für Germania euer Dr.(G)Aining.

[-Lümmler-]

DELTASTRIZEPS/GLLUTES 11.11.24:

-REVERSE CRUNCHES IM SS MIT
-CRUNCH MASCHINE
2 X SS , 15-30WDH JEQEILS....

-EINARMIGES CABEL SEITHEBEN
4 X 12-30WDH

-HAMMER STRENGH PLATE LOAD PRESS , JEDE WDH AUS TIEFEM DEAD STOP
65KG GESAMTGEWICHT X 15 WDH IM TOPSATZ.....

-REVERSE BUTTERFLY
PAAR SÄTZE

-OVERHEAD EXTENSION MASCHINE
40-60KG X 8-20 WDH X 5 SÄTZE , LANGSAM UND KONZENTRIERT ...

-PUSHDOWNS
2 X HIGH REP

-DIP MASCHINE WEIGHTSTACK
80KG X 10-30WDH X 4 SÄTZE....

-ABDUKTOR MASCHINE (MACH ICH FÜR GLUTES)
PAAR SÄTZE....

-CARDIO

WAR GUT....


.....

[-Lümmler-]

IMG_20241111_181225~3.jpg

kalt , ohne pump aus meiner privatwohnung ....
ist halt nüschd , aber trainiere erst 3-4 monate wieder nach 15 jahren on off bullshit....ich zieh jetzt aber konsequent durch.....

[-Lümmler-]

bilder gehen jetzt , musste nur browser wechseln ....

ps. das ist mein billig zweithändy .....

mein gutes ist beim pfandleiher ....

[Searching]

Sieht böse aus

[-Lümmler-]

bin ganz lieber , kann keine alten disneyfilme (dumbo etc. gucken ohne bitterlich zu weinen srs....

[Searching]

und hentai?

[Robin]

Gayle sow

[-Lümmler-]

und hentai?

zeichentrick und porno ist wie schokolade und alkohol ....bullshit.....