Monkey-Training: Lifting and running

[Höfer]

Winter is coming

[Barbellmonkey]

W5D3: Fahrtenspiel

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Uhrzeit / Dauer: 05:32 / 84 min
Gewicht am Morgen: 83,6 kg
Schritte vom Vortag: 17.866

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Heute wieder der klassische Lauf in die Firma als Fahrtenspiel. Es war auch wie letzte Woche die HF wieder erhöht - ich vermute jetzt mal das es an der Temperatur liegt. Sobald ich im Freien war, war mein Puls bei knapp 100
Lauf war ansonsten einfach angenehm.

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[Leucko]

Es war auch wie letzte Woche die HF wieder erhöht - ich vermute jetzt mal das es an der Temperatur liegt. Sobald ich im Freien war, war mein Puls bei knapp 100

So warm bei euch?

[Barbellmonkey]

Es war auch wie letzte Woche die HF wieder erhöht - ich vermute jetzt mal das es an der Temperatur liegt. Sobald ich im Freien war, war mein Puls bei knapp 100

So warm bei euch?

Haha ja

[Barbellmonkey]

W5D4: Ganzkörper II

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Uhrzeit / Dauer: 06:08 / 65 min
Gewicht: 83,4 kg
Schritte vom Vortag: 21.964

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Schlaf gut - Training gut - Start in den Tag gut.

Gibt bei mir aktuelle wirklich nichts besonderes zu berichten. Durch die Schwangerschaft meiner Frau geht sie nun jeden Tag schon früh schlafen und ich (als fauler Hund) geh dann nur etwas später als sie ins Bett. Dadurch habe ich die letzten Wochen immer wirklich sehr gut geschlafen und dadurch ist das Training bzw. die Erholung wirklich top. Bin jetzt schon gespannt wie das mit Kind wird

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Rumänisches Kreuzheben
125kg x 10
125kg x 10

LH-Bankdrücken
87,5kg x 8
87,5kg x 8

Rudern am Kabelzug (sitzend)
55kg x 12
55kg x 10

Dips
20kg x 12
20kg x 11
BW x 16
im Supersatz mit
Klimmzug breit OG
8kg x 6
8kg x 5
BW x 8

High-Row
60kg x 10
60kg x 10

KH Seitheben
12kg x 18
8kg x 22

Trizepsdrücken am Kabelzug
35kg x 12
35kg x 12
im Supersatz mit
Curls am Kabelzug
35kg x 8
35kg x 6

KH Trizepsstrecken
9kg x 12
9kg x 12
im Supersatz mit
Klimmzug UG
BW x 6
BW x 5

[Höfer]

Wunderbar, was will man mehr

[Leucko]

Miriniere den guten Schlaf!

[Barbellmonkey]

W5D5: Basis

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Uhrzeit / Dauer: 05:30 / 61 min
Gewicht am Morgen: 83,1 kg
Schritte vom Vortag: 19.254

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Eine wirklich entspannte Runde in der kalten, dunklen Nacht mit der beginnenden Dämmerung am Ende der Laufrunde.

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[Leucko]

Wäre cool wenn du zu deinen Läufen auch mal ein paar genauere Daten liefern würdest.

[Barbellmonkey]

Wäre cool wenn du zu deinen Läufen auch mal ein paar genauere Daten liefern würdest.

Welche hättest du denn gerne?

[Leucko]

Wäre cool wenn du zu deinen Läufen auch mal ein paar genauere Daten liefern würdest.

Welche hättest du denn gerne?

Das musst du dir schon selbst überlegen um deinen Lesern Mehrwert zu bieten.
Aber gerade mal 40 Parameter zum Lauf ist doch etwas dünn

[Höfer]

@Barbellmonkey lass dich nicht ärgern @Leucko kennt nur Pace, Hm und Puls

[Barbellmonkey]

Wäre cool wenn du zu deinen Läufen auch mal ein paar genauere Daten liefern würdest.

Welche hättest du denn gerne?

Das musst du dir schon selbst überlegen um deinen Lesern Mehrwert zu bieten.
Aber gerade mal 40 Parameter zum Lauf ist doch etwas dünn

Den hab ich nicht kommen sehen

[Netzokhul]

Wäre cool wenn du zu deinen Läufen auch mal ein paar genauere Daten liefern würdest.

Welche hättest du denn gerne?

Das musst du dir schon selbst überlegen um deinen Lesern Mehrwert zu bieten.
Aber gerade mal 40 Parameter zum Lauf ist doch etwas dünn

Entspannt, kalt, dunkel kann man auch noch als Parameter zählen.

[Barbellmonkey]

W5D6: Wanderung

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Uhrzeit / Dauer: 07:46 / 8h 51min
Gewicht am Morgen: ---
Schritte vom Vortag: ---

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Heute sind wir eine Runde auf den Dürrenstein gegangen. Das ist das letzte Wildnisgebiet in Österreich. Wetter war wirklich traumhaft. Oben in der Sonne hat ein kurzes T-Shirt gereicht. Jetzt am Ende war die Route dann schon etwas anstregend, aber insgesamt dann vollkommen in Ordnung.

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