Dafür das dir Training kein Spaß macht, geht der erste Weg ins Gym
Bücken für den Rücken
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funkmasterflo
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Re: Bücken für den Rücken
Wünsche dir einen schönen Urlaub.
Dafür das dir Training kein Spaß macht, geht der erste Weg ins Gym
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M.a.K
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Re: Bücken für den Rücken
Die ersten zwei Wege gingen an die Buffets und jetzt an 5 Cocktails und paar Wodka
Ich liebe dich, mich reizt deine Gestalt.
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
Wo cao ni ma de 71!!
Das Negativ!
LOG
Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
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Pa3cia
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Waldo
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MrAnderson
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runn12
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Re: Bücken für den Rücken
M.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2023, 18:43 Urlaub in antalya mit Gefährtin ohne Kinder.
Studio ist bescheiden aber soll mir reichen für 5 Tage.
skinny guys want to seee studies. big guys got under a bar and worked it out for themself.
same old story, always repeating itself.
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LeifEriksson
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Re: Bücken für den Rücken
mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil
Schönen Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil
Schönen Urlaub
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Diese Marken unterstützen das Forumbilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein
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Netzokhul
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Re: Bücken für den Rücken
Ganz ehrlich das wäre mein Verderben.LeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Apr 2023, 10:29 mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil
Schönen Urlaub
Schon ein gutes Frühstücksbuffet hat mir letztes Jahr gereicht um trotz viel Aktivität 2kg (langfristig) zu gainen in 1 Woche.
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Sonnigesgemüt
Re: Bücken für den Rücken
Und? Du wiegst keine 80kg und machst dir Sorgen wegen 2kgNetzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Apr 2023, 10:43Ganz ehrlich das wäre mein Verderben.LeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Apr 2023, 10:29 mirin ai Urlaub
Bin zwar eigentlich kein Fan von aber wär jetzt geil
Schönen Urlaub
Schon ein gutes Frühstücksbuffet hat mir letztes Jahr gereicht um trotz viel Aktivität 2kg (langfristig) zu gainen in 1 Woche.
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Sonnigesgemüt
Re: Bücken für den Rücken
FitNotes Workout - Mittwoch 12th April 2023
Total Volume: 5.022,5 kgs
** High Pulls **
- Total Volume: 1.440 kgs
- Total Sets: 5
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
** Rudermaschine (Scheiben) ** (Hammer Strength)
- Total Volume: 1.282,5 kgs
- Total Sets: 2
- 90.0 kgs x 7 reps
- 72.5 kgs x 9 reps
** High Row **
- Total Volume: 700 kgs
- Total Sets: 2
- 45.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 11 reps
** Cable Face Pull **
- Total Volume: 698,75 kgs
- Total Sets: 5
- 7.5 kgs x 18 reps
- 7.5 kgs x 18 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 15 reps
** Cable Curl **
- Total Volume: 541,25 kgs
- Total Sets: 3
- 16.25 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 7 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- Total Volume: 360 kgs
- Total Sets: 2
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- 8 reps
- 8 reps
Total Volume: 5.022,5 kgs
** High Pulls **
- Total Volume: 1.440 kgs
- Total Sets: 5
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
** Rudermaschine (Scheiben) ** (Hammer Strength)
- Total Volume: 1.282,5 kgs
- Total Sets: 2
- 90.0 kgs x 7 reps
- 72.5 kgs x 9 reps
** High Row **
- Total Volume: 700 kgs
- Total Sets: 2
- 45.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 11 reps
** Cable Face Pull **
- Total Volume: 698,75 kgs
- Total Sets: 5
- 7.5 kgs x 18 reps
- 7.5 kgs x 18 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 17 reps
- 8.75 kgs x 15 reps
** Cable Curl **
- Total Volume: 541,25 kgs
- Total Sets: 3
- 16.25 kgs x 15 reps
- 17.5 kgs x 10 reps
- 17.5 kgs x 7 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- Total Volume: 360 kgs
- Total Sets: 2
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
** Beinheben **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- 8 reps
- 8 reps
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MrAnderson
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- Deadlift: 200
- Lieblingsübung: Klimmzüge
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Sonnigesgemüt
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Re: Bücken für den Rücken
Rücken
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Re: Bücken für den Rücken
FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023
Total Volume: 2.677,5 kgs
** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 100 kgs
- Total Sets: 1
- 20.0 kgs x 5 reps
** Pausiert Front **
- Total Volume: 330 kgs
- Total Sets: 3
- 50.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 70.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 90.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]
** Hammer Decline Plate Loaded **
- Total Volume: 937,5 kgs
- Total Sets: 2
- 62.5 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
** Cable Crossover **
- Total Volume: 570 kgs
- Total Sets: 3
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
** Seitheben **
- Total Volume: 740 kgs
- Total Sets: 4
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
** Dips **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 8 reps
- 10 reps
- 9 reps
** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 16 reps
- 16 reps
- 12 reps
Total Volume: 2.677,5 kgs
** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 100 kgs
- Total Sets: 1
- 20.0 kgs x 5 reps
** Pausiert Front **
- Total Volume: 330 kgs
- Total Sets: 3
- 50.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 70.0 kgs x 2 reps [4 tiefe Züge]
- 90.0 kgs x 1 rep [4 tiefe Züge]
** Hammer Decline Plate Loaded **
- Total Volume: 937,5 kgs
- Total Sets: 2
- 62.5 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 10 reps
** Cable Crossover **
- Total Volume: 570 kgs
- Total Sets: 3
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
** Seitheben **
- Total Volume: 740 kgs
- Total Sets: 4
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 18 reps
** Dips **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 8 reps
- 10 reps
- 9 reps
** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 16 reps
- 16 reps
- 12 reps