Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

mirin auf sich achten

einer muss ja, wenn es sonst keiner tut

[Mett]

sad :/

[Arjen]

mirin auf sich achten

einer muss ja, wenn es sonst keiner tut

Was mit GF


Hoffe hast den Haushalt noch rechtzeitig erledigt...

[NickyJr]

Tut sie, als former team no gf member weiß man aber, dass man sich stets um sich selbst sorgen sollte

[Mett]

IN DEINEM LEBEN SPIELST DU DIE HAUPTROLLE!

upsi, wollte nicht schreien.

[NickyJr]

Beine

BW: 77 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
115kg x 6
115kg x 6
115kg x 5

RDL LH

100kg x 10
110kg x 8
130kg x 6

Beinpresse Quad based unilateral
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 9

Beinstrecker
95kg x 10
95kg x 10
95kg x 9

Beinbeuger sitzend
95kg x 9
95kg x 9
95kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Lief gut, nur die RDL 130kg waren zu schwer, wollte nächste Woche mal 140kg testen, aber das werde ich wohl sein lassen.

[Netzokhul]

Kannst die Stange überhaupt halten?
Mach mal bei Challenge mit, wiegst doch nix aktuell.

[NickyJr]

Kannst die Stange überhaupt halten?
Mach mal bei Challenge mit, wiegst doch nix aktuell.

ja mit Zughilfen
Challenge ist raw oder?

[Netzokhul]

Kannst die Stange überhaupt halten?
Mach mal bei Challenge mit, wiegst doch nix aktuell.

ja mit Zughilfen
Challenge ist raw oder?

Natürlich, haben doch keine Zeit für 15min Videos.

[Arjen]

Kannst die Stange überhaupt halten?
Mach mal bei Challenge mit, wiegst doch nix aktuell.

ja mit Zughilfen
Challenge ist raw oder?

Rohhalten (inb4 Rohr halten)

Liquid Chalk ist erlaubt, das Beste gibt's im meinem Log (nur Empfehlung, kein Kot)

[Robin]

wo

heben
e
b
e
n

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?
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[NickyJr]

wo

heben
e
b
e
n

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Hab mir mal die Schienbeine gestoßen, seit dem scared af

[Robin]

wo

heben
e
b
e
n

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Hab mir mal die Schienbeine gestoßen, seit dem scared af

[Netzokhul]

Das tut schon weh.
Fühle das.

[Robin]

ich hab mir einmal zunge verbrannt an gesundem essen


seit dem ess ich nur fast food