Ziel 90kg Bühnengewicht

[runn12]

Ja klar, geht ja wie geschrieben nicht um jedes Detail. Aber wenn ich mit einem Athleten den nächsten Aufbau planen würde, würde ich ihm schon kurz erklären, was die Strategie / Herangehensweise ist...

95% aller coaches wären danach arbeitslos.

[runn12]

Ja klar, geht ja wie geschrieben nicht um jedes Detail. Aber wenn ich mit einem Athleten den nächsten Aufbau planen würde, würde ich ihm schon kurz erklären, was die Strategie / Herangehensweise ist...

95% aller coaches wären danach arbeitslos.

Ganz nebenbei können sich die meisten Leute eh nicht an einen Plan halten, ohne direkt zu modifizieren, Leute wie Zwerg sind eine Ausnahme.

[Jan]

1. Woche raus aus der detox.

Kcal 4323 und 3481, die wurden nicht erhöht.

Ich werde gerade trockener bei gleichem Gewicht (95,7kg).

Dome möchte den letzten Aufbau nicht wieder mit der Brechstange ran, was mir garnicht passt. Sehe ihn morgen wegen der Dennis James aber persönlich und werde das mit ihm nochmal diskutieren.

Alle 2-3 Wochen sollen essen und supersupps leicht erhöht werden, würde lieber wieder direkt all in. Vielleicht hat er aber auch ne vernünftige Erklärung, was die Scheiße soll.

IMG_4848.pngIMG_4851.pngIMG_4852.pngIMG_4853.pngIMG_4854.pngIMG_4855.pngIMG_4856.pngIMG_4857.png

Die Front Double ist deine schwächste Pose!?

Gibts einen Plan Richtung Bizepstrainingsoptimierung?

Ich glaube hier eine höhere Frequenz würde einiges bewirken?

[Zwerg]

1. Woche raus aus der detox.

Kcal 4323 und 3481, die wurden nicht erhöht.

Ich werde gerade trockener bei gleichem Gewicht (95,7kg).

Dome möchte den letzten Aufbau nicht wieder mit der Brechstange ran, was mir garnicht passt. Sehe ihn morgen wegen der Dennis James aber persönlich und werde das mit ihm nochmal diskutieren.

Alle 2-3 Wochen sollen essen und supersupps leicht erhöht werden, würde lieber wieder direkt all in. Vielleicht hat er aber auch ne vernünftige Erklärung, was die Scheiße soll.

IMG_4848.pngIMG_4851.pngIMG_4852.pngIMG_4853.pngIMG_4854.pngIMG_4855.pngIMG_4856.pngIMG_4857.png

Die Front Double ist deine schwächste Pose!?

Gibts einen Plan Richtung Bizepstrainingsoptimierung?

Ich glaube hier eine höhere Frequenz würde einiges bewirken?

Haben die Frequenz generell verändert von Push pull Beine push pull beine auf Push pull Beine Push pull. Also ein beintag weniger dafür kommt der Oberkörper öfter dran. Bizeps wurde jetzt auch an den Anfang des pull Tag gesetzt. Das hat schon angeschlagen, aber die Pose ist immer noch Scheiße. Mache das jetzt erst seit nem Monat so.

[Zwerg]

Vielleicht hat er aber auch ne vernünftige Erklärung, was die Scheiße soll.

Warum gibt er die denn nicht gleich mit dem Plan mit? Würde ich als Coach so machen bzw. als Coaching-Nehmer auf eine Art auch erwarten. So eine Grobstrategie über den bevorstehenden Aufbau und die Planung.... Und nicht einfach im Sinne von "hier Plan Woche 1-4" ohne irgendeine Begründung, Ausblick etc.

Macht er, wenn man nachfragt. Ansonsten gibts die Pläne und fertig. Bin aber auch einer der wenigen Athleten die einfach machen ohne gros nach zu bohren. Hätte auch direkt fragen können, ich wusste ja aber, dass wir uns das Wochenende in Frankfurt persönlich sehen und habe einfach gewartet.

Er kennt mein Ziel für die Saison nächstes Jahr, das sind trockene 90kg und da arbeite ich drauf hin. So werden meine Pläne auch gestaltet. Der Weg war mir da immer egal, Hauptsache ich erreiche das Ziel, deshalb hab ich nie hinterfragt wieso wir was wie machen.

Gibt aber andere Kaliber im
Coaching, die fragen jeden Scheiß nach und kriegen dann Romane als Erklärung. Hab da Storys gehört, da wird einem schwindelig.

[Jan]

1. Woche raus aus der detox.

Kcal 4323 und 3481, die wurden nicht erhöht.

Ich werde gerade trockener bei gleichem Gewicht (95,7kg).

Dome möchte den letzten Aufbau nicht wieder mit der Brechstange ran, was mir garnicht passt. Sehe ihn morgen wegen der Dennis James aber persönlich und werde das mit ihm nochmal diskutieren.

Alle 2-3 Wochen sollen essen und supersupps leicht erhöht werden, würde lieber wieder direkt all in. Vielleicht hat er aber auch ne vernünftige Erklärung, was die Scheiße soll.

IMG_4848.pngIMG_4851.pngIMG_4852.pngIMG_4853.pngIMG_4854.pngIMG_4855.pngIMG_4856.pngIMG_4857.png

Die Front Double ist deine schwächste Pose!?

Gibts einen Plan Richtung Bizepstrainingsoptimierung?

Ich glaube hier eine höhere Frequenz würde einiges bewirken?

Haben die Frequenz generell verändert von Push pull Beine push pull beine auf Push pull Beine Push pull. Also ein beintag weniger dafür kommt der Oberkörper öfter dran. Bizeps wurde jetzt auch an den Anfang des pull Tag gesetzt. Das hat schon angeschlagen, aber die Pose ist immer noch Scheiße. Mache das jetzt erst seit nem Monat so.

Du packst das

[Zwerg]

Die Front Double ist deine schwächste Pose!?

Gibts einen Plan Richtung Bizepstrainingsoptimierung?

Ich glaube hier eine höhere Frequenz würde einiges bewirken?

Haben die Frequenz generell verändert von Push pull Beine push pull beine auf Push pull Beine Push pull. Also ein beintag weniger dafür kommt der Oberkörper öfter dran. Bizeps wurde jetzt auch an den Anfang des pull Tag gesetzt. Das hat schon angeschlagen, aber die Pose ist immer noch Scheiße. Mache das jetzt erst seit nem Monat so.

Du packst das

Wäre schön, ist halt die erste Pose immer. Wurde nach der Pose bisher immer nach außen gestellt und musste mich in die Mitte zurück kämpfen

[Jan]

Das ist genau so eine Pose die bei mir auch scheisse aussieht und Grund wieso ich mich nicht auf die Bühne stellen würde

Wieso kann man die nicht einfach einarmig machen

[-theANIMAL-]

Weils ne Pflichtpose ist um die Schwächen zu bewerten die bei der Pose nicht kaschiert werden können.

[Zwerg]

Leider kein Gesamtsieg dieses Jahr
Immerhin die Klasse geholt.

[Zwerg]

Bin vom Wochenende mal wieder erkältet, heißt Pause bis Sonntag (mindestens).

Ärgerlich, weil ich im September schon 2 Wochen pausieren musste und durch die Wettkämpfe 3 Wochenenden auch nicht optimal waren.

Hoffe es läuft dann erstmal wieder alles glatt, wenn ich wieder fit bin.

[Arjen]

Ärgerlich

Gute Besserung

[Zwerg]

Ärgerlich

Gute Besserung

Vielen Dank

[Searching]

Bin vom Wochenende mal wieder erkältet, heißt Pause bis Sonntag (mindestens).

Ärgerlich, weil ich im September schon 2 Wochen pausieren musste und durch die Wettkämpfe 3 Wochenenden auch nicht optimal waren.

Hoffe es läuft dann erstmal wieder alles glatt, wenn ich wieder fit bin.

Nimmst du was für die Darmflora?



Mir hats zumindest geholfen

[Zwerg]

Bin vom Wochenende mal wieder erkältet, heißt Pause bis Sonntag (mindestens).

Ärgerlich, weil ich im September schon 2 Wochen pausieren musste und durch die Wettkämpfe 3 Wochenenden auch nicht optimal waren.

Hoffe es läuft dann erstmal wieder alles glatt, wenn ich wieder fit bin.

Nimmst du was für die Darmflora?



Mir hats zumindest geholfen

Bisher nur dieses

IMG_4948.png

Meinst du wirklich das könnte an der Darmflora liegen?