Lifting and hitting things

[Altmeister]

Mittwoch, 25. September 2024

Da ich jetzt länger wegen Knieaua nix gehoben habe, fange ich den Cycle einfach nochmal von vorne an.

C1W1D1

Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 10
Work
62kg: 5
71kg: 5
80kg: 20
Wollte dann noch 100 ein paar Mal drücken, merkte aber nach der ersten Rep, dass das eine richtig dumme Idee ist, Arme völlig ausgebrannt. Daher einfach aufgehört.

Dips:
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5
Schwer heute.

4x3 Minuten Tabata
Kombinationen @ Sack
Junge, war das eklig!

Hab das mit dem Pumpen auf Geschwindigkeit ein Satz mit 80 kg bis Anschlag, und fast jedes Training ein wdh mehr letztes Jahr auch 6 Wochen so gemacht und im Anschluss noch 4 Sätze mit schwerem Gewicht.
Ohne diese Vorermüdung ginge natürlich erstmal mehr, konnte in dem Block danach aber viel schneller wie die 3 - 4 Jahre vorher wieder
Meine " winterkraft " aufbauen und im März gingen dann sogar 10 kg mehr wie in den letzten 4 Jahren.
Ob es nur daran lag, keine Ahnung,
Großartig verändert hab ich grundsätzlich jedenfalls nichts.

Stimme aber grundsätzlich zu, alt ist man dann wenn man sich immer mal wieder bei gewissen Leistungen fragt die nicht mehr gehen wie früher

WIE ZUM FICk HAB ICH DAS DENN MAL GEMACHT/GESCHAFT.

[M.I.T.]

Hab das mit dem Pumpen auf Geschwindigkeit ein Satz mit 80 kg bis Anschlag, und fast jedes Training ein wdh mehr letztes Jahr auch 6 Wochen so gemacht und im Anschluss noch 4 Sätze mit schwerem Gewicht.
Ohne diese Vorermüdung ginge natürlich erstmal mehr, konnte in dem Block danach aber viel schneller wie die 3 - 4 Jahre vorher wieder
Meine " winterkraft " aufbauen und im März gingen dann sogar 10 kg mehr wie in den letzten 4 Jahren.
Ob es nur daran lag, keine Ahnung,
Großartig verändert hab ich grundsätzlich jedenfalls nichts.

Stimme aber grundsätzlich zu, alt ist man dann wenn man sich immer mal wieder bei gewissen Leistungen fragt die nicht mehr gehen wie früher

WIE ZUM FICk HAB ICH DAS DENN MAL GEMACHT/GESCHAFT.

Das, mein lieber, frage ich mich bereits morgens beim Aufstehen.


Freitag, 04. Oktober 2024

Keine Lust auf Drücken, daher:

12x2 Minuten Sack

War gut.

[M.I.T.]

Sonntag, 06. Oktober 2024

C1W2D1

Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 10
Work:
65kg: 3
75kg: 3
85kg: 18 RiR 1

Dips
BW: 10
BW: 5
BW: 5

Tabata
3x4 Minuten Kombinationen @ Sack
Junge, wie absolut grausam das ist.

[M.I.T.]

So, ich habe vergessen, einige Einheiten zu loggen. Hier die beiden Einheiten der letzten beiden Tage:

Freitag, 18. Oktober 2024

8x2 Minuten Sack
Gute Technik, harter Impact, aber unfassbar anstrengend heute.


Samstag, 19. Oktober 2024

Im Supersatz, 8 Sätze
- 2 Minuten Sack
- Kettlebell OHP @ 28kg, 5 Reps je Seite

Brutal im Supersatz, kann man nicht anders sagen. Dennoch richtig gute Einheit.

[M.I.T.]

Montag, 21. Oktober 2024

Wendler an den Nagel gehängt, ich kriege regelmäßige Einheiten einfach nicht im Alltag unter. Sei‘s drum, dann halt planlos weiter rumheben.

Deadlifts
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 5

Pendlay Rows
70kg: 8
80kg: 8
90kg: 8
100kg: 8

Heute hat nichts wehgetan, und das ist ja auch mal was!

[Waldo]

Hauptsache am Ball bleiben

Bei der Master of Puppets Tour war ich damals in Böblingen. Oh Gott, ist das lange her

[M.I.T.]

Hauptsache am Ball bleiben

Bei der Master of Puppets Tour war ich damals in Böblingen. Oh Gott, ist das lange her

Ja, ist halt echt so. Ich denke, wenn ich auf dem Level stagniere, dann kann's sich dennoch sehen lassen. Mehr ist eh nicht mehr drin, und das Ziel, einmal im Leben 250kg zu heben, ist nicht mehr in Reichweite. Beugen gehen auch nicht mehr. Sei's drum, immerhin lebe ich noch.

Puh. Mirin Metallica auf der MoP-Tour gesehen zu haben. Ich habe Thrash-Metal erst mit der "...and Justice for All" für mich entdeckt. Und ab dann gab es kein Halten mehr.

[husefak]

Bei der Master of Puppets Tour war ich damals in Böblingen. Oh Gott, ist das lange her

Yeah! Ich war in Ludwigshafen. Damals mit Jason am Bass. Support waren die ebenfalls sehr hoffnungsvollen Metal Church.

[husefak]

Ja, ist halt echt so. Ich denke, wenn ich auf dem Level stagniere, dann kann's sich dennoch sehen lassen. Mehr ist eh nicht mehr drin, und das Ziel, einmal im Leben 250kg zu heben, ist nicht mehr in Reichweite. Beugen gehen auch nicht mehr. Sei's drum, immerhin lebe ich noch.

So sieht's für uns aus. Einfach machen was geht und du bist doch ein Starker.

[onkelholli]

Aaalter.....200 heben.....bei 140 verkanten sich direkt mein ISG

[Waldo]

Aaalter.....200 heben.....bei 140 verkanten sich direkt mein ISG

Arbeite permanent am ISG, um die 200kg wieder zu knacken

[onkelholli]

Ich nimmer...hab vor Jahren Kreuzheben aus dem Plan geschmissen und durch Rackpulls ersetzt.
Seitdem keine Probleme mehr

Habe Jahre lang KH nach PITT Force gemacht ....also immer zw. 15 u 20 WH mit für mich viel Gewicht.
Zuletzt 160.kg im PITT Satz.
Immer Probleme mit ISG und unteren Rücken.
Dann irgendwann sein gelassen und seitdem alles tutti

[Waldo]

Ich nimmer...hab vor Jahren Kreuzheben aus dem Plan geschmissen und durch Rackpulls ersetzt.
Seitdem keine Probleme mehr

Habe Jahre lang KH nach PITT Force gemacht ....also immer zw. 15 u 20 WH mit für mich viel Gewicht.
Zuletzt 160.kg im PITT Satz.
Immer Probleme mit ISG und unteren Rücken.
Dann irgendwann sein gelassen und seitdem alles tutti

Solche WH Bereiche im BB Stil würden mich genauso verschleißen. Würde auch nicht mit der Regeneration nachkommen. Deshalb mach ich GÜ nur noch im niedrigen WH Bereich, variiere die Ausführung und hol mir Volumen über BB Übungen, die ich rel. sicher Richtung MV trainieren kann und die leichter zu regenerieren sind.

[M.I.T.]

Montag, 28. Oktober 2024

8x2 Minuten Sack
Technik on Point heute!


Mittwoch, 30. Oktober 2024

Kettlebell Swings @24kg
Absteigende Leiter 20-1
Total: 210 Swings
Time: 11:20

Kettlebell OHP:
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5
33kg: 5. PR!
24kg: 10

Gute Session trotz Ohrenentzündung. Muss aber morgen echt dringend zum Arzt damit, flammt immer wieder auf.

[M.I.T.]

Samstag, 02. November 2024

10x2 Minuten Sack

Kettlebell Hang Clean & Press
24kg: 8
28kg: 8
30kg: 8
32kg: 5

Kettlebell Swings
44kg: 15
44kg: 15
44kg: 15
44kg: 15
56kg: 15
56kg: 15

Richtig richtig gute Session!