>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Flocki]

pew pew pew

[Waschbär]

Noch hatest du.

Aber morgen wirst Augen machen

[Moseltaler]

Zu der Multipresse-Variante … ich sag mal wie es ist: mit Hack-Squats hat das halt wenig zu tun. Bei einer Hackenschmidt willst du mit fixiertem Rücken eine maximale Knieflexion für maximalen Quad-Stimulus erreichen, sprich die Knie wandern ordentlich über die Zehenspitzen.
Das ist bei der Variante mit weit vorgestellten Füßen logischerweise kaum möglich … dann würde ich eher vernünftig High-Bar an der Multi beugen und versuchen dabei eine möglichst große Knieflexion zu erreichen.
MMn lädt eure Variante dazu ein, dass der untere Rücken durch die weit vorgestellten Füße kollabiert und „wegrundet“ (sieht man in deinem Video ja schon) … sehe keinen Sinn in dieser Variante.

[Flocki]

Kann ich so bestätigen
Deswegen isses bei mir wirklich wieder mehr normale Highbar geworden und ich betitel es auch nicht als Hacksquat

[Netzokhul]

Noch hatest du.

Aber morgen wirst Augen machen

Mache hier immer

[Waschbär]

91,9

Wollte eig ein Technogym only Training mit Full Stack Geräten machen aber abgebrochen nach der ersten Maschine. Wäre in cardio geendet und mein Körper muss sich noch vom Lauf Mitte Juli erholen

Morgen-Workout
Samstag, 12. Oktober 2024 um 09:49

Wide Pull Up
Set 1: +16 kg × 7
Set 2: +15 kg × 6

Latzug Technogym
Set 1: 102,5 kg × 16 PR

Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 7
Set 2: 180 kg × 9

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 130 kg × 6 PR
Set 2: 120 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 7
Set 2: 90 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 6

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 11
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 20 kg × 11

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 50 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 8

Curl Dumbbell Schrägbank
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 11
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 8 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 42,5 kg × 9
Set 3: 20 kg × 26

► Text anzeigen

Verstecken ist aktiviert

Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

Pump war gut.
V Form erkennbar

[Flocki]

V wie VENDETTAAAAA

[Netzokhul]

Hast dir den Spiegel extra für Fotos gekauft?
Mirin Rücken

[Arjen]

Hast dir den Spiegel extra für Fotos gekauft?
Mirin Rücken

Inb4 Zauberspiegel

[Netzokhul]

Spieglein Spieglein an der Wand
Wer ist der breiteste in Ostdeutschland?

[Waschbär]

Ist mein Portabler badspiegel

[husefak]

Der Rücken ist auch bad.

► Text anzeigen

bad ass!
mirin

[Waschbär]

Danke

Wäre gerne bei dem
Gewicht und der Statur bei ca 10% weniger kfa. :/

[Arjen]

Da gibt's bestimmt was von Ratiopharm

[husefak]

Danke

Wäre gerne bei dem
Gewicht und der Statur bei ca 10% weniger kfa. :/

Uff,warum? Macht nur Schwierigkeiten, dauerhaft so ein niedriger KFA. kann man sicher mal hinpeaken, aber würde grad im Winter nicht unter 15% gehen.