Sciencethread Training

[labil]

die pläne von chat gpt sind besser als vieles, was im netz rumgeistert

[H_D]

Gehört ja nicht viel dazu, aber der Körperklaus muss ja trotzdem wissen wie er die Übung ausführen muss

[labil]

nicht mein problem
bzw. nur gegen bezahlung mein problem

[disorder]

Gehört ja nicht viel dazu, aber der Körperklaus muss ja trotzdem wissen wie er die Übung ausführen muss

So sieht's aus

[Netzokhul]

Gehört ja nicht viel dazu, aber der Körperklaus muss ja trotzdem wissen wie er die Übung ausführen muss

Das Problem gehen wohl die wenigsten kostenlosen Pläne an.
Gefühlt eine ganz andere Produktsparte.

[Knolle]

Isso. Verstehe den Kommentar auch nicht. Das war vor und nach der KI ein Problem.

[Lexi]

wer bei klitschko vs. rocky gewinnen würde.

Hab noch Sanders K.O.-Sieg gegen Wladi im Gedächtnis.
Ansonsten schließe ich mich der KI an...

[K4S4]

Mich würde mal interessieren, was eure Methoden sind wenn ihr bei einer Übung auf ein Plateau stoßt (Faktoren wie Regeneration etc passen)?

Microplates. 0,125.

Ganz ehrlich: ich habe gute Erfahrungen damit gemacht nicht zwangsweise den angestrebten Wdh Bereich auszufüllen.

Wenn ich bspw mit 100kg 4-8wdh schaffen soll und mehrere Einheiten bei 7-5-3 rauskomme und nie die 8. Wdh schaffe, dann erhöhe ich einfach das Gewicht. Aber nicht um 0.125kg, sondern direkt um 5-10kg. Bei 105kg komme ich dann meist auch schon auf 5-3-3 oder so. Dann arbeite ich mich mit dem neuen Gewicht etwas hoch, was viel leichter fällt als diese letzte 8. Wdh mit 100kg zu jagen. Die kann man dann in einer leichteren Einheit irgendwann nochmal nachholen. Wenn man sich schon an das schwerere Gewicht gewöhnt hat, geht das auf einmal locker. Das Gewicht deutlich zu erhöhen, sorgt für einen wahrnehmbar höheren Reiz, während 0.125kg bei 100kg für den Körper nicht wahrnehmbar sind und daher auch keine Anpassung erzielt. Das ist eher was für Übungen, in denen man sowieso keine hohen Gewichte bewegen kann.

[H_D]

Isso. Verstehe den Kommentar auch nicht. Das war vor und nach der KI ein Problem.

Schonmal in einem Kettenstudio Einweisungstrainings gegeben?

[H_D]

https://veganbodycoach.buzzsprout.com/8 ... eric-helms

[Yeah Buddy]

Bitte Beitrag löschen

[Knolle]

Isso. Verstehe den Kommentar auch nicht. Das war vor und nach der KI ein Problem.

Schonmal in einem Kettenstudio Einweisungstrainings gegeben?

Nochmal: wo liegt der Unterschied zur Zeit vor der KI?

[H_D]

Das es jetzt doch noch einige gibt, die einen Plan wollen und ich davon ausgehe, dass deren Zahl noch mehr abnimmt

[labil]

Unbenaasdsadasdnnt.PNG

[BW117]

Mich würde mal interessieren, was eure Methoden sind wenn ihr bei einer Übung auf ein Plateau stoßt (Faktoren wie Regeneration etc passen)?

Microplates. 0,125.

Ganz ehrlich: ich habe gute Erfahrungen damit gemacht nicht zwangsweise den angestrebten Wdh Bereich auszufüllen.

Wenn ich bspw mit 100kg 4-8wdh schaffen soll und mehrere Einheiten bei 7-5-3 rauskomme und nie die 8. Wdh schaffe, dann erhöhe ich einfach das Gewicht. Aber nicht um 0.125kg, sondern direkt um 5-10kg. Bei 105kg komme ich dann meist auch schon auf 5-3-3 oder so. Dann arbeite ich mich mit dem neuen Gewicht etwas hoch, was viel leichter fällt als diese letzte 8. Wdh mit 100kg zu jagen. Die kann man dann in einer leichteren Einheit irgendwann nochmal nachholen. Wenn man sich schon an das schwerere Gewicht gewöhnt hat, geht das auf einmal locker. Das Gewicht deutlich zu erhöhen, sorgt für einen wahrnehmbar höheren Reiz, während 0.125kg bei 100kg für den Körper nicht wahrnehmbar sind und daher auch keine Anpassung erzielt. Das ist eher was für Übungen, in denen man sowieso keine hohen Gewichte bewegen kann.

2x.125=0.25kg

Muskulär (neuronal) ist der Körper in der Lage wenige Gramm Unterschied zu merken / verarbeiten. Spricht nicht gegen dein Vorgehen. Dieses würde bei mir aber niemals funktionieren beim Drücken bspw.

Aber ansonsten klar, je nachdem auch 0,5er Platten usw. auch beim Drücken. Will aber auch nicht zu stark einbrechen in den Wdh.

Habe den Ansatz teilweise von Jordan Peters, der sich in Mini-Schritten hocharbeitet ohne eine wdh mehr zu schaffen und dann 3-5kg wegnimmt und die fehlende Wdh dann hinbekommt.