Cardio Thread

[husefak]

Wieso sehen Zone 2 km Schrubber dann immer aus wie ein Sack Blumenerde?

Weil es einen Unterschied macht, ob man freiwillig und gezielt da rein geht oder ob einem mangels aeroben Kapazitäten gar nix anderes übrigbleibt als "sugardriven" unterwegs zu sein?

[Netzokhul]

Wieso sehen Zone 2 km Schrubber dann immer aus wie ein Sack Blumenerde?

Ganz ehrlich ich verstehe die Frage nicht und weiß nicht was ich darauf antworten soll.

Wobei ich trotzdem noch damit struggle mich damit abzufinden das die Fettverbrennung/Oxidation oberhalb des Lactate Threshold/Zone 2 komplett runtergefahren ist.

Aber den Begriff anaerobe Schwelle haste schon mal gehört?

Ja, aber ich meinte jetzt die aerobe Schwelle mit Lactate Threshold.

Anaerob ist Gleichgewicht zwischen Laktatproduktion und Verwertung oder?
So ganz check ich aber noch nicht wofür das wichtig ist... (Also für mich persönlich, aber trainiere auch nicht wirklich für Rennen.)
Also schon mehr oder weniger, weil es so der Bereich ist der für Rennen vermutlich wichtig ist maximale Dauerleistung +- (?) aber tbh fehlt mir da einfach noch zu viel Wissen.
Bin auch noch nicht durch mit der Folge.

[Gurkenplatzer]

Ich meine das so, dass Hobbyläufer die viel Zone zwei laufen skinnyfat sind. Wohingegen Läufer in allen Zonen eher nur skinny

[chiki]

Weil die bei der Ernährung undisziplinierte spasten sind.

Und fettverbrennung =/= fett abnehmen

[Netzokhul]

Ich meine das so, dass Hobbyläufer die viel Zone zwei laufen skinnyfat sind. Wohingegen Läufer in allen Zonen eher nur skinny

Zu der Erfahrung kann ich jetzt nichts sagen, da ich da keine habe.
Prinzipiell verstehe ich aber auch nicht wie(so) du von Fettoxidation auf Körperkomposition schließt.

[husefak]

Wieso sehen Zone 2 km Schrubber dann immer aus wie ein Sack Blumenerde?

Ganz ehrlich ich verstehe die Frage nicht und weiß nicht was ich darauf antworten soll.

Wobei ich trotzdem noch damit struggle mich damit abzufinden das die Fettverbrennung/Oxidation oberhalb des Lactate Threshold/Zone 2 komplett runtergefahren ist.

Aber den Begriff anaerobe Schwelle haste schon mal gehört?

Ja, aber ich meinte jetzt die aerobe Schwelle halt mit Lactate Threshold.

Anaerob ist Gleichgewicht zwischen Laktatproduktion und Verwertung oder?
So ganz check ich aber nicht wofür das wichtig ist...
Also schon mehr oder weniger weil es so der Bereich ist der für Rennen vermutlich wichtig ist (?) aber tbh fehlt mir da einfach noch zu viel Wissen.
Bin auch noch nicht durch mit der Folge.

AFAIR is anaerobe Schwelle und Lactate Threshold eigentlich dasselbe. Das eine wird mit Sauerstoffaufnahme gemessen und das andere mit Laktat im Blut. Es ist aber beides der Punkt, wo die Energiebereitstellung nahezu vollständig auf KH-Verbrennung angewiesen ist.

[chiki]

Wieso sehen Zone 2 km Schrubber dann immer aus wie ein Sack Blumenerde?

Ganz ehrlich ich verstehe die Frage nicht und weiß nicht was ich darauf antworten soll.

Wobei ich trotzdem noch damit struggle mich damit abzufinden das die Fettverbrennung/Oxidation oberhalb des Lactate Threshold/Zone 2 komplett runtergefahren ist.

Aber den Begriff anaerobe Schwelle haste schon mal gehört?

Ja, aber ich meinte jetzt die aerobe Schwelle mit Lactate Threshold.

Anaerob ist Gleichgewicht zwischen Laktatproduktion und Verwertung oder?
So ganz check ich aber noch nicht wofür das wichtig ist... (Also für mich persönlich, aber trainiere auch nicht wirklich für Rennen.)
Also schon mehr oder weniger, weil es so der Bereich ist der für Rennen vermutlich wichtig ist maximale Dauerleistung +- (?) aber tbh fehlt mir da einfach noch zu viel Wissen.
Bin auch noch nicht durch mit der Folge.

Zone 2 legt die Basis für gute Laktatverwertung wenn man gut in höheren Bereichen unterwegs sein will.
Ohne solide Basis kein high output.

[Netzokhul]

Wieso sehen Zone 2 km Schrubber dann immer aus wie ein Sack Blumenerde?

Ganz ehrlich ich verstehe die Frage nicht und weiß nicht was ich darauf antworten soll.

Aber den Begriff anaerobe Schwelle haste schon mal gehört?

Ja, aber ich meinte jetzt die aerobe Schwelle halt mit Lactate Threshold.

Anaerob ist Gleichgewicht zwischen Laktatproduktion und Verwertung oder?
So ganz check ich aber nicht wofür das wichtig ist...
Also schon mehr oder weniger weil es so der Bereich ist der für Rennen vermutlich wichtig ist (?) aber tbh fehlt mir da einfach noch zu viel Wissen.
Bin auch noch nicht durch mit der Folge.

AFAIR is anaerobe Schwelle und Lactate Threshold eigentlich dasselbe. Das eine wird mit Sauerstoffaufnahme gemessen und das andere mit Laktat im Blut. Es ist aber beides der Punkt, wo die Energiebereitstellung nahezu vollständig auf KH-Verbrennung angewiesen ist.

Kurzes Informationsupdate

Lactate Threshold 1 = aerobe Schwelle
Lactate Threshold 2 = anaerobe Schwelle

[husefak]

Ich meine das so, dass Hobbyläufer die viel Zone zwei laufen skinnyfat sind. Wohingegen Läufer in allen Zonen eher nur skinny

Zone 2 is btw. unterhalb der Netzo Schwelle und ist auch schon mit höherem Glykogenanteil.


Und in der Praxis sieht das so aus:
Man macht Nüchternläufe, weil das ja so viel doller die Fettverbrennung fördert, kommt dann nach Hause und hat soviel Heisshunger, dass viel mehr Kcal zugeführt werden, als überhaupt verbraucht wurden.

Man hätte besser vorher und mittendrin was kleines gegessen und dieses Kalorien dazu genutzt, mehr zu verbrennen.

[husefak]

Kurzes Informationsupdate

Lactate Threshold 1 = aerobe Schwelle
Lactate Threshold 2 = anaerobe Schwelle

???
Davon schrubst du aber urspünglich nix, da steht nur Lactate Threshold.

[Netzokhul]

Und in der Praxis sieht das so aus:
Man macht Nüchternläufe, weil das ja so viel doller die Fettverbrennung fördert, kommt dann nach Hause und hat soviel Heisshunger, dass viel mehr Kcal zugeführt werden, als überhaupt verbraucht wurden.

Möglich wobei ich bei diesen Individuen fast davon ausgehen würde das nicht wirklich drauf geachtet wird in Z2 zu laufen, kann mich hier aber auch täuschen.

Meiner persönlichen Erfahrung nach unterscheiden sich hier Laufen und Radeln aber sehr voneinander.
Wo beim Radeln oben genanntes Szenario durchaus mal eintrat, habe ich beim Laufen eigentlich fast nie diesen Hungerast...

Wie ein dummer Spast ohne Disziplin reinfressen mache ich natürlich trotzdem, aber unabhängig von der Einheit.

Kurzes Informationsupdate

Lactate Threshold 1 = aerobe Schwelle
Lactate Threshold 2 = anaerobe Schwelle

???
Davon schrubst du aber urspünglich nix, da steht nur Lactate Threshold.

Darum gabs ja das Update. Um die Unklarheit zu beseitigen.

[Netzokhul]

Absolut empfehlenswert.




Wobei ich trotzdem noch damit struggle mich damit abzufinden das die Fettverbrennung/Oxidation oberhalb der aeroben Schwelle/Zone 2 komplett runtergefahren ist.

Mal angepasst.

[chiki]

Verstehe diese nüchternläufe auch nicht. Unnötig

[Netzokhul]

Verstehe diese nüchternläufe auch nicht. Unnötig

Ich glaube schon das es einen gewissen Effekt auf den Fettstoffwechsel bringt, muss aber auch sagen, das ich es auch persönlich einfach angenehmer finde.
Koffein rein, Kacka raus, loslaufen und keine Sorgen machen müssen.

[Barbellmonkey]

Ich mach Nüchternläufe häufig, weil ich einfach keine Zeit hab. Wenn ich normale frühstücke könnte ich nicht gleich loslaufen...