Lion's Log

[H_D]

Ich habe recht niedriges Testo, auch gefühlt entsprechende Symptome wie Müdigkeit, wenig Bartwachstum ... Desweiteren bin ich leider recht häufig erkältet und meine Regeneration ist oft eher bescheiden. Mehr fällt mir gerade nicht ein.

Das sind deine aktuellen Symptome?

[LionLife]

TE1
Außenrotatoren 40kg 13/12/12
Kreuzheben 112,5kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 27,5kg 7/7/7
Klimmzüge 7/6/6
T-Bar Rudern 30kg 10/10
Schulterdrücken Multipresse sitzend 15kg 10/10/10
bizeps Seilzug (Seil) 40kg 10/10
Trizeps Seilzug (SZ) 30kg 12/12
Butterfly Reverse 25kg 11/11

Immernoch gut Muskelkater, aber wird langsam besser.

Antwort wegen den Symptomen kommt noch, ich horche auch nochmal in mich und gucke was ich eh testen wollte:)

[LionLife]

Heute:

TE2:
Außenrotatoren 40kg 13/13/13
Kniebeugen 92,5kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 85kg 8/8/8
KH Schrägbankdrücken 30kg 10/9/9
Latzug 80kg 9/9
Dips 7/6/6
Seitheben maschine 45kg 10//9/8
vorg. Seitheben 3kg 14/14

Deutlich weniger Muskelkater, der Körper hat sich jetzt so gut wie an das Training wieder gewöhnt. Linker Beinbeuger hat minimal gezwickt, war noch nicht ganz regeneriert, aber auch das sollte nächste Woche weg sein. Gleich noch bisschen Massagepistole.

Am WE steht Party/Feiern an. Mal schauen ob TOP oder FLOP

Also laut Fitbit habe ich in der letzten Woche Erhaltungskalorien gegessen, muss mal diese Woche wiegen und schauen ob 2.700kcal nicht doch etwas zu wenig ist.

[LionLife]

Ich habe recht niedriges Testo, auch gefühlt entsprechende Symptome wie Müdigkeit, wenig Bartwachstum ... Desweiteren bin ich leider recht häufig erkältet und meine Regeneration ist oft eher bescheiden. Mehr fällt mir gerade nicht ein.

Das sind deine aktuellen Symptome?

Ja, das sind eigentlich die aktuellen Symptome + dann noch die Probleme mit dem Bewegungsaparrat i.W. Impingement. Also hau gerne raus was du testen lassen würdest. Dann mache ich mich nächsten Monat mal auf den Weg ins Direktlabor. Danke!

Freitag:

TE1
Außenrotatoren 40kg 13/13/13
Kreuzheben 115kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 30kg 6/6/6
Klimmzüge 7/7/7
T-Bar Rudern 35kg 10/10
Schulterdrücken Multipresse sitzend 20kg 10/9/9
bizeps Seilzug (Seil) 40kg 10/10
Trizeps Seilzug (SZ) 30kg 12/12
Butterfly Reverse 25kg 14/14

War dann am WE feiern, war echt gut. Musste dann danach aber laufen gehen, der erste Kilometer war hart, danach gings aber. Waren 9km.
Heute bisschen aufm Pferd, freue mich auf Adduktoren Muskelkater morgen:P

[Carter T R]

Wo finde ich denn deinen Parallel-Thread zu deinen Blutwerten und der Schilddrüsenüberfunktion?

Deine Traps (oder insgesamt deine Form, aber insbesondere deine Traps) sehen mir jetzt nicht danach aus, als hätte dein Körper grundsätzlich ein Problem mit niedrigem Testosteron (in den Traps finden sich überproportional viele Androgenrezeptoren, wenn die gut wachsen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass die Physiologie grundsätzlich okay funktioniert). Vielleicht hast du gleichzeitig auch ein sehr niedriges SHBG, so dass dein freies Testosteron absolut im Normbereich liegt?

Aber selbst wenn nicht, muss das nicht der Grund für deine gefühlt schlechte Regeneration sein, das kann unzählige Gründe haben - mit der steigenden Beliebtheit von TRT scheinen aber immer mehr Menschen solche Symptome nur noch auf ihr T zu beziehen. Ein guts Blutpanel kann recht aufschlussreich sein, wenn du das schon in Angriff genommen hast, was ich hier zwischen den Zeilen herausgelesen zu haben glaube, ist das auf jeden Fall ein Schritt in die richtige Richtung. Die Schilddrüse solltest du bei Gelegenheit checken lassen.

[LionLife]

Wo finde ich denn deinen Parallel-Thread zu deinen Blutwerten und der Schilddrüsenüberfunktion?

Deine Traps (oder insgesamt deine Form, aber insbesondere deine Traps) sehen mir jetzt nicht danach aus, als hätte dein Körper grundsätzlich ein Problem mit niedrigem Testosteron (in den Traps finden sich überproportional viele Androgenrezeptoren, wenn die gut wachsen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass die Physiologie grundsätzlich okay funktioniert). Vielleicht hast du gleichzeitig auch ein sehr niedriges SHBG, so dass dein freies Testosteron absolut im Normbereich liegt?

Aber selbst wenn nicht, muss das nicht der Grund für deine gefühlt schlechte Regeneration sein, das kann unzählige Gründe haben - mit der steigenden Beliebtheit von TRT scheinen aber immer mehr Menschen solche Symptome nur noch auf ihr T zu beziehen. Ein guts Blutpanel kann recht aufschlussreich sein, wenn du das schon in Angriff genommen hast, was ich hier zwischen den Zeilen herausgelesen zu haben glaube, ist das auf jeden Fall ein Schritt in die richtige Richtung. Die Schilddrüse solltest du bei Gelegenheit checken lassen.

Hi, danke. Den Thread und die Blutwerte findest du hier: viewtopic.php?p=547445#p547445
Da wurde auch SHBG gemessen und Schilddrüse. Bin für jede Meinung dankbar, also wenn du da noch Tipps hast was ich noch testen lassen sollte oder so:)

[LionLife]

Heute:

TE2:
Außenrotatoren 45kg 10 40kg 13/13
Kniebeugen 95kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 85kg 9/9/9
KH Schrägbankdrücken 30kg 10/10/10
Latzug 80kg 10/9
Dips 7/7/7
Seitheben maschine 45kg 10/9/9
vorg. Seitheben 4kg 12/12

Gut Muskelkater vorallem in den Adduktoren aber war ganz gut:)

[LionLife]

Mittwoch:

TE1
Außenrotatoren 45kg 10/10/10
Kreuzheben 117,5kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 30kg 7/6/6
Klimmzüge 8/7/7
T-Bar Rudern 36,25kg 10/10
Schulterdrücken Multipresse sitzend 20kg 10/10/9
bizeps Seilzug (SZ) 40kg 11/11
Trizeps Seilzug (Seil) 30kg 13/12
Butterfly Reverse 30kg 12/12

Freitag:

TE2:
Außenrotatoren 45kg 10/10/10
Kniebeugen 97,5kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 85kg 10/9/9
KH Schrägbankdrücken 32kg 8/7/7
Latzug 80kg 10/9
Dips 8/8/8
Seitheben maschine 45kg 10/10/9
Butterfly reverse 30kg 12/12

Lief beides soweit gut. Heute Muskelkater und morgen ist der Plan 12km locker zu laufen:)

[LionLife]

Heute war irgendwie echt hart. Hatte gut Muskelkater und irgendwie total platt.

Außenrotatoren 2 Sätze
Kreuzheben 120kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 30kg 7/7/6
Klimmzüge 8/8/8
T-Bar Rudern 37,5kg 10/10
Schulterdrücken Multipresse sitzend 20kg 10/10/10
bizeps Seilzug (SZ) 40kg 12/11
Trizeps Seilzug (Seil) 30kg 13/12
Butterfly Reverse 30kg 13/13

[Zotto]

Dann mal gute Erholung! Du hast ja auch ordentlich was geleistet am Sonntag. Da kannst du bestimmt etwas Ruhe vertragen.

[LionLife]

Gestern:

TE2:
Außenrotatoren 45kg 11/10/10
Kniebeugen 100kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 85kg 10/10/9
KH Schrägbankdrücken 32kg 8/8/8
Latzug 80kg 10/10
Dips 9/9/8
Seitheben maschine 45kg 10/10/10
vorg. Seitheben 4kg 13/3
Plank 55sec

Lief gut, aber ist jetzt auch schon gut anstrengend. Aber endlich wieder dreistellig beugen:)

[LionLife]

Gestern:

TE1
Außenrotatoren 45kg 11/11/10
Kreuzheben 122,5kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 30kg 7/7/6
Klimmzüge 9/8/8
T-Bar Rudern 37,5kg 10/10
Schulterdrücken Multipresse sitzend 20kg 11/10/10
Bizeps/Trizeps Seilzug je 1 satz

Danach dann noch geritten. Lief gut aber Beine waren durch.

Heute zum 8km Lauf geschleppt. Ultra Muskelkater in den Beinen, aber auch generell im ganzen Körper. Adduktoren natürlich richtig schlimm. Hatte auch das Gefühl nach 5km wackel ich übertrieben rum beim laufen. Mal schauen wies morgen aussieht.

[Zotto]

Was ist für morgen geplant?

[LionLife]

Was ist für morgen geplant?

Meine normale Einheit "2" mit Kniebeugen, Muskelkater wird morgen noch nicht weg sein.

[LionLife]

TE2:
Außenrotatoren 45kg 11/11/10
Kniebeugen 102,5kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 90kg 8/8/7
KH Schrägbankdrücken 32kg 9/8/8
Latzug 85kg 8/7
Dips skipped
Seitheben maschine 45kg 11/10/10
Butterfly reverse 3 sätze

Zeit war heute leider etwas knapp. Gut Muskelkater vorallem in den Beinen bzw. adduktoren. Hatte auch noch Kopfhörer vergessen. Bodenlos.