Lion's Log

[H_D]

Ich habe recht niedriges Testo, auch gefühlt entsprechende Symptome wie Müdigkeit, wenig Bartwachstum ... Desweiteren bin ich leider recht häufig erkältet und meine Regeneration ist oft eher bescheiden. Mehr fällt mir gerade nicht ein.

Das sind deine aktuellen Symptome?

[LionLife]

TE1
Außenrotatoren 40kg 13/12/12
Kreuzheben 112,5kg 5/5/5/5
Schrägbankmaschine 27,5kg 7/7/7
Klimmzüge 7/6/6
T-Bar Rudern 30kg 10/10
Schulterdrücken Multipresse sitzend 15kg 10/10/10
bizeps Seilzug (Seil) 40kg 10/10
Trizeps Seilzug (SZ) 30kg 12/12
Butterfly Reverse 25kg 11/11

Immernoch gut Muskelkater, aber wird langsam besser.

Antwort wegen den Symptomen kommt noch, ich horche auch nochmal in mich und gucke was ich eh testen wollte:)

[LionLife]

Heute:

TE2:
Außenrotatoren 40kg 13/13/13
Kniebeugen 92,5kg 7/6/6/6
Rudern Seilzug 85kg 8/8/8
KH Schrägbankdrücken 30kg 10/9/9
Latzug 80kg 9/9
Dips 7/6/6
Seitheben maschine 45kg 10//9/8
vorg. Seitheben 3kg 14/14

Deutlich weniger Muskelkater, der Körper hat sich jetzt so gut wie an das Training wieder gewöhnt. Linker Beinbeuger hat minimal gezwickt, war noch nicht ganz regeneriert, aber auch das sollte nächste Woche weg sein. Gleich noch bisschen Massagepistole.

Am WE steht Party/Feiern an. Mal schauen ob TOP oder FLOP

Also laut Fitbit habe ich in der letzten Woche Erhaltungskalorien gegessen, muss mal diese Woche wiegen und schauen ob 2.700kcal nicht doch etwas zu wenig ist.