Beintraining ohne Hamstring Beteiligung

[Cool42]

schon mal übungen für den hintern ausprobiert wie hip thrust oder hypers? könnte mir vorstellen, dass die entzündete sehne nichts mit dem beinbeuger zu tun hat, wenn du bei beinbeugerübungen überhaupt keine Beschwerden wahrnimmst und nur beim sitzen

[Platypus]

schon mal übungen für den hintern ausprobiert wie hip thrust oder hypers? könnte mir vorstellen, dass die entzündete sehne nichts mit dem beinbeuger zu tun hat, wenn du bei beinbeugerübungen überhaupt keine Beschwerden wahrnimmst und nur beim sitzen

Hab am WE mal Hip Thrusts in so ner Maschine gemacht. Ging wunderbar, keine Schmerzen. Die Maschine hab ich im Homegym nicht, daher mache ich die Übung nicht so oft.

Die Aussage mit dem Beinbeuger kam ja von der Ärztin, die das im Ultraschall gesehen hat. Woher die Entzündung kommt, wusste Sie auch nicht.

Bezüglich Schonung: Ich lag im August mit CoVid 2 Wochen flach, kein Sport. Dadurch sind die Beschwerden kein bischen besser geworden

[Primate]

Mhhh bei chron. Sehnenreizungen ist aber eine vollkommene Entlastung auch nicht state of the Art. Klar im akut entzündeten Zustand schon aber nicht über Monate.
Da geht man dann zunächst mit isometrischer und dann mit exzentrischer Belastung dran eben um die Sehnenstruktur wieder aufzubauen.

Was für ein Arzt hat das denn (mit welcher Erfahrung und Kompetenz ) gesagt?
Das sollte ein guter Sportphysio mal anschauen und geeignete Übungen mit dir erarbeiten,

Das ist eine Orthopädin und Sportmedizinerin. Sehne ist entzündet und verkalkt (erkennbar im Ultraschall). Therapie ist jetzt entzündungshemmende Spritzen und Stoßwellen.

Das doofe ist halt, dass alle Übungen im Gym völlig schmerzfrei sind, auch Kreuzheben, Kniebeugen und sogar Beugerisos. Wie soll man da eine sinnvolle Belastungsteuerung machen

Und einen guten! Sportphysio habe ich bei uns im Raum Mainz leider auch noch nicht gefunden

Was für spritzen sind das? Ich hoffe doch keine Cortison-Spritzen. Die machen die Sehnen erst Recht kaputt nur um die (sinnvollen) Symptome zu nehmen. Den Schmerz willst du nicht künstlich überdecken, da dieser bei der Übung und bis 48h im Nachgang anzeigt, was geht und was nicht.

[Platypus]

Mhhh bei chron. Sehnenreizungen ist aber eine vollkommene Entlastung auch nicht state of the Art. Klar im akut entzündeten Zustand schon aber nicht über Monate.
Da geht man dann zunächst mit isometrischer und dann mit exzentrischer Belastung dran eben um die Sehnenstruktur wieder aufzubauen.

Was für ein Arzt hat das denn (mit welcher Erfahrung und Kompetenz ) gesagt?
Das sollte ein guter Sportphysio mal anschauen und geeignete Übungen mit dir erarbeiten,

Das ist eine Orthopädin und Sportmedizinerin. Sehne ist entzündet und verkalkt (erkennbar im Ultraschall). Therapie ist jetzt entzündungshemmende Spritzen und Stoßwellen.

Das doofe ist halt, dass alle Übungen im Gym völlig schmerzfrei sind, auch Kreuzheben, Kniebeugen und sogar Beugerisos. Wie soll man da eine sinnvolle Belastungsteuerung machen

Und einen guten! Sportphysio habe ich bei uns im Raum Mainz leider auch noch nicht gefunden

Was für spritzen sind das? Ich hoffe doch keine Cortison-Spritzen. Die machen die Sehnen erst Recht kaputt nur um die (sinnvollen) Symptome zu nehmen. Den Schmerz willst du nicht künstlich überdecken, da dieser bei der Übung und bis 48h im Nachgang anzeigt, was geht und was nicht.

Keine Ahnung, was das für ne Spritze war. Soll gegen die Entzündung helfen.

Schmerzen habe ich ja keine, daher fallen diese als Indikator für das was geht aus.

[Platypus]

Habe/Hatte leider genau das Gleiche.
Zieht sich bei bei mir nun schon über 5 Monate. Wird erst jetzt momentan gerade besser.
Hab mich am Anfang aber auch einfach zu wenig geschont.

Kannst da mal reinlesen:

https://e3rehab.com/proximal-hamstring- ... thy-rehab/

Ich hab den Artikel jetzt mal in Ruhe durchgelesen. Vielen Dank dafür.

Eine Frage habe ich noch. Warst Du beim Arzt? Wie sah seine Beandlung aus? Oder haben sich die Beschwerden nur durch Abwarten gebessert?

[Tobeass]

Habe/Hatte leider genau das Gleiche.
Zieht sich bei bei mir nun schon über 5 Monate. Wird erst jetzt momentan gerade besser.
Hab mich am Anfang aber auch einfach zu wenig geschont.

Kannst da mal reinlesen:

https://e3rehab.com/proximal-hamstring- ... thy-rehab/

Ich hab den Artikel jetzt mal in Ruhe durchgelesen. Vielen Dank dafür.

Eine Frage habe ich noch. Warst Du beim Arzt? Wie sah seine Beandlung aus? Oder haben sich die Beschwerden nur durch Abwarten gebessert?

Ich war beim Physio.
Der hat mir ein paar Übungen gezeigt, die ich machen sollte.
Er ging aber von einem Muskelfaserriss aus.

Weil nach ein paar Wochen dann keine Verbesserung kam, bin ich zum Orthopäden.
Der hat mich weiter zum MRT geschickt.
Als ich nachm MRT wusste was ich hatte, habe ich mich eigentlich selbst therapiert.