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[Netzokhul]

Lasst ihr euch wieder trollen?

[LeifEriksson]

Ja

[Waschbär]

Alles easy. Hab noch n hoodie und ne cap angezogen.

Ist nicht weggelaufen hehe

[GastXY]

Hast du gesagt, dass du 30kg+ "Seitenheben" kannst?

[Waschbär]

Ne ich hoffe das sieht man auch sooo, ansonsten ist es das erste was ich beim nächsten mal anmerken muss.

[Toppi]

Von zu viel veganen Protein

veganeM

[Waschbär]

90,2

Zombiebeugung gut diese weil es mich in eine aufrechte Position zwingt

Morgen-Workout
Freitag, 13. September 2024 um 09:58

Hack Squat
Set 1: 120 kg × 7
Set 2: 120 kg × 7

Zombie Front Squat
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 90 kg × 6
Set 4: 100 kg × 3

Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 60 kg × 5 [Fehler]
Set 4: 60 kg × 7

Notizen: wer 60 ohne Zughilfe macht

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 12
Set 2: 97,5 kg × 8

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 67,5 kg × 10
Set 2: 67,5 kg × 8

Toes To Bar
Set 1: 12 wiederh.

Hanging Leg Raise
Set 1: +10 kg × 10
Set 2: 5 wiederh. [Drop-Set]
Set 3: +10 kg × 9
Set 4: 2 wiederh. [Drop-Set]

[GastXY]

RDL ohne Zughilfen ist in den seltensten Fällen optimal.

Fehler heißt Fail bei dir?

[MattDemon]

Kaum läuft es im
Business leben als Arbeitnehmer
Läuft es auch mit den Frauen wieder
Freut mich *g*

[Waschbär]

RDL ohne Zughilfen ist in den seltensten Fällen optimal.

Fehler heißt Fail bei dir?

Naja die 50er konnte ich auch easy ohne Zughilfen wippen
Erste Satz war ohne, beim 2. Satz dann extra die Strapsen noch geholt.
Also Fehler in dem Sinne dass mehr gegangen wäre.



@mattdemon
Wie man es nimmt. Recht gute Zeit gehabt gestern Abend, auch danach noch geschrieben aber seit heute Morgen keine Antwort mehr. Muss wohl heute wenig am Handy sein….

[Moe]

Dating kannst echt vergessen heutzutage. Zeitverschwendung und man könnte stattdessen trainieren oder was lernen oder zocken oder oder oder.

[Waschbär]

Dann kann ich Training ja gleich sein lassen wenn dating sinnlos ist.

[Waschbär]

91kg

Fühle mich leicht angeschlagen, hoffe mal das bricht nicht aus.
Training war trotzdem 1A
Bisschen viel gemacht hehe

Morgen-Workout
Samstag, 14. September 2024 um 09:58

Wide Pull Up
Set 1: +14 kg × 8 PR
Set 2: +10 kg × 9

Pull Up Neutral
Set 1: 7 wiederh.
Set 2: 6 wiederh.

Seated Row (Machine)
Set 1: 180 kg × 10 PR
Set 2: 200 kg × 6 PR

Lat Pulldown Obergriff Hs
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 110 kg × 9
Set 3: 102,5 kg × 9

T Bar Row Wide
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 60 kg × 9
Set 3: 60 kg × 9

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 73 kg × 8 PR
Set 2: 68 kg × 12
Set 3: 68 kg × 8

Latzug Mittelweit
Set 1: 95 kg × 7
Set 2: 85 kg × 8

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 10 PR
Set 2: 47,5 kg × 11
Set 3: 47,5 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 7

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 22,5 kg × 8

Curl Cable Unilateral
Set 1: 12,5 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 9

Überzüge
Set 1: 42,5 kg × 12 PR
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 26

[Netzokhul]

Wo Supersätze???

[Waschbär]

Pls wenn man sich richtig reinhängt hat man gar kein kraft für supersätze