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[Waschbär]

90

Gute Training
Bei SLDL hat mich im 2. Satz die Griffkraft verlassen und dann kein Bock mehr gehabt

Morgen-Workout
Freitag, 6. September 2024 um 09:44

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 19

Hypers
Set 1: +24 kg × 15 PR
Set 2: +24 kg × 12

Hack Squat Smith
Set 1: 74 kg × 10 PR
Set 2: 74 kg × 10

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 60 kg × 6

Stiff Leg Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 8 [Warm-Up]
Set 2: 140 kg × 5
Set 3: 155 kg × 3
Set 4: 140 kg × 2

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 97,5 kg × 9

Squat Siss
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: +6 kg × 8
Set 3: 8 wiederh.

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 217,5 kg × 9
Set 2: 217 kg × 6
Set 3: 200 kg × 8

[MattDemon]

Garnicht so stark die SLDL

[Waschbär]

Für deine mamer ins Bett pullen reicht es

[Netzokhul]

Für deine mamer ins Bett pullen reicht es

/doubt
Hab seine Mamer gesehen.

[schlafschaf]

Für deine mamer ins Bett pullen reicht es

/doubt
Hab seine Mamer im Bett gehabt.

[Waschbär]

90kg

Keine Schokobrötchen Pre und mind muscle connection war heute auch nicht so da. Deswegen whackness bei den Übungen wo ich mich steigern möchte.

Morgen-Workout
Samstag, 7. September 2024 um 09:46

Pull Up
Set 1: +22 kg × 8
Set 2: +20 kg × 7

Wide Pull Up
Set 1: +6 kg × 8

Latzug Mittelweit
Set 1: 105 kg × 7
Set 2: 100 kg × 9

Row Cable Unilateral
Set 1: 75 kg × 6
Set 2: 55 kg × 11
Set 3: 60 kg × 6

Hs Row Wide Grip
Set 1: 160 kg × 9
Set 2: 160 kg × 6
Set 3: 120 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 85 kg × 8

Facepull Lange Griffe
Set 1: 46,25 kg × 14
Set 2: 46,25 kg × 10
Set 3: 46,25 kg × 9

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 7

Überzüge
Set 1: 42,5 kg × 10
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 24

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 22,5 kg × 7
Set 2: 17,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 8 [Drop-Set]

[Leucko]

Dein Gewicht echt so konstant oder rundest du großzügig?

[Waschbär]

Konstant würde ich das jetzt nicht behaupten.
Aber ich zieh morgens immer 600g für die Stuhlung ab.

[Arjen]

Schon großzügiger Berg

[Waschbär]

Durchschnittswerte einer tagelangen Studie.
Geh ja nur einmal und nicht wie die Erpels 3-4x täglich.

[Arjen]

Sich vorstellen wie die Leute hier 7 Tage in ein Behältnis zum abwiegen ihrer Exkremente kacken um Durchschnitt zu errechnen

[LeifEriksson]

Sich vorstellen wie die Leute hier 7 Tage in ein Behältnis zum abwiegen ihrer Exkremente kacken um Durchschnitt zu errechnen

Das sogar mehrmals

Aufbau mit unterschiedlichen + an kcal
Erhalt~
Diät PSMF oder „normal“ oder oder

puh
das sind viele Behältnisse auf Dauer

[MattDemon]

Schonmal Milchbrötchen probiert ?

[Arjen]

Schonmal Milchbrötchen probiert ?

Sojamilchbrötchen

[Netzokhul]

Sojadrinkbrötchen

Durchschnittswerte einer tagelangen Studie.
Geh ja nur einmal und nicht wie die Erpels 3-4x täglich.

Einfach immer danach wiegen.
Gibt immer nachm Aufstehen 600ml warmes Wasser auf Ex und dann läufts in der Regel.
Gruß geht raus an @husefak.