>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[NickyJr]

gehe heute Abend nochmal paar Pfandflaschen sammeln, vielleicht kann ich mir dann irgendwann auch so schöne Sachen koppen

[Waschbär]

Und dann sehe ich wieder in der Insta Storie wie es der 6er Adelskrone geworden ist.
Ich kenn doch meine Pappenheimer.

[Waschbär]

90

Rücken heile also Squats gemacht. Gürtel endgültig plötzlich gerissen, rücken kaputt

Machste nix.

Morgen-Workout
Freitag, 30. August 2024 um 09:00

Hypers
Set 1: +24 kg × 10
Set 2: +24 kg × 13
Set 3: +24 kg × 9
Set 4: 5 wiederh. [Drop-Set]

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 100 kg × 5

Squat (Barbell)
Set 1: 105 kg × 5
Set 2: 112,5 kg × 4
Set 3: 125 kg × 5

Leg Press
Set 1: 293 kg × 10
Set 2: 333 kg × 8
Set 3: 293 kg × 8

Rdl Multi
Set 1: 99 kg × 10
Set 2: 119 kg × 10

Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 10 kg × 1
Set 2: 14 kg × 1

[LeifEriksson]

rücken kaputt?

[Arjen]

Bestell neuen Gürtel

[LeifEriksson]

Bestell neuen Rücken

[Waschbär]

Bestell neuen Gürtel

Nein das war ein Zeichen dass ich nicht mehr konventionell squaddern soll.

[Waschbär]

rücken kaputt?

Wieder die gleichen Schmerzen wie sonst im Kreuz nach Squatd hehe

[Arjen]

Bestell neuen Gürtel

Nein das war ein Zeichen dass ich nicht mehr konventionell squaddern soll.

Dann für heben

[Leucko]

Hast doch um Gym im Rahmen der jeweiligen Ausstattung alle Möglichkeiten.
Dann scheiß doch endlich entgültog auf Squats

Im Gegensatz zu dir bin ich im Homegym ein Stück weit darauf angewiesen.

[Waschbär]

Ja aber macht nun mal mehr Spaß.

[Flocki]

Hilft aber Nix, wenn weh tut oder einen mehr kaputt macht
Würde auch gerne wieder frei beugen oder heben aber geht halt nicht. Muss man sich halt arrangieren

[schlafschaf]

Ich kann irgendwie immer noch ncijt glauben das das nicht gehen soll wenn man wenig Gewicht nimmt und nur langsam steigert und oder mit pausierten Varianten Arbeitet.

[husefak]

Ich kann irgendwie immer noch ncijt glauben das das nicht gehen soll wenn man wenig Gewicht nimmt und nur langsam steigert und oder mit pausierten Varianten Arbeitet.

und/oder die Technik auf die eigenen Bedürfnisse hin optimiert. Da braucht es dann halt jemanden mit Ahnung, der sich das Warum anschaut.

[Leucko]

Erschwerend kommt aber auch hinzu das er Wochenlang nicht Squattet und dann ais der kalten direkt recht schwer einsteigt. Ein Wunder das er nicht direkt einen PR versucht hat