Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Leucko]

Bin noch Jungfrau was in den Wald scheißen angeht trotz 50km+ Wanderungen. Aber starte auch immer erst um 10:00 oder 11:00 nachdem alles erledigt ist

Würde mich belasten da zwischen Laub zu squatten wie so ein Höhlenmensch.
Dafür schon 10x in die Hose geschissen das ist nur marginal besser.

Mh, ich persönlich würde lieber 10x in den Wald als einmal in die Hose scheißen. Aber da hat jeder seine Präferenzen. Mein Counter liegt bei 2x.

[Alcertraz]

Bin noch Jungfrau was in den Wald scheißen angeht trotz 50km+ Wanderungen. Aber starte auch immer erst um 10:00 oder 11:00 nachdem alles erledigt ist

Würde mich belasten da zwischen Laub zu squatten wie so ein Höhlenmensch.
Dafür schon 10x in die Hose geschissen das ist nur marginal besser.

Mh, ich persönlich würde lieber 10x in den Wald als einmal in die Hose scheißen. Aber da hat jeder seine Präferenzen. Mein Counter liegt bei 2x.

2x Wald oder 2x Hose?

[Netzokhul]

Sind schon 2x soviele Beiträge zum Thema wie nötig.

[schlafschaf]

Schade. Fing gerade an mich hier wohlzufuhlen

[LeifEriksson]

Schade. Fing gerade an mich hier wohlzufuhlen

[Netzokhul]

22.08.24
- kg

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Was macht man wenn man 1:30Uhr aufwacht und nicht mehr einschlafen kann...
Genau, knappe Stunde ins Gym eiern um dann um 6Uhr wieder pünktlich auf Arbeit zu sein.

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Training: GK

SUPERSET
Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 60 kg × 13
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 70 kg × 8
Set 4: 70 kg × 7
Duale Latzugmaschine Gym80 PL B05
Set 1: 100 kg × 9 [PR]
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 9
Set 4: 90 kg × 8

SUPERSET
Incline Bench Press Smith Machine (Gym80)
Set 1: 85 kg × 9 @ 9.5
Set 2: 90 kg × 5 @ 10.0
Set 3: 85 kg × 7 @ 10.0
Set 4: 80 kg × 8 @ 10.0
T Bar Row Gym80
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 55 kg × 9
Set 4: 55 kg × 8

SUPERSET
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 75 kg × 7
Set 2: 75 kg × 5
Set 3: 70 kg × 7
Set 4: 65 kg × 10
Set 5: 65 kg × 8
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 17.5 kg × 8
Set 2: 12.5 kg × 6 [Drop Set]
Set 3: 17.5 kg × 6
Set 4: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 15 kg × 9
Set 6: 10 kg × 6 [Drop Set]
Set 7: 15 kg × 8
Set 8: 10 kg × 6 [Drop Set]
Set 9: 15 kg × 7
Set 10: 12.5 kg × 5 [Drop Set]
Set 11: 10 kg × 4 [Drop Set]
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 40 kg × 9
Set 4: 40 kg × 8

SUPERSET
Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 70 kg × 10 [PR]
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 60 kg × 11
Set 4: 60 kg × 9
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 17.5 kg × 8
Set 2: 15 kg × 9
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 12.5 kg × 2 [Drop Set]
Set 5: 10 kg × 2 [Drop Set]

SUPERSET
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 100 kg × 9
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 100 kg × 6
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 10
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 50 kg × 8

[Leucko]

Uff, seit wann hast du wieder so heftige Schlafprobleme?
Idee was die Ursache ist?

Viel Spaß beim Arbeiten nach der Nacht

[GastXY]

Naja, wenn der Körper merkt, dass grade PRs drin sind, würde ich mich freuen, wenn meiner mir dann das Signal gäbe ins Gym zu pilgern und die gute Form nicht zu verschlafen

[Netzokhul]

Bis ich wach war hab ich super geschlafen, dann lag ich 5min wach und irgendwie schoss mir Random der Gedanke in den Kopf:

"Du hast diese Woche noch nicht trainiert, wenn du jetzt ins Training fährst, könntest du auch direkt in einen früheren Schlafrhythmus wechseln, wenn Samstag Morgen auch schon früh Abfahrt in Urlaub ist."

Dann hab ich noch 10min versuchst wieder einzupennen, war aber vergebene Mühe...

[KiCat]

Ich schwöre, das könnte mir never ever passieren

[HungrigerBiber]

Wenn die Sportsucht vor dem Wecker klingelt muss man halt aufstehen, seh ich auch so

[Leucko]

Ich wache an Trainingstagen auch meistens etwas vor dem Lichtwecker (4:05) auf. Aber 1:30 ist schon heftig.

[Netzokhul]

Ich wache an Trainingstagen auch meistens etwas vor dem Lichtwecker (4:05) auf. Aber 1:30 ist schon heftig.

Naja, ursprünglich wäre es der typische nächtliche Pinkelganz gewesen.
Bin ja immerhin auf 5h Schlaf gekommen.

[Leucko]

Das heißt ja wir sind gestern nahezu gleichzeitig schlafen gegangen

5h einmalig kann man ganz gut wegstecken. Die nächste Nacht wird durch den größeren Schlafdruck idR automatisch besser.

[Barbellmonkey]

Dedication on point