Gollimolli hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Aug 2024, 01:44
Hanteln auf die Oberschenkel legen, mit dem Oberkörper zurücklegen und dabei den 90° Hüft Winkel beibehalten. Die Oberschenkel drücken die Hanteln somit in die Start Position
LG
Genau so mach ich es auch
+1
Schulterdrücken halt auch nacheinander weil man die Kurzhanteln hochkicken muss.
Bei flachbank ist das doch easy. Beide kh auf die Oberschenkel und einfach mit dem Körper zusammen mit den knien nach hinten fallen lassen dann ist man doch schon direkt in der drück Position. Bei schrägbank dann kh auf beide Knie, mit dem Rücken nach vorne einrunden und die kh an den Körper pressen und dann auch nach hinten kippen. Geht aber höchstens nur bei 30° Winkel, weiß nicht obs ab 45° auch so geht. So mache ichs zumindest. Kurzhantel drücken mache ich nicht aus genau dem Grund mit umsetzen.
