Kurzes morgen Training:
5x5 hexbar heben 100kg
6 Sets odd GRIP pullups
5x6 ohp 45 kg
200 band Pulli aparts
Gleich ne Stunde Thai Massage (ohne Happy end)
Hier platzt dir alles weg - Homegym + Judo & BJJ
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Logge zu unregelmäßig, aber hier mal der grobe Plan pro Woche:
MO - Gym
DI - Gym oder Cardio
MI - BJJ
DO - Gym, Cardio oder Rest
FR - Judo
SA - Gym
SO - Gym oder Cardio
Ziel ist 3 mal Gym die Woche, Mi und FR sind immer Fest und 1 mal laufen mindestens.
Gestern 2h BJJ, hab abgeölt wie eine alte Rapsfabrik
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Piotr
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Brontal wenn so dfurchgezogen wird.
Laufen in Prio degradiert?
Laufen in Prio degradiert?
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Landesmeister
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Jep, hatte Piriformis nach dem Halbmarathon und hab ernsthaft keinen Bock mehr auf diese Langstreckenpisse. 5-10k ist easy, passt immer gut rein. Brauchst da keinen ultrakranken Volumen Plan für und es läuft.Stewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Mai 2024, 09:52 Brontal wenn so dfurchgezogen wird.
Laufen in Prio degradiert?
Baue aber ab und zu nochmal einen Rest Day mehr ein. Bin durch das BJJ und Judo noch gut gesmoked, aber wird langsam besser.
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Mittwoch 14. August 2024
Mittags 7km lockerer Dauerlauf 6:27 Pace
Abends 2 Stunden BJJ
Freitag 16. August 2024
Mittags Gym und Shoulder Rehab
danach
6km zügiger Dauerlauf 5:31 Pace
Mittags 7km lockerer Dauerlauf 6:27 Pace
Abends 2 Stunden BJJ
Freitag 16. August 2024
Mittags Gym und Shoulder Rehab
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Zotto
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Kannst du eine gute in Düsseldorf empfehlen?Gurkenplatzer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Mai 2024, 12:48 Gleich ne Stunde Thai Massage (ohne Happy end)
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
Nicht wirklich. Wieso?Zotto hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Aug 2024, 19:54Kannst du eine gute in Düsseldorf empfehlen?Gurkenplatzer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Mai 2024, 12:48 Gleich ne Stunde Thai Massage (ohne Happy end)
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
20. August 2024
B2Run Düsseldorf - bisschen atmen
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
21. August 2024
2 Stunden BJJ.no-gi
Straight into
20 min weinen im Auto
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Re: Hier platzt dir alles weg - Mein Log
22. August 2024
Bisschen GK im Gym und shoulder rehav
23. August 2024
40 min nüchternlauf 5:54 pace mit 139 HF schnitt
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