Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10x37.5kg, 10x35kg, 10x32.5kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
Cardio

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Fahren jetzt gleich nochmal an die Nordsee, bevor es dann aus Frankfurt zu weit weg ist für nen Wochenende.

[Sai]

Pull:

Latzug breit neutral MAG 9x105kg, 9/9/9x95kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

T-Bar Rudern 10/10/10x62.5kg + Stange
LH Shrugs 10x160kg, 10/10x150kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Reverse Curls Kabel 10/10/10x26.25kg
(Schwerer Griff)

Außenrotation Schulter, Kabel 12/12/12x6.875kg
Reverse Butterfly 12x35kg, 12/12/12x30kg

24 Minuten Cardio (~360kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Spät dran, da etwas später aufgestanden.
Gestern Abend u.a. einen anscheinend etwas zu bohnenlastigen (oder was auch immer) Salat gegessen, hat mich (und potenziell alle anderen) heute fast umgebracht

[Jag.uar]

Wo Nordseebilder??

[Sai]

Wo Nordseebilder??

Habe fast keine gemacht, die Auswahl ist also mager
War primär damit beschäftigt in der Sonne am Strand vor mich hin zu dösen (ab mittags an beiden Tagen nahezu wolkenfreier Himmel)

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 11x28.75kg, 11x27.5kg, 10/10x26.25kg

Kabelfliegende von unten 10/10x11.25kg, 10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil 15x33.75kg, 15x31.25kg, 15/12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x36.25kg, 12/12x33.75kg, 12x31.25kg
Bauchpresse HS PL x37.5kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er
Schulterpresse Steckgewicht 10/10/10x65kg (=Turm)

27 Minuten Cardio (~405kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Bisschen spät ins Bett gekommen, war noch mit zwei Freunden unterwegs.
Heute ein besonderes Exemplar eines Bastards im Gym gesehen: Der Typ hat einfach gleichzeitig beide Latzüge blockiert. Danach dann auch immer wieder zwei, teilweise drei Geräte gleichzeitig. Sah auch noch aus wie nen Haufen Mett. Hoffe der hat heute nen schlechten Tag.

Zum Glück heute nur Push auf'm Plan gehabt.

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10x35kg, 10/10x30kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
11 Minuten Cardio (~160kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Heute Nacht/früh entschieden, mich lieber wieder mittags zum Sport zu schleichen
Bisschen matschig im Kopf, vllt wegen des Wetters. Hatte auch nicht sonderlich viel Lust, ab RDLs ging es wieder.
Ist heute eigentlich nicht so übermäßig warm, aber das Gym war noch heftig aufgeheizt. Suboptimale Voraussetzung.

Beim Topsatz RDLs nen leichten Krampf im rechten Beinbeuger gekriegt.

[Knolle]

Geht uns glaub ich aktuell allen so. Wird wieder Zeit für etwas Abkühlung

[Sai]

Geht uns glaub ich aktuell allen so. Wird wieder Zeit für etwas Abkühlung

Gäbe es ne Nische in der Leute willens sind Geld für unglaublich nassgeschwitzte, stinkende Männer-Sportshirts viel Geld zu zahlen (so wie Socken bei Frauen oder so), dann bräuchte ich mir um Geld keine Gedanken mehr machen

[Knolle]

[Sai]

Pull:

Latzug mittelbreit neutral MAG 10x105kg, 10/10/10x95kg
High Rows HS PL 10/10x85kg

Kabelrudern eng 10/9x85kg, 10x80kg
LH Shrugs 10/10/10x155kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.875kg, 10x15kg, 10x13.75kg
Außenrotation Schulter Kabel 10/10/10x6.875kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x28.75kg + Kabelcurls 10x26.25kg
Reverse Butterfly 12/12x35kg, 12/12x30kg

28 Minuten Cardio (~410kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Bin aktuell mal wieder am fantasieren bzgl. Urlaube nächstes Jahr
Hätte Bock auf Argentinien/Patagonien im Frühjahr, Kanada (Westen) im August, die ursprünglich letztes Jahr geplante Kalifornien Rundreise im Herbst.
Im Frühsommer dann noch was mit den Jungs über nen längeres Wochenende.
Muss nur noch genug Kohle rumkommen + Urlaubstage passen

Am Wochenende nicht trainiert, da wir zum ersten Mal unten in der neuen Wohnung waren und ein paar Sachen zu regeln hatten

[Sai]

Push:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/12x100kg (=Turm)
Kabelfliegende 10/10x28.75kg, 10x27.5kg, 10x26.25kg

Kabelfliegende von unten 10x11.25kg, 10/10x10kg
Trizepsstrecken Seil 12x36.25kg, 12x33.75kg, 12x31.25kg, 12x28.75kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12x36.25kg, 12/12/12x33.75kg
Bauchpresse HS PL x38.75kg

Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10/10/10x20er
Schulterpresse Steckgewicht 10x65kg (=Turm), 10/10x60kg

19 Minuten Cardio (~290kcal)
30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Regen)

Ziemlich müde.

[sf2driver]

Und wie ist der erste Eindruck von der wohnung?
Ab wann seid ihr dann endgültig hier?

[Sai]

Und wie ist der erste Eindruck von der wohnung?
Ab wann seid ihr dann endgültig hier?

Eindruck von der Wohnung ist gut und passt auch zu der Vorstellung die wir von der Videobesichtigung hatten. Nur das Schlafzimmer ist irgendwie etwas kleiner als gedacht, aber passt schon
Naja und die gammelige, nun insolvente, Wohnungsverwaltung (ne neue wird gerade gesucht) hat halt nichts auf die Reihe bekommen. Die, die das interimsweise übernimmt konnte unseren Kellerraum nicht finden, hat keine Ahnung wo unser Parkplatz ist, Spiegelschrank im Bad fehlt noch, Rasenfläche nicht gemäht, keine Klingelschilder... (Kann sie nichts für, aber die Verwaltung). Also alles ein bisschen durcheinander. Muss die Miete jetzt auch erstmal überweisen statt Lastschrift, weil quasi keiner da ist, um das einzuziehen

Ab übernächstem Wochenende sind wir dann permanent unten

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/15/13x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7x180kg, 7/7x160kg
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10x35kg, 10/10x30kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
12 Minuten Cardio (~170kcal)

30 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Bisschen Kopfschmerzen und kaputt. Generell war mir etwas komisch.
Mittags ist es echt erstaunlich voll.

[Sai]

Rückblickend hätte ich gestern Zuhause bleiben sollen, bin seit abends etwas am kränkeln.
Habe die Situation wohl falsch eingeschätzt. Hatte das ja öfter schön, dass es mir auf nen Donnerstag etwas komisch ging, aber diesmal war der Grund wohl ein anderer