Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Netzokhul]

zeigt er so das er wirklich fine damit ist und läßt nicht unten wachsen was oben nicht mehr geht.

Du schreibst aber auch manchmal eine gequirlte Scheiße.

[schlafschaf]

Angespannt
Jaw Gains

Wenigstens kein behinderter Vollbart bei Glatze.
Schaut so dann auch noch ernstzunehmend aus trotz des Handicap

[Piotr]

Knackige Oberkörper Session
Face Pulls
47,5kg 18x DS 28kg

Seitheben Bank
14kg 15x + Partials
14kg 12x
10kg 18x


Überkopfstrecken kh
12kg 11x
14kg 8x 6x

Scott Curls
10kg 15x
16kg 10x

Überkopfstrecken Kabel
21kg 15x

Klimmzüge weit
10x

Engbank
90kg 6x RIR 1

HS Rows
140kg 11x + Partials
150kg 6x

Dips paused
19x

Maschine seitheben
1 Satz

Reverse Pec Dec
2 Sätze

Rudern Gym 80
1 Satz

[Piotr]

Und dann eine runde Sauna

[elsie]

mirin sauna

[Piotr]

Noch am überlegen ob morgen 110kg für 5 probieren oder doch 105 für 7

[GastXY]

Noch am überlegen ob morgen 110kg für 5 probieren oder doch 105 für 7

110!

[Arjen]

Just do it oder so

[Piotr]

Okay
Hoffe ich bekomme genügend guten Schlaf heute
Dann sollte es passen

[NickyJr]

Bei solchen Fragen immer das höhere Gewicht nehmen

[GastXY]

Bei solchen Fragen immer das höhere Gewicht +10kg nehmen

Das meiste in diesem Sport ist Willenskraft.

[M.a.K]

Einfach gar nicht trainieren, dann hat man solche Probleme nicht.

[Netzokhul]

Bei solchen Fragen immer das höhere Gewicht +10kg nehmen

Das meiste in diesem Sport ist Willenskraft.

[Piotr]

Push
Bank
110kg
4x

105kg
3x RIR 1

100kg
5x RIR 0,5

Engbank
95kg 4x
(aus versehen eine Wiederholung davor mit 92,5kg)
90kg 7x
80kg 9x

Seitheben Bank
12kg 20x + 4 Partials
16kg 9x + 2 Partials
Stufe tiefer und bis kurz vor parallel
12kg 10x


Überkopfstrecken kh
8kg warm up
14kg 7x + 1 negative
12kg 10x
14kg 5x

Skull Crusher Bank erhöht
14kg 12x

Dips paused +15kg
10x

Seitheben Kabel
5kg 14x

Überkopfstrecken Kabel
21,5kg 10x SS trizepsstrecken Seil

Cable Crunch
45,5kg 12x

Nicht wirklich zufrieden
Aber auch nicht zu schlecht
Aktuell einfach etwas müde
Pull läuft ja dafür einfach weiter
Samstag ist halt auch immer der erste Tag an dem man erholter ist
Sonntag dann meist der beste Tag
Hab Donnerstag auf Freitag nur 5h geschlafen und gestern dann auch nicht so viel Carbs gegessen wie gewollt

[NickyJr]

Starke Bankleistungen