Kurze Frage, schnelle Antwort

[Piotr]

Ab 8 oder 10 würde ich das machen

[Cool42]

Sehe ich auch so. Wer 8 saubere Klimmzüge (Kinn über der Stange, weiter Griff, kein Schwung) schafft, kann mit Zusatzgewichten arbeiten, aber eben weiterhin die Technik beibehalten. Ich halte immer noch für einige Sekunden die Spitzenkontraktion.

[Netzokhul]

Sehe ich auch so. Wer 8 saubere Klimmzüge (Kinn über der Stange, weiter Griff, kein Schwung) schafft, kann mit Zusatzgewichten arbeiten, aber eben weiterhin die Technik beibehalten. Ich halte immer noch für einige Sekunden die Spitzenkontraktion.

Warum?
Wäre es nicht sogar sinniger dem aktuellen Stand nach noch ein paar Teilwiederholungen am Ende dranhängen?

[Cool42]

Nicht wirklich, außer man will die Brust trainieren statt den Lat.

[ImShySorry]

Sorry, aber noch nie gehört, dass man beim Klimmzug oben die Kontraktion halten soll.

Alles was ich bis jetzt zu Klimmzügen gesehen bzw. gehört habe, hieß immer "direkt" runter und keine Zeit oben verlieren.

[Netzokhul]

Nicht wirklich, außer man will die Brust trainieren statt den Lat.

What?

[Zwerg]

Nicht wirklich, außer man will die Brust trainieren statt den Lat.

What?

Wer kennst nicht. Klimmzüge für Brust

[Dean Winchester]

Sogar die Verwirrung ist verwirrt.

Sowohl das Halten in der Kontraktionspositions, als auch Teilwiederholungen sind vollkommen solide.

[Cool42]

Ich habe ja explizit geschrieben, dass ICH das so mache und nicht ihr das so machen sollt. Hänge bei Klimmzügen auch nie komplett aus. Einfach mal googeln wo der Lat die meiste Arbeit verrichtet. Die erste Teilbewegung wird nicht von Lat, sondern von der Brust verrichtet.

„ Latissimus dorsi muscle activation during maximal voluntary isometric contractions decreases with increasing shoulder elevation angle in both vertical (pulldown) and
horizontal (pullover) exercises, but sternocostal pectoralis major activation increases.“

https://www.patreon.com/posts/latissimus-dorsi-61675071

[Netzokhul]

Hab ja nicht gesagt das du für die Teilwiederholungen komplett aushängen sollst.
Aber gut zu wissen.

[Gräte]

Also ich hänge mich bei Klimmzügen komplett aus. Am liebsten mit engem Parallelgriff.

Aber das ist dann eben auch ne ganz andere Übung als cool42 das macht.

Man kann alles machen, wenn man es gut macht und weiss warum.

Jede Bewegung, also such Teilwiederholungen oder statisches Halten beanspruchen je nach Ausführung einen bestimmten Bewegungsabschnitt, bestimmte Muskeln und auch Sehnen usw.,

Ist auch die Frage, ob man ne Bewegung und Übungen oder ob man Strukturen mit Übungen trainieren will.

Klimmzüge kann man auf seht unterschiedliche Art ausführen.

[H_D]

Sehe keinen Sinn oben zu halten, kostet nur Kraft in meinen Augen. Würde eher unten kurz halten, aber nur um nicht mit Schwung hochzugehen

[MattDemon]

wie aus diesen 2 Optionen würdet ihr einen 5er gestalten?

Brust
Rücken
Pause
Schulter
Arme
Beine
Pause

oder

Brust
Rücken
Pause
Arme
Schultern
Beine
Pause

[Gräte]

wie aus diesen 2 Optionen würdet ihr einen 5er gestalten?

Brust
Rücken
Pause
Schulter
Arme
Beine
Pause

oder

Brust
Rücken
Pause
Arme
Schultern
Beine
Pause

Würde letzteres machen, weil die Schultern bei Brust und Rücken u.U schon gut belastet sind, und Armtraining weniger auf die Schulter geht als Schultertraining. Aber das ist auch ne Geschmackssache und der eigenen Stärken und Schwächen. Könnte man auch anders machen, z.B. Wenn man nur jeden 2 Tag trainiert.

[Zwerg]

Würde vor dem Beintag immer einen Tag Pause machen.

Rücken
Brust
Pause
Beine
Arme
Schulter
Pause