gestern
frontbeugen
70x3@8,9
55 3x8@8
comp. bench technik
45 5x5
spottopress
55 4x8@6-7
strecker sitzend
60 x15
beuger liegend
40 15/10
hyperextensions
4x15
bauch
3x15
schon schlimmere trainings gehabt.
ende.
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mettamorphose
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Mett
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NickyJr
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Re: mettamorphose
Frontbeuge läuft?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Mett
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Re: mettamorphose
mehr konzentration auf die quads und hüfte vorne lassen, war die letzte reaktion.
das rechte handgelenk zickt schon rum. hatte gestern abend, beim einschlafen so ein nerven ziehen. eventuell der karpaldunnel?!
hab schon unterschiedliche griffe ausprobiert. fühle mich aber nur mit dem clean-grip sicher.
das rechte handgelenk zickt schon rum. hatte gestern abend, beim einschlafen so ein nerven ziehen. eventuell der karpaldunnel?!
hab schon unterschiedliche griffe ausprobiert. fühle mich aber nur mit dem clean-grip sicher.
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-theANIMAL-
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Re: mettamorphose
Clean Grip via Griffhilfen auch schon versucht?
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LOGDorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
“I wanted People to look and say - “What the fuck is that ? “
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Mett
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-theANIMAL-
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Re: mettamorphose
https://torokhtiy.com/blogs/guides/fron ... ty-secretsMett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jul 2024, 08:47 das war am schlimmsten
muss mir einfach die handgelenke weich dehnen!
LOGDorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
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Mett
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Re: mettamorphose
so habe ich es immer gemacht, ab 90kg hatte ich jedoch mit dem Griff Probleme.-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jul 2024, 08:41 Clean Grip via Griffhilfen auch schon versucht?
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: mettamorphose
Ich hatte immer die Wahl zwischen Handgelenk-Zerstörung (Clean Grip) oder Bizep-Krampf (via Griffhilfen) vom eigenen röcheln statt atmen hören mal ganz zu schweigen.NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jul 2024, 09:05so habe ich es immer gemacht, ab 90kg hatte ich jedoch mit dem Griff Probleme.-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Jul 2024, 08:41 Clean Grip via Griffhilfen auch schon versucht?
GUTE Übung nur nicht für mich.
LOGDorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
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Mett
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Re: mettamorphose
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sbd
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latzug weit (rep 1,6, 12 und 15 5sek. exzentrisch)
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lu-raise mit sideraise
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Netzokhul
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Re: mettamorphose
Fett!
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schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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Mett
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Re: mettamorphose
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heben technik
95 x3
85 4x5
defizit heben 5cm
70 x12
rdl's
60 x12
behind the neck press
25 x11/10/8
trap 3 raise
4 3x12
beuger liegend
40 x17
dip + serratus raise
2x5
musste mich beeilen, aber war alles super leicht. sogar diese kack serratus raises hab ich hin bekommen. hab nur drei einheiten gebraucht um zu checken, was genau ich da machen soll. kek.
ende.
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trap 3 raise
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beuger liegend
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dip + serratus raise
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musste mich beeilen, aber war alles super leicht. sogar diese kack serratus raises hab ich hin bekommen. hab nur drei einheiten gebraucht um zu checken, was genau ich da machen soll. kek.
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Nero266
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